りんご

りんご
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栄養成分表示

182gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 95 kcal
5% DV
脂質 0.3g
0% DV
一価不飽和脂肪0.0g
多価不飽和脂肪0.1g
飽和脂肪0.1g
炭水化物 25.0g
8% DV
食物繊維4.4g
でん粉0.5g
糖類19.0g
たんぱく質 0.5g
1% DV
植物性たんぱく質0.5g

概要

生のりんごを1個、そのまま間食として食べるシンプルな一品です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン7.0mg1%
ビタミンA5.0mcg1%
ビタミンB10.0mg3%
ビタミンB20.1mg4%
ナイアシン0.2mg1%
パントテン酸0.1mg2%
ビタミンB60.1mg5%
ビオチン0.5mcg2%
葉酸5.0mcg1%
ビタミンC8.4mg9%
ビタミンE0.3mg2%
ビタミンK4.0mcg3%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム11.0mg1%
0.0mcg0%
0.2mg1%
マグネシウム9.0mg2%
マンガン0.1mg3%
モリブデン1.0mcg2%
リン20.0mg3%
カリウム195.0mg4%
ナトリウム2.0mg0%
亜鉛0.1mg0%

りんご、シンプルに प्रस्तुत

前書き


最良の状態のりんごには、余計な手は不要です。その価値は、精確さ――新鮮さ、バランス、そして本来の甘味と酸味の澄んだ表現――にあります。この調理では、果実をあるがままに尊重し、何も加えず、何も隠しません。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 果物の下準備

  • 料理または由来: 普遍的

  • コースタイプ: 軽食または軽い締め

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 182 g

  • 下準備時間: 5分

  • 加熱時間: 0分

  • 合計時間: 5分

  • 難易度: 簡単


  • 道具


  • よく切れるペティナイフ

  • まな板

  • 小さなサービングプレート


  • 材料


  • りんご 182 g


  • 作り方


  • 1. りんごを冷たい流水で洗い、清潔な布でしっかりと水気を拭き取ります。皮は張りがあり、清潔で、傷のない状態を保ちます。

  • 2. りんごをまな板に置きます。丸ごと供する場合は、そのままにします。スライスして供する場合は、形を整え、果肉を傷めないよう、均等な大きさにきれいに切り分けます。

  • 3. りんごを控えめにサービングプレートへ盛りつけます。果実は新鮮で、歯切れがよく、自然に整って見えるべきです。


  • 盛りつけと提供


    よく冷やした状態、またはやや涼しい室温で、すぐに提供します。丸ごとの場合は皮つきのまま、スライスする場合は均一できれいな切り口で、シンプルに見せます。仕上がりの印象は、純粋で、歯切れよく、端正であることが理想です。

    プロ向けメモ


    果実はやさしく扱ってください。打ち身があると、見た目も食感も損なわれます。切ったあとはすぐに提供し、りんご特有の小気味よい歯ざわりと明るい香りを保ちます。
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