सफरचंद

सफरचंद
@bibbilur यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 182g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 95 kcal
5% DV
एकूण मेद 0.3g
0% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.1g
संतृप्त मेद0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 25.0g
8% DV
तंतू4.4g
स्टार्च0.5g
साखर19.0g
प्रथिने 0.5g
1% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने0.5g

माहिती

नाश्त्यासाठी खाल्ले जाणारे एक कच्चे सफरचंद.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन7.0mg1%
व्हिटॅमिन A5.0mcg1%
थायामिन (B1)0.0mg3%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg4%
नायसिन (B3)0.2mg1%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.1mg2%
व्हिटॅमिन B60.1mg5%
बायोटिन (B7)0.5mcg2%
फोलेट (B9)5.0mcg1%
व्हिटॅमिन C8.4mg9%
व्हिटॅमिन E0.3mg2%
व्हिटॅमिन K4.0mcg3%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम11.0mg1%
तांबे0.0mcg0%
लोह0.2mg1%
मॅग्नेशियम9.0mg2%
मॅंगनीज0.1mg3%
मोलिब्डेनम1.0mcg2%
फॉस्फरस20.0mg3%
पोटॅशियम195.0mg4%
सोडियम2.0mg0%
झिंक0.1mg0%

सफरचंद, साधेपणाने सादर केलेले

प्रस्तावना


सर्वोत्तम अवस्थेतील सफरचंदाला कोणत्याही अलंकरणाची गरज नसते. त्याचे मूल्य अचूकतेत आहे: ताजेपणा, संतुलन, आणि त्याच्या नैसर्गिक गोडवा व आम्लतेची स्वच्छ अभिव्यक्ती. ही तयारी फळाचा जसा आहे तसा आदर करते, त्यात काहीही न वाढवता आणि काहीही न लपवता.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • डिश श्रेणी: फळाची तयारी

  • पाककृती किंवा उगम: सार्वत्रिक

  • कोर्स प्रकार: स्नॅक किंवा हलका शेवट

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 182 g

  • तयारीची वेळ: 5 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 5 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपे


  • उपकरणे


  • धारदार पेरिंग सुरी

  • चॉपिंग बोर्ड

  • लहान सर्व्हिंग प्लेट


  • साहित्य


  • सफरचंद, 182 g


  • कृती


  • 1. सफरचंद थंड वाहत्या पाण्याखाली धुवा आणि स्वच्छ कापडाने पूर्णपणे कोरडे करा. साल ताठ, स्वच्छ आणि डागरहित राहिली पाहिजे.

  • 2. सफरचंद चॉपिंग बोर्डवर ठेवा. पूर्ण सर्व्ह करायचे असल्यास तसेच अखंड ठेवा. कापून सर्व्ह करायचे असल्यास, ते स्वच्छपणे समान भागांत कापा, आकार नीटनेटका ठेवत आणि गराला ठेच न लागू देता.

  • 3. सफरचंद सर्व्हिंग प्लेटवर संयमाने मांडून ठेवा. फळ ताजे, कुरकुरीत आणि नैसर्गिकरीत्या सुसंगत दिसले पाहिजे.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    ताबडतोब सर्व्ह करा, थंड किंवा किंचित थंड खोलीच्या तापमानावर. सफरचंद साधेपणाने सादर करा—पूर्ण असल्यास सालासह अखंड, किंवा कापलेले असल्यास स्वच्छ, समान तुकड्यांत. अंतिम छाप शुद्ध, कुरकुरीत आणि अचूक असावी.

    व्यावसायिक नोंदी


    फळ हलक्या हाताने हाताळा; ठेच लागल्यास दिसणे आणि पोत दोन्ही मंदावतात. कापल्यानंतर सफरचंदाचा स्वच्छ कुरकुरीतपणा आणि तेजस्वी सुगंधी वैशिष्ट्य टिकवण्यासाठी लगेच सर्व्ह करा.
    व्हेगनशाकाहारीपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा