Яблоко

Яблоко
Добавил(а) @bibbilur | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 182 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 95 kcal
5% DV
Всего жиров 0.3g
0% DV
Мононенасыщенные жиры0.0g
Полиненасыщенные жиры0.1g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 25.0g
8% DV
Пищевые волокна4.4g
Крахмал0.5g
Сахара19.0g
Белок 0.5g
1% DV
Растительный белок0.5g

О блюде

Одно сырое яблоко, которое едят как перекус.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин7.0mg1%
Витамин A5.0mcg1%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.1mg4%
Ниацин (B3)0.2mg1%
Пантотеновая кислота (B5)0.1mg2%
Витамин B60.1mg5%
Биотин (B7)0.5mcg2%
Фолат (B9)5.0mcg1%
Витамин C8.4mg9%
Витамин E0.3mg2%
Витамин K4.0mcg3%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций11.0mg1%
Медь0.0mcg0%
Железо0.2mg1%
Магний9.0mg2%
Марганец0.1mg3%
Молибден1.0mcg2%
Фосфор20.0mg3%
Калий195.0mg4%
Натрий2.0mg0%
Цинк0.1mg0%

Яблоко, поданное просто

Вступление


Яблоко в лучшем виде не требует никаких украшений. Его ценность — в точности: свежести, балансе и чистом выражении природной сладости и кислотности. Этот способ подачи уважает фрукт таким, каков он есть, ничего не добавляя и ничего не скрывая.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Подготовка фруктов

  • Кухня или происхождение: Универсальная

  • Тип подачи: Закуска или лёгкое завершение трапезы

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 182 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 5 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Острый нож для чистки овощей и фруктов

  • Разделочная доска

  • Небольшая сервировочная тарелка


  • Ингредиенты


  • Яблоко, 182 g


  • Способ приготовления


  • 1. Промойте яблоко под холодной проточной водой и тщательно обсушите чистой тканью. Кожица должна оставаться упругой, чистой и без повреждений.

  • 2. Положите яблоко на разделочную доску. Если подаёте целиком, оставьте его как есть. Если подаёте нарезанным, аккуратно разрежьте на ровные части, сохраняя опрятную форму и не повреждая мякоть.

  • 3. Сдержанно выложите яблоко на сервировочную тарелку. Фрукт должен выглядеть свежим, хрустящим и естественно собранным.


  • Подача


    Подавайте сразу, охлаждённым или слегка прохладным. Подавайте яблоко просто: с целой кожицей, если оно целое, или ровными, чистыми ломтиками, если оно нарезано. Итоговое впечатление должно быть чистым, хрустящим и точным.

    Профессиональные заметки


    Обращайтесь с фруктом бережно; ушибы ухудшают и внешний вид, и текстуру. Подавайте сразу после нарезки, чтобы сохранить чистый хруст яблока и его яркий ароматический характер.
    ВеганскаяВегетарианскаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store