আপেল

আপেল
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 182g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 95 kcal
5% DV
মোট ফ্যাট 0.3g
0% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 25.0g
8% DV
আঁশ4.4g
স্টার্চ0.5g
শর্করা19.0g
প্রোটিন 0.5g
1% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.5g

সম্পর্কে

স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া একটি কাঁচা আপেল।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন7.0mg1%
ভিটামিন এ5.0mcg1%
থিয়ামিন (বি১)0.0mg3%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg4%
নায়াসিন (বি৩)0.2mg1%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.1mg2%
ভিটামিন বি৬0.1mg5%
বায়োটিন (বি৭)0.5mcg2%
ফোলেট (বি৯)5.0mcg1%
ভিটামিন সি8.4mg9%
ভিটামিন ই0.3mg2%
ভিটামিন কে4.0mcg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম11.0mg1%
কপার0.0mcg0%
আয়রন0.2mg1%
ম্যাগনেসিয়াম9.0mg2%
ম্যাঙ্গানিজ0.1mg3%
মলিবডেনাম1.0mcg2%
ফসফরাস20.0mg3%
পটাসিয়াম195.0mg4%
সোডিয়াম2.0mg0%
জিঙ্ক0.1mg0%

আপেল, সরলভাবে পরিবেশিত

ভূমিকা


সেরা অবস্থায় থাকা একটি আপেলের কোনো বাড়তি সাজসজ্জার প্রয়োজন হয় না। এর মূল্য নিহিত থাকে নির্ভুলতায়: সতেজতা, ভারসাম্য, এবং এর প্রাকৃতিক মিষ্টতা ও অম্লতার স্বচ্ছ প্রকাশে। এই প্রস্তুতিতে ফলটিকে যেমন আছে তেমনই সম্মান করা হয়—কিছুই যোগ করা হয় না, কিছুই আড়াল করা হয় না।

রেসিপির মৌলিক তথ্য


  • পদের ধরন: ফল প্রস্তুতি

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সর্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: স্ন্যাক বা হালকা সমাপ্তি

  • ফলন: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 182 g

  • প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 5 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ধারালো প্যারিং নাইফ

  • কাটিং বোর্ড

  • ছোট পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ


  • আপেল, 182 g


  • প্রণালি


  • 1. ঠান্ডা প্রবাহমান পানির নিচে আপেলটি ধুয়ে নিন এবং একটি পরিষ্কার কাপড় দিয়ে ভালোভাবে মুছে শুকিয়ে নিন। খোসা টানটান, পরিষ্কার এবং দাগহীন থাকা উচিত।

  • 2. আপেলটি কাটিং বোর্ডের ওপর রাখুন। পুরোটা পরিবেশন করলে অক্ষত রাখুন। স্লাইস করে পরিবেশন করলে সমান অংশে পরিষ্কারভাবে কাটুন, যাতে আকার পরিপাটি থাকে এবং শাঁস থেঁতলে না যায়।

  • 3. সংযতভাবে আপেলটি পরিবেশন প্লেটে সাজান। ফলটি যেন সতেজ, কচকচে এবং স্বাভাবিকভাবে সুশৃঙ্খল দেখায়।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, ঠান্ডা অবস্থায় বা হালকা ঠান্ডা কক্ষ তাপমাত্রায়। আপেলটি সরলভাবে উপস্থাপন করুন—পুরো হলে খোসাসহ অক্ষত, আর স্লাইস করা হলে পরিষ্কার, সমান টুকরোয়। চূড়ান্ত ছাপ হওয়া উচিত নির্মল, কচকচে এবং নির্ভুল।

    পেশাদার নোট


    ফলটি আলতোভাবে ধরুন; থেঁতলে গেলে চেহারা ও টেক্সচার—দুটিই ম্লান হয়ে যায়। কাটার পরই পরিবেশন করুন, যাতে আপেলের স্বচ্ছ কচকচে ভাব এবং উজ্জ্বল সুগন্ধি বৈশিষ্ট্য অক্ষুণ্ণ থাকে।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন