హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / మొత్తం నారింజ

మొత్తం నారింజ

మొత్తం నారింజ
@linuslightbringer ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 180g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 85 kcal
4% DV
మొత్తం కొవ్వు 0.2g
0% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 21.2g
7% DV
పీచు4.3g
చక్కెరలు17.0g
ప్రోటీన్ 1.7g
3% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.7g

గురించి

ముందుభాగంలో కనిపించే మొత్తం నారింజ. ఇది కొవ్వు తక్కువగా ఉండి, విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఇస్తుంది. సహజ చక్కెరలు మరియు ఫైబర్ కూడా అందిస్తుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్15.0mg3%
విటమిన్ A20.0mcg2%
థయామిన్ (B1)0.2mg13%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg5%
నియాసిన్ (B3)0.5mg3%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.5mg9%
విటమిన్ B60.1mg6%
ఫోలేట్ (B9)54.0mcg14%
విటమిన్ C95.0mg106%
విటమిన్ E0.3mg2%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం72.0mg7%
రాగి70.0mcg8%
ఇనుము0.2mg1%
మ్యాగ్నీషియం18.0mg4%
ఫాస్ఫరస్25.0mg4%
పొటాషియం326.0mg7%
సెలీనియం0.9mcg2%
సోడియం2.0mg0%
జింక్0.1mg1%

మొత్తం ఆరెంజ్, దాని అత్యుత్తమ తేజస్సులో వడ్డించబడినది

ముందుమాట



ఇది ఆరెంజ్ తన అత్యంత స్వచ్ఛమైన మరియు అత్యంత ఖచ్చితమైన రూపంలో ఉంది: చల్లగా, సువాసనతో, మరియు కాటుగా తాజాగా అనిపించేలా. పండును చాలా మితంగా చేతబట్టారు, తద్వారా దాని తీపి, ఆమ్లత్వం, మరియు పరిమళం యథాతథంగా ఉంటాయి. ఏదీ జోడించబడదు; నైపుణ్యం కట్‌లో, ఉష్ణోగ్రతలో, మరియు వడ్డించే క్షణంలో ఉంటుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు



  • వంటకం వర్గం: పండ్ల సిద్ధం

  • వంటశైలి లేదా మూలం: సార్వత్రికం

  • కోర్స్ రకం: డెజర్ట్ లేదా రుచిని శుభ్రపరచేది

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 180 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 10 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 0 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 10 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు



  • చిన్న పదునైన కత్తి

  • కటింగ్ బోర్డ్

  • చల్లబరిచిన సర్వింగ్ ప్లేట్


  • పదార్థాలు



  • 180 g మొత్తం ఆరెంజ్, పండినది, గట్టిగా ఉన్నది, మరియు మచ్చలేనిది


  • విధానం



  • 1. ఆరెంజ్‌ను పూర్తిగా చల్లబడే వరకు, సుమారు 30 నిమిషాలు, చల్లబరచండి, తద్వారా గుజ్జు మరింత స్పష్టతతో వడ్డించబడుతుంది మరియు సువాసన మితంగా ఉంటుంది.

  • 2. ఆరెంజ్‌ను బోర్డ్‌పై ఉంచి, ప్రతి చివర నుంచి పలుచని ముక్కను కత్తిరించండి, స్థిరమైన అడుగు ఏర్పడేంత మాత్రమే, కానీ ఎక్కువ గుజ్జు బయటపడకుండా.

  • 3. ఆరెంజ్‌ను నిటారుగా నిలబెట్టి, పండు వంపును దగ్గరగా అనుసరిస్తూ, శుభ్రమైన నిలువు కోయింపులతో తొక్కను మరియు మొత్తం తెల్లని పిత్‌ను తొలగించండి. ఉపరితలం మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా, మరియు చిట్లిన పొరలేమీ లేకుండా ఉండాలి.

  • 4. ఆరెంజ్‌ను పరిశీలించి, మిగిలిన పిత్ లేదా ఏదైనా మచ్చను తొలగించండి. గుజ్జు శుభ్రంగా మరియు సమానంగా బయటపడినట్లుగా కనిపించాలి.

  • 5. చల్లబరిచిన ప్లేట్‌పై వెంటనే వడ్డించండి, పండును మొత్తం మరియు చెదరనివ్వకుండా ఉంచుతూ.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు



    ఆరెంజ్‌ను ప్లేట్ మధ్యలో ఉంచండి, నిటారుగా లేదా అడుగు సమంగా లేకపోతే మెల్లగా పక్కకు ఒరిగేలా ఉంచండి. ప్రదర్శన చాలా మితంగా మరియు ఖచ్చితంగా ఉండాలి, పండే ఏకైక కేంద్రబిందువుగా ఉండాలి.

    నిపుణుల గమనికలు



    చల్లని ఆరెంజ్ మరింత శుభ్రంగా కోయబడుతుంది మరియు రుచిలో మరింత స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది. పిత్‌ను పూర్తిగా తొలగించండి; మిగిలే ఏ చేదుతనమూ పండులోని సహజ తీపిని మందగింపజేస్తుంది. తొక్క తీసిన వెంటనే, ఉపరితలం తాజాగా మరియు సువాసనతో ఉండగానే, ఆలస్యం లేకుండా వడ్డించండి.
    వెగన్శాకాహారంపాలియోమెడిటరేనియన్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి