سیب

@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 182g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
سیر شدہ چکنائی0.1g
فائبر4.4g
نشاستہ0.5g
شکر19.0g
نباتاتی پروٹین0.5g
متعلق
ایک کچا سیب جو بطور اسنیک کھایا جاتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 7.0mg | 1% | |
| وٹامن اے | 5.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 4% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 0.5mcg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 5.0mcg | 1% | |
| وٹامن سی | 8.4mg | 9% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 4.0mcg | 3% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 11.0mg | 1% | |
| کاپر | 0.0mcg | 0% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 9.0mg | 2% | |
| مینگنیز | 0.1mg | 3% | |
| مولیبڈینم | 1.0mcg | 2% | |
| فاسفورس | 20.0mg | 3% | |
| پوٹاشیم | 195.0mg | 4% | |
| سوڈیم | 2.0mg | 0% | |
| زنک | 0.1mg | 0% | |
سیب، سادہ انداز میں پیش کیا گیا
ابتدائی نوٹ
اپنی بہترین حالت میں ایک سیب کو کسی آرائش کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اس کی قدر درستگی میں ہے: تازگی، توازن، اور اس کی قدرتی مٹھاس اور تیزابیت کا صاف اظہار۔ یہ تیاری پھل کو ویسا ہی احترام دیتی ہے جیسا وہ ہے، نہ کچھ شامل کیا گیا ہے اور نہ کچھ چھپایا گیا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پھل کی تیاری
کھانے یا اصل: عالمگیر
کورس کی قسم: اسنیک یا ہلکی اختتامی پیشکش
پیداوار: 1 سرونگ
سرونگ سائز: 182 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 5 منٹ
مشکل: آسان
آلات
تیز پیلنگ چاقو
کٹنگ بورڈ
چھوٹی سروِنگ پلیٹ
اجزاء
سیب، 182 g
طریقہ
1. سیب کو ٹھنڈے بہتے پانی کے نیچے دھوئیں اور صاف کپڑے سے اچھی طرح خشک کریں۔ اس کا چھلکا تنا ہوا، صاف، اور بے داغ رہنا چاہیے۔
2. سیب کو کٹنگ بورڈ پر رکھیں۔ اگر پورا پیش کرنا ہو تو اسے جوں کا توں رہنے دیں۔ اگر قتلے کر کے پیش کرنا ہو تو اسے صفائی سے برابر حصوں میں کاٹیں، شکل کو سلیقے سے برقرار رکھتے ہوئے اور گودے کو بغیر دباؤ کے رکھیں۔
3. سیب کو سروِنگ پلیٹ پر سادگی کے ساتھ ترتیب دیں۔ پھل تازہ، کرکرا، اور قدرتی طور پر مرتب دکھائی دینا چاہیے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
فوراً پیش کریں، ٹھنڈا یا کمرے کے ہلکے ٹھنڈے درجۂ حرارت پر۔ سیب کو سادہ انداز میں پیش کریں، اگر پورا ہو تو اس کا چھلکا برقرار رہے، یا اگر قتلے کیے گئے ہوں تو صاف، برابر کٹاؤ کے ساتھ۔ آخری تاثر خالص، کرکرا، اور درست ہونا چاہیے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
پھل کو نرمی سے سنبھالیں؛ دبنے سے اس کی ظاہری شکل اور ساخت دونوں متاثر ہوتی ہیں۔ کاٹنے کے فوراً بعد پیش کریں تاکہ سیب کی صاف کرکراہٹ اور روشن خوشبو دار خصوصیت برقرار رہے۔ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن