Epli

Skráð af
@bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 182 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.1g
Trefjar4.4g
Sterkja0.5g
Sykrur19.0g
Plöntuprótein0.5g
Um
Eitt hrátt epli borðað sem snarl.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 7.0mg | 1% | |
| A-vítamín | 5.0mcg | 1% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Níasín (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Bíótín (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| Fólat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| C-vítamín | 8.4mg | 9% | |
| E-vítamín | 0.3mg | 2% | |
| K-vítamín | 4.0mcg | 3% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 11.0mg | 1% | |
| Kopar | 0.0mcg | 0% | |
| Járn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesíum | 9.0mg | 2% | |
| Mangan | 0.1mg | 3% | |
| Mólýbden | 1.0mcg | 2% | |
| Fosfór | 20.0mg | 3% | |
| Kalíum | 195.0mg | 4% | |
| Natríum | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 0% | |
Epli, einfaldlega fram sett
Formáli
Epli þegar það er sem best þarfnast engrar viðbótar. Gildi þess felst í nákvæmni: ferskleika, jafnvægi og skýrri birtingu náttúrulegrar sætu þess og sýru. Þessi framsetning virðir ávöxtinn eins og hann er, án þess að neinu sé bætt við og engu sé leynt.
Helstu atriði uppskriftar
Flokkur réttar: Undirbúningur ávaxta
Matargerð eða uppruni: Almennt
Tegund réttar: Snarl eða léttur endir á máltíð
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 182 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 5 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Beittur skurðhnífur
Skurðarbretti
Lítill framreiðsludiskur
Hráefni
Epli, 182 g
Aðferð
1. Skolaðu eplið undir köldu rennandi vatni og þurrkaðu það vandlega með hreinum klút. Hýðið á að haldast stinnt, hreint og óskemmt.
2. Settu eplið á skurðarbrettið. Ef það er borið fram heilt, láttu það vera ósnert. Ef það er borið fram í sneiðum, skerðu það snyrtilega í jafna bita og haltu löguninni fallegri og aldinkjötinu ómarða.
3. Raðaðu eplinu á framreiðsludiskinn af hófsemi. Ávöxturinn á að líta út fyrir að vera ferskur, stökkur og náttúrulega vel samsettur.
Framreiðsla og borðhald
Berðu fram strax, kælt eða við svalan stofuhita. Settu eplið einfaldlega fram, með hýðinu ósködduðu ef það er heilt, eða í hreinum, jöfnum sneiðum ef það er skorið. Lokaáhrifin eiga að vera hrein, stökk og nákvæm.
Athugasemdir fagfólks
Farðu varlega með ávöxtinn; mar dregur úr bæði útliti og áferð. Berðu fram strax eftir niðurskurð til að varðveita hreina stökkleika eplisins og bjartan ilm þess.VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði