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Maçã

Maçã
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Informação Nutricional

Por porção de 182g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 95 kcal
5% DV
Gordura total 0.3g
0% DV
Gorduras monoinsaturadas0.0g
Gorduras polinsaturadas0.1g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais 25.0g
8% DV
Fibra4.4g
Amido0.5g
Açúcares19.0g
Proteína 0.5g
1% DV
Proteína vegetal0.5g

Sobre

Uma maçã crua consumida como snack.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina7.0mg1%
Vitamina A5.0mcg1%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg4%
Niacina (B3)0.2mg1%
Ácido pantoténico (B5)0.1mg2%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)0.5mcg2%
Folato (B9)5.0mcg1%
Vitamina C8.4mg9%
Vitamina E0.3mg2%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio11.0mg1%
Cobre0.0mcg0%
Ferro0.2mg1%
Magnésio9.0mg2%
Manganês0.1mg3%
Molibdénio1.0mcg2%
Fósforo20.0mg3%
Potássio195.0mg4%
Sódio2.0mg0%
Zinco0.1mg0%

Maçã, apresentada com simplicidade

Nota introdutória


Uma maçã, no seu melhor, não requer adornos. O seu valor reside na precisão: frescura, equilíbrio e a expressão límpida da sua doçura e acidez naturais. Esta preparação respeita a fruta tal como é, sem nada acrescentado e nada ocultado.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Preparação de fruta

  • Cozinha ou origem: Universal

  • Tipo de prato: Lanche ou final leve

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 182 g

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 5 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Faca de aparar afiada

  • Tábua de corte

  • Prato pequeno de servir


  • Ingredientes


  • Maçã, 182 g


  • Método


  • 1. Passe a maçã por água fria corrente e seque-a muito bem com um pano limpo. A casca deve manter-se firme, limpa e sem imperfeições.

  • 2. Coloque a maçã na tábua de corte. Se for servir inteira, deixe-a intacta. Se for servir em fatias, corte-a cuidadosamente em porções uniformes, mantendo a forma arrumada e a polpa sem pisaduras.

  • 3. Disponha a maçã no prato de servir com contenção. A fruta deve apresentar-se fresca, crocante e naturalmente composta.


  • Empratamento e serviço


    Sirva de imediato, fresca do frio ou à temperatura ambiente fresca. Apresente a maçã de forma simples, com a casca intacta se estiver inteira, ou em cortes limpos e uniformes se estiver em fatias. A impressão final deve ser pura, crocante e precisa.

    Notas profissionais


    Manuseie a fruta com delicadeza; as pisaduras prejudicam tanto o aspeto como a textura. Sirva logo após cortar para preservar a textura firme da maçã e o seu caráter aromático vivo.
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