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사과

사과
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영양 정보

182g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 95 kcal
5% DV
총 지방 0.3g
0% DV
단일불포화지방0.0g
다중불포화지방0.1g
포화지방0.1g
총 탄수화물 25.0g
8% DV
식이섬유4.4g
전분0.5g
당류19.0g
단백질 0.5g
1% DV
식물성 단백질0.5g

소개

생사과 1개를 간식으로 먹는 음식입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린7.0mg1%
비타민 A5.0mcg1%
비타민 B10.0mg3%
비타민 B20.1mg4%
나이아신0.2mg1%
판토텐산0.1mg2%
비타민 B60.1mg5%
비오틴0.5mcg2%
엽산5.0mcg1%
비타민 C8.4mg9%
비타민 E0.3mg2%
비타민 K4.0mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘11.0mg1%
구리0.0mcg0%
0.2mg1%
마그네슘9.0mg2%
망간0.1mg3%
몰리브덴1.0mcg2%
20.0mg3%
칼륨195.0mg4%
나트륨2.0mg0%
아연0.1mg0%

사과, 단순하게 담아내기

머리말


가장 좋은 상태의 사과는 어떤 꾸밈도 필요하지 않습니다. 그 가치는 정밀함에 있습니다. 신선함, 균형감, 그리고 자연스러운 단맛과 산미의 깔끔한 표현입니다. 이 준비 방식은 과일 본연의 모습을 존중하며, 아무것도 더하지 않고 아무것도 감추지 않습니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 과일 준비

  • 요리 또는 원산지: 보편적

  • 코스 유형: 간식 또는 가벼운 마무리

  • 분량: 1인분

  • 1인분 용량: 182 g

  • 준비 시간: 5분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 소요 시간: 5분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비


  • 날카로운 과도

  • 도마

  • 작은 서빙 접시


  • 재료


  • 사과, 182 g


  • 방법


  • 1. 사과를 차가운 흐르는 물에 헹군 뒤, 깨끗한 천으로 완전히 물기를 닦아냅니다. 껍질은 팽팽하고 깨끗하며 흠이 없어야 합니다.

  • 2. 사과를 도마 위에 올립니다. 통째로 낼 경우 그대로 둡니다. 슬라이스해서 낼 경우, 모양을 단정하게 유지하고 과육이 멍들지 않도록 균일한 조각으로 깔끔하게 자릅니다.

  • 3. 사과를 절제된 느낌으로 서빙 접시에 담습니다. 과일은 신선하고 아삭하며 자연스럽게 정돈되어 보여야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    즉시 서빙합니다. 차갑게 하거나 서늘한 실온 상태로 냅니다. 통째로 낼 경우 껍질을 그대로 유지하고, 슬라이스할 경우 깔끔하고 균일하게 자른 상태로 담아냅니다. 최종적인 인상은 순수하고, 아삭하며, 정확해야 합니다.

    전문가 노트


    과일은 부드럽게 다루세요. 멍이 들면 외관과 식감이 모두 떨어집니다. 자른 뒤에는 사과 특유의 깔끔한 아삭함과 밝은 향을 유지할 수 있도록 바로 서빙하세요.
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