Μήλο

Μήλο
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 182g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 95 kcal
5% DV
Συνολικά λιπαρά 0.3g
0% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.1g
Κορεσμένα λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 25.0g
8% DV
Εδώδιμες ίνες4.4g
Άμυλο0.5g
Σάκχαρα19.0g
Πρωτεΐνη 0.5g
1% DV
Φυτική πρωτεΐνη0.5g

Σχετικά

Ένα ωμό μήλο, καταναλωμένο μόνο του ως σνακ.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη7.0mg1%
Βιταμίνη A5.0mcg1%
Θειαμίνη (Β1)0.0mg3%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg4%
Νιασίνη (Β3)0.2mg1%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.1mg2%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιοτίνη (Β7)0.5mcg2%
Φυλλικό οξύ (Β9)5.0mcg1%
Βιταμίνη C8.4mg9%
Βιταμίνη E0.3mg2%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο11.0mg1%
Χαλκός0.0mcg0%
Σίδηρος0.2mg1%
Μαγνήσιο9.0mg2%
Μαγγάνιο0.1mg3%
Μολυβδαίνιο1.0mcg2%
Φώσφορος20.0mg3%
Κάλιο195.0mg4%
Νάτριο2.0mg0%
Ψευδάργυρος0.1mg0%

Μήλο, παρουσιασμένο απλά

Εισαγωγικό σημείωμα


Ένα μήλο στην καλύτερή του εκδοχή δεν χρειάζεται κανέναν καλλωπισμό. Η αξία του βρίσκεται στην ακρίβεια: φρεσκάδα, ισορροπία και την καθαρή έκφραση της φυσικής του γλυκύτητας και οξύτητας. Αυτή η προετοιμασία σέβεται το φρούτο όπως είναι, χωρίς τίποτα να προστίθεται και χωρίς τίποτα να αποκρύπτεται.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Προετοιμασία φρούτου

  • Κουζίνα ή προέλευση: Οικουμενική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ ή ελαφρύ τελείωμα

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 182 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός


  • Κοφτερό μαχαιράκι ξεφλουδίσματος

  • Επιφάνεια κοπής

  • Μικρό πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά


  • Μήλο, 182 g


  • Μέθοδος


  • 1. Ξεπλύνετε το μήλο κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό και στεγνώστε το σχολαστικά με ένα καθαρό πανί. Η φλούδα πρέπει να παραμείνει τεντωμένη, καθαρή και χωρίς ατέλειες.

  • 2. Τοποθετήστε το μήλο στην επιφάνεια κοπής. Αν το σερβίρετε ολόκληρο, αφήστε το άθικτο. Αν το σερβίρετε κομμένο, κόψτε το καθαρά σε ομοιόμορφα κομμάτια, διατηρώντας το σχήμα τακτοποιημένο και τη σάρκα χωρίς χτυπήματα.

  • 3. Τοποθετήστε το μήλο στο πιάτο σερβιρίσματος με λιτότητα. Το φρούτο πρέπει να δείχνει φρέσκο, τραγανό και φυσικά αρμονικό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Σερβίρετε αμέσως, παγωμένο ή σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου. Παρουσιάστε το μήλο απλά, με τη φλούδα του άθικτη αν είναι ολόκληρο, ή σε καθαρές, ομοιόμορφες φέτες αν είναι κομμένο. Η τελική εντύπωση πρέπει να είναι αγνή, τραγανή και ακριβής.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χειριστείτε το φρούτο απαλά· τα χτυπήματα θαμπώνουν τόσο την εμφάνιση όσο και την υφή. Σερβίρετε αμέσως μετά την κοπή για να διατηρηθεί το καθαρό, τραγανό δάγκωμα του μήλου και ο ζωηρός αρωματικός του χαρακτήρας.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store