হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / সম্পূর্ণ কমলা

সম্পূর্ণ কমলা

সম্পূর্ণ কমলা
লগ করেছেন @linuslightbringer | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 180g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 85 kcal
4% DV
মোট ফ্যাট 0.2g
0% DV
মোট কার্বোহাইড্রেট 21.2g
7% DV
আঁশ4.3g
শর্করা17.0g
প্রোটিন 1.7g
3% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.7g

সম্পর্কে

সামনে দেখা যাচ্ছে একটি সম্পূর্ণ কমলা। এতে ফ্যাট কম, ভিটামিন সি বেশি, আর প্রাকৃতিক চিনি ও ফাইবার পাওয়া যায়।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন15.0mg3%
ভিটামিন এ20.0mcg2%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg13%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg5%
নায়াসিন (বি৩)0.5mg3%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.5mg9%
ভিটামিন বি৬0.1mg6%
ফোলেট (বি৯)54.0mcg14%
ভিটামিন সি95.0mg106%
ভিটামিন ই0.3mg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম72.0mg7%
কপার70.0mcg8%
আয়রন0.2mg1%
ম্যাগনেসিয়াম18.0mg4%
ফসফরাস25.0mg4%
পটাসিয়াম326.0mg7%
সেলেনিয়াম0.9mcg2%
সোডিয়াম2.0mg0%
জিঙ্ক0.1mg1%

সম্পূর্ণ কমলা, তার সর্বোত্তম উজ্জ্বলতায় পরিবেশিত

ভূমিকা



এটি কমলার সবচেয়ে বিশুদ্ধ এবং সবচেয়ে নিখুঁত রূপ: ঠান্ডা, সুগন্ধি, এবং তীক্ষ্ণভাবে সতেজ। ফলটিকে সংযমের সঙ্গে প্রস্তুত করা হয়, যাতে এর মিষ্টতা, অম্লতা এবং সুবাস অক্ষুণ্ণ থাকে। কিছুই যোগ করা হয় না; দক্ষতা নিহিত থাকে কাটায়, তাপমাত্রায়, এবং পরিবেশনের মুহূর্তে।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদটির ধরন: ফল প্রস্তুতি

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সর্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: ডেজার্ট বা প্যালেট ক্লেনজার

  • পরিমাণ: ১ পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 180 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ০ মিনিট

  • মোট সময়: ১০ মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম



  • ছোট ধারালো ছুরি

  • কাটিং বোর্ড

  • ঠান্ডা করা পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ



  • 180 g সম্পূর্ণ কমলা, পাকা, দৃঢ়, এবং দাগহীন


  • প্রণালি



  • 1. কমলাটি ভালোভাবে ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত চিল করুন, প্রায় ৩০ মিনিট, যাতে শাঁস আরও স্বচ্ছ অনুভূতিতে পরিবেশন করা যায় এবং সুবাস সংযত থাকে।

  • 2. কমলাটি বোর্ডের ওপর রাখুন এবং দুই প্রান্ত থেকে পাতলা একটি করে স্লাইস কেটে নিন, শুধু এতটাই যাতে একটি স্থিতিশীল ভিত্তি তৈরি হয়, কিন্তু অতিরিক্ত শাঁস উন্মুক্ত না হয়।

  • 3. কমলাটি সোজা করে দাঁড় করান এবং ফলের বাঁক ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করে পরিষ্কার উল্লম্ব স্ট্রোকে খোসা ও সব সাদা পিথ সরিয়ে ফেলুন। পৃষ্ঠটি মসৃণ, উজ্জ্বল, এবং ছেঁড়া ঝিল্লিমুক্ত হওয়া উচিত।

  • 4. কমলাটি পরীক্ষা করুন এবং বাকি থাকা কোনো পিথ বা দাগ ছেঁটে ফেলুন। শাঁসটি পরিষ্কার এবং সমানভাবে উন্মুক্ত দেখানো উচিত।

  • 5. সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা প্লেটে পরিবেশন করুন, ফলটিকে সম্পূর্ণ ও অক্ষত রাখুন।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন



    কমলাটি প্লেটের কেন্দ্রে রাখুন, সোজা করে বা ভিত্তি অসমান হলে আলতোভাবে এক পাশে শুইয়ে। উপস্থাপনাটি হওয়া উচিত সংযত এবং নিখুঁত, যেখানে একমাত্র কেন্দ্রবিন্দু থাকবে ফলটি নিজেই।

    পেশাদার নোট



    ঠান্ডা কমলা আরও পরিষ্কারভাবে কাটা যায় এবং স্বাদে আরও নির্ভুল লাগে। পিথ সম্পূর্ণভাবে সরিয়ে ফেলুন; সামান্য তিক্ততাও ফলটির স্বাভাবিক মিষ্টতাকে ম্লান করে দেবে। খোসা ছাড়ানোর পর দেরি না করে পরিবেশন করুন, যখন পৃষ্ঠটি এখনও সতেজ ও সুগন্ধি থাকে।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন