સફરજન

સફરજન
@bibbilur દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 182g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 95 kcal
5% DV
કુલ ચરબી 0.3g
0% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.1g
સંતૃપ્ત ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 25.0g
8% DV
આહાર રેસો4.4g
સ્ટાર્ચ0.5g
શર્કરા19.0g
પ્રોટીન 0.5g
1% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન0.5g

વિશે

નાસ્તા તરીકે ખવાતું એક કાચું સફરજન.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન7.0mg1%
વિટામિન A5.0mcg1%
થાયામિન (B1)0.0mg3%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.1mg4%
નાયાસિન (B3)0.2mg1%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.1mg2%
વિટામિન B60.1mg5%
બાયોટિન (B7)0.5mcg2%
ફોલેટ (B9)5.0mcg1%
વિટામિન C8.4mg9%
વિટામિન E0.3mg2%
વિટામિન K4.0mcg3%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ11.0mg1%
તાંબું0.0mcg0%
લોહતત્ત્વ0.2mg1%
મેગ્નેશિયમ9.0mg2%
મેંગેનીઝ0.1mg3%
મોલિબ્ડેનમ1.0mcg2%
ફોસ્ફરસ20.0mg3%
પોટેશિયમ195.0mg4%
સોડિયમ2.0mg0%
ઝીંક0.1mg0%

સફરજન, સરળ રીતે રજૂ કરેલું

પ્રસ્તાવના


સફરજન તેના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપમાં હોય ત્યારે તેને કોઈ શણગારની જરૂર નથી. તેનું મૂલ્ય ચોકસાઈમાં છે: તાજગી, સંતુલન અને તેની સ્વાભાવિક મીઠાશ તથા આમ્લતાની સ્વચ્છ અભિવ્યક્તિ. આ તૈયારી ફળને જેમ છે તેમ માન આપે છે, તેમાં કંઈ ઉમેરવામાં આવ્યું નથી અને કંઈ છુપાવવામાં આવ્યું નથી.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો


  • વાનગી શ્રેણી: ફળની તૈયારી

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: સર્વવ્યાપક

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવો અંતિમ પીરસાવો

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 182 g

  • તૈયારી સમય: 5 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 5 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • તીખી પેરિંગ છરી

  • કટિંગ બોર્ડ

  • નાની સર્વિંગ પ્લેટ


  • સામગ્રી


  • સફરજન, 182 g


  • રીત


  • 1. સફરજનને ઠંડા વહેતા પાણી હેઠળ ધોઈ લો અને સ્વચ્છ કપડાથી તેને સારી રીતે સુકવી લો. તેની છાલ તંગ, સ્વચ્છ અને નિષ્કલંક રહેવી જોઈએ.

  • 2. સફરજનને કટિંગ બોર્ડ પર મૂકો. જો આખું પીરસવાનું હોય, તો તેને અખંડ રાખો. જો કાપીને પીરસવાનું હોય, તો તેને સમાન ભાગોમાં સ્વચ્છ રીતે કાપો, આકાર ગોઠવાયેલો રહે અને ગૂદો દબાઈ ન જાય તેનું ધ્યાન રાખો.

  • 3. સફરજનને સર્વિંગ પ્લેટ પર સંયમપૂર્વક ગોઠવો. ફળ તાજું, કરકરું અને સ્વાભાવિક રીતે ગોઠવાયેલું દેખાવું જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું


    તાત્કાલિક પીરસો, ઠંડું અથવા હળવા રૂમ તાપમાને. સફરજનને સરળ રીતે રજૂ કરો—જો આખું હોય તો તેની છાલ અખંડ રાખીને, અથવા જો કાપેલું હોય તો સ્વચ્છ, સમાન કાપ સાથે. અંતિમ છાપ નિર્મળ, કરકરી અને ચોક્કસ હોવી જોઈએ.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    ફળને નરમાઈથી હેન્ડલ કરો; દબાણના ડાઘ દેખાવ અને ટેક્સ્ચર બંનેને મંદ બનાવે છે. કાપ્યા પછી તરત જ પીરસો જેથી સફરજનની સ્વચ્છ કરકરી અસર અને તેજસ્વી સુગંધિત લાક્ષણિકતા જળવાઈ રહે.
    વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો