แอปเปิล

บันทึกโดย
@bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 182 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
ใยอาหาร4.4g
แป้ง0.5g
น้ำตาล19.0g
โปรตีนจากพืช0.5g
เกี่ยวกับ
แอปเปิลสด 1 ผล รับประทานเป็นของว่างง่ายๆ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 7.0mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 5.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 4% | |
| ไนอะซิน | 0.2mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.1mg | 2% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| ไบโอติน | 0.5mcg | 2% | |
| โฟเลต | 5.0mcg | 1% | |
| วิตามินซี | 8.4mg | 9% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
| วิตามินเค | 4.0mcg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 11.0mg | 1% | |
| ทองแดง | 0.0mcg | 0% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.2mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 9.0mg | 2% | |
| แมงกานีส | 0.1mg | 3% | |
| โมลิบดีนัม | 1.0mcg | 2% | |
| ฟอสฟอรัส | 20.0mg | 3% | |
| โพแทสเซียม | 195.0mg | 4% | |
| โซเดียม | 2.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.1mg | 0% | |
แอปเปิล นำเสนออย่างเรียบง่าย
บทนำ
แอปเปิลที่ดีที่สุดไม่ต้องการการตกแต่งใด ๆ คุณค่าของมันอยู่ที่ความพิถีพิถัน: ความสด ความสมดุล และการแสดงออกอย่างชัดเจนของความหวานและความเปรี้ยวตามธรรมชาติของมัน การเตรียมนี้ให้ความเคารพต่อผลไม้ตามที่มันเป็น โดยไม่เติมอะไรและไม่ปกปิดอะไร
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: การเตรียมผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของปิดท้ายมื้อแบบเบา ๆ
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 182 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 5 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดปอกผลไม้คม ๆ
เขียง
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก
ส่วนผสม
แอปเปิล, 182 g
วิธีทำ
1. ล้างแอปเปิลผ่านน้ำเย็นไหลผ่าน แล้วเช็ดให้แห้งสนิทด้วยผ้าสะอาด เปลือกควรยังตึง สะอาด และไม่มีรอยตำหนิ
2. วางแอปเปิลบนเขียง หากเสิร์ฟทั้งผล ให้คงสภาพเดิมไว้ หากเสิร์ฟแบบหั่น ให้หั่นอย่างเรียบร้อยเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ โดยรักษารูปทรงให้ดูเรียบร้อยและไม่ให้เนื้อช้ำ
3. จัดแอปเปิลลงบนจานเสิร์ฟอย่างพอดี ผลไม้ควรดูสด กรอบ และมีความเป็นธรรมชาติโดยตัวมันเอง
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทันที จะเสิร์ฟแบบแช่เย็นหรือที่อุณหภูมิห้องแบบเย็นเล็กน้อยก็ได้ นำเสนอแอปเปิลอย่างเรียบง่าย โดยคงเปลือกไว้หากเสิร์ฟทั้งผล หรือหั่นเป็นชิ้นที่สะอาดและสม่ำเสมอหากเสิร์ฟแบบหั่น ความประทับใจสุดท้ายควรบริสุทธิ์ กรอบ และแม่นยำ
หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
จับผลไม้อย่างเบามือ เพราะรอยช้ำจะลดทอนทั้งรูปลักษณ์และเนื้อสัมผัส ควรเสิร์ฟทันทีหลังหั่นเพื่อคงความกรอบชัดเจนและกลิ่นหอมสดใสของแอปเปิลวีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล