Epli

Epli
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 182 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 95 kcal
5% DV
Heildarfita 0.3g
0% DV
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 25.0g
8% DV
Trefjar4.4g
Sterkja0.5g
Sykrur19.0g
Prótein 0.5g
1% DV
Plöntuprótein0.5g

Um

Eitt hrátt epli borðað sem snarl.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín7.0mg1%
A-vítamín5.0mcg1%
Þíamín (B1)0.0mg3%
Ríbóflavín (B2)0.1mg4%
Níasín (B3)0.2mg1%
Pantótensýra (B5)0.1mg2%
B6-vítamín0.1mg5%
Bíótín (B7)0.5mcg2%
Fólat (B9)5.0mcg1%
C-vítamín8.4mg9%
E-vítamín0.3mg2%
K-vítamín4.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum11.0mg1%
Kopar0.0mcg0%
Járn0.2mg1%
Magnesíum9.0mg2%
Mangan0.1mg3%
Mólýbden1.0mcg2%
Fosfór20.0mg3%
Kalíum195.0mg4%
Natríum2.0mg0%
Sink0.1mg0%

Epli, einfaldlega fram sett

Formáli


Epli þegar það er sem best þarfnast engrar viðbótar. Gildi þess felst í nákvæmni: ferskleika, jafnvægi og skýrri birtingu náttúrulegrar sætu þess og sýru. Þessi framsetning virðir ávöxtinn eins og hann er, án þess að neinu sé bætt við og engu sé leynt.

Helstu atriði uppskriftar


  • Flokkur réttar: Undirbúningur ávaxta

  • Matargerð eða uppruni: Almennt

  • Tegund réttar: Snarl eða léttur endir á máltíð

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 182 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 5 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Beittur skurðhnífur

  • Skurðarbretti

  • Lítill framreiðsludiskur


  • Hráefni


  • Epli, 182 g


  • Aðferð


  • 1. Skolaðu eplið undir köldu rennandi vatni og þurrkaðu það vandlega með hreinum klút. Hýðið á að haldast stinnt, hreint og óskemmt.

  • 2. Settu eplið á skurðarbrettið. Ef það er borið fram heilt, láttu það vera ósnert. Ef það er borið fram í sneiðum, skerðu það snyrtilega í jafna bita og haltu löguninni fallegri og aldinkjötinu ómarða.

  • 3. Raðaðu eplinu á framreiðsludiskinn af hófsemi. Ávöxturinn á að líta út fyrir að vera ferskur, stökkur og náttúrulega vel samsettur.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berðu fram strax, kælt eða við svalan stofuhita. Settu eplið einfaldlega fram, með hýðinu ósködduðu ef það er heilt, eða í hreinum, jöfnum sneiðum ef það er skorið. Lokaáhrifin eiga að vera hrein, stökk og nákvæm.

    Athugasemdir fagfólks


    Farðu varlega með ávöxtinn; mar dregur úr bæði útliti og áferð. Berðu fram strax eftir niðurskurð til að varðveita hreina stökkleika eplisins og bjartan ilm þess.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store