ஆப்பிள்

ஆப்பிள்
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

182g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 95 kcal
5% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.3g
0% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 25.0g
8% DV
நார்ச்சத்து4.4g
மாவுச்சத்து0.5g
சர்க்கரைகள்19.0g
புரதம் 0.5g
1% DV
தாவர புரதம்0.5g

பற்றி

ஸ்நாக்காக சாப்பிடப்படும் ஒரு பச்சை ஆப்பிள்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்7.0mg1%
வைட்டமின் A5.0mcg1%
தையமின் (B1)0.0mg3%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg4%
நியாசின் (B3)0.2mg1%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.1mg2%
வைட்டமின் B60.1mg5%
பயோட்டின் (B7)0.5mcg2%
ஃபோலேட் (B9)5.0mcg1%
வைட்டமின் C8.4mg9%
வைட்டமின் E0.3mg2%
வைட்டமின் K4.0mcg3%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்11.0mg1%
செம்பு0.0mcg0%
இரும்பு0.2mg1%
மக்னீசியம்9.0mg2%
மாங்கனீஸ்0.1mg3%
மொலிப்டினம்1.0mcg2%
பாஸ்பரஸ்20.0mg3%
பொட்டாசியம்195.0mg4%
சோடியம்2.0mg0%
துத்தநாகம்0.1mg0%

ஆப்பிள், எளிமையாக வழங்கப்பட்டது

முன்னுரை


சிறந்த நிலையில் இருக்கும் ஒரு ஆப்பிளுக்கு எந்த அலங்காரமும் தேவையில்லை. அதன் மதிப்பு துல்லியத்தில் உள்ளது: பசுமை, சமநிலை, மற்றும் அதன் இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் அமிலத்தன்மையின் தெளிவான வெளிப்பாடு. இந்த தயாரிப்பு, பழத்தை அது இருப்பதுபோலவே மதிக்கிறது; எதுவும் சேர்க்கப்படவில்லை, எதுவும் மறைக்கப்படவில்லை.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: பழத் தயாரிப்பு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: உலகளாவிய

  • பரிமாறும் வகை: சிற்றுண்டி அல்லது இலகு நிறைவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 182 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • கூர்மையான paring knife

  • வெட்டும் பலகை

  • சிறிய பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்


  • ஆப்பிள், 182 g


  • செய்முறை


  • 1. ஆப்பிளை குளிர்ந்த ஓடும் நீரில் கழுவி, சுத்தமான துணியால் முழுமையாகத் துடைத்து உலர்த்தவும். அதன் தோல் இறுக்கமாகவும், சுத்தமாகவும், களங்கமற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

  • 2. ஆப்பிளை வெட்டும் பலகையில் வைக்கவும். முழுதாகப் பரிமாறினால், அதை அப்படியே விடவும். துண்டுகளாகப் பரிமாறினால், ஒழுங்கான சமமான பகுதிகளாகச் சுத்தமாக வெட்டவும்; வடிவம் நேர்த்தியாகவும், உள்ளமை சதையம் காயமடையாதவாறும் இருக்கட்டும்.

  • 3. ஆப்பிளை பரிமாறும் தட்டில் மிகைப்படுத்தாமல் ஒழுங்காக அமைக்கவும். பழம் பசுமையாகவும், முறுமுறுப்பாகவும், இயல்பாகச் செம்மையாகவும் தோன்ற வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    உடனடியாகப் பரிமாறவும்; குளிரவைத்தோ அல்லது சற்றுக் குளிர்ந்த அறை வெப்பநிலையிலோ வழங்கலாம். ஆப்பிளை எளிமையாக வழங்கவும்: முழுதாக இருந்தால் தோலுடன் அப்படியே, அல்லது துண்டுகளாக இருந்தால் சுத்தமான, சமமான வெட்டுகளுடன். இறுதி தோற்றம் தூய்மையானதாகவும், முறுமுறுப்பானதாகவும், துல்லியமானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    பழத்தை மெதுவாக கையாளவும்; அடிபடுதல் அதன் தோற்றத்தையும் உருமையையும் மங்கச் செய்கிறது. வெட்டிய உடனே பரிமாறவும்; அப்போதுதான் ஆப்பிளின் தெளிவான முறுக்கு உணர்வும் பிரகாசமான மணத் தன்மையும் பாதுகாக்கப்படும்.
    வீகன்சைவம்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்