แอปเปิล

แอปเปิล
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 182 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 95 kcal
5% DV
ไขมันรวม 0.3g
0% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 25.0g
8% DV
ใยอาหาร4.4g
แป้ง0.5g
น้ำตาล19.0g
โปรตีน 0.5g
1% DV
โปรตีนจากพืช0.5g

เกี่ยวกับ

แอปเปิลสด 1 ผล รับประทานเป็นของว่างง่ายๆ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน7.0mg1%
วิตามินเอ5.0mcg1%
วิตามินบี 10.0mg3%
วิตามินบี 20.1mg4%
ไนอะซิน0.2mg1%
กรดแพนโททีนิก0.1mg2%
วิตามินบี 60.1mg5%
ไบโอติน0.5mcg2%
โฟเลต5.0mcg1%
วิตามินซี8.4mg9%
วิตามินอี0.3mg2%
วิตามินเค4.0mcg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม11.0mg1%
ทองแดง0.0mcg0%
ธาตุเหล็ก0.2mg1%
แมกนีเซียม9.0mg2%
แมงกานีส0.1mg3%
โมลิบดีนัม1.0mcg2%
ฟอสฟอรัส20.0mg3%
โพแทสเซียม195.0mg4%
โซเดียม2.0mg0%
สังกะสี0.1mg0%

แอปเปิล นำเสนออย่างเรียบง่าย

บทนำ


แอปเปิลที่ดีที่สุดไม่ต้องการการตกแต่งใด ๆ คุณค่าของมันอยู่ที่ความพิถีพิถัน: ความสด ความสมดุล และการแสดงออกอย่างชัดเจนของความหวานและความเปรี้ยวตามธรรมชาติของมัน การเตรียมนี้ให้ความเคารพต่อผลไม้ตามที่มันเป็น โดยไม่เติมอะไรและไม่ปกปิดอะไร

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: การเตรียมผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล

  • ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของปิดท้ายมื้อแบบเบา ๆ

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 182 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 5 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • มีดปอกผลไม้คม ๆ

  • เขียง

  • จานเสิร์ฟขนาดเล็ก


  • ส่วนผสม


  • แอปเปิล, 182 g


  • วิธีทำ


  • 1. ล้างแอปเปิลผ่านน้ำเย็นไหลผ่าน แล้วเช็ดให้แห้งสนิทด้วยผ้าสะอาด เปลือกควรยังตึง สะอาด และไม่มีรอยตำหนิ

  • 2. วางแอปเปิลบนเขียง หากเสิร์ฟทั้งผล ให้คงสภาพเดิมไว้ หากเสิร์ฟแบบหั่น ให้หั่นอย่างเรียบร้อยเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ โดยรักษารูปทรงให้ดูเรียบร้อยและไม่ให้เนื้อช้ำ

  • 3. จัดแอปเปิลลงบนจานเสิร์ฟอย่างพอดี ผลไม้ควรดูสด กรอบ และมีความเป็นธรรมชาติโดยตัวมันเอง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันที จะเสิร์ฟแบบแช่เย็นหรือที่อุณหภูมิห้องแบบเย็นเล็กน้อยก็ได้ นำเสนอแอปเปิลอย่างเรียบง่าย โดยคงเปลือกไว้หากเสิร์ฟทั้งผล หรือหั่นเป็นชิ้นที่สะอาดและสม่ำเสมอหากเสิร์ฟแบบหั่น ความประทับใจสุดท้ายควรบริสุทธิ์ กรอบ และแม่นยำ

    หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ


    จับผลไม้อย่างเบามือ เพราะรอยช้ำจะลดทอนทั้งรูปลักษณ์และเนื้อสัมผัส ควรเสิร์ฟทันทีหลังหั่นเพื่อคงความกรอบชัดเจนและกลิ่นหอมสดใสของแอปเปิล
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store