Pomme

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Informations nutritionnelles
Par portion de 182 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.0g
Acides gras polyinsaturés0.1g
Acides gras saturés0.1g
Fibres4.4g
Amidon0.5g
Sucres19.0g
Protéines végétales0.5g
À propos
Une pomme crue entière, consommée en en-cas.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 7.0mg | 1% | |
| Vitamine A | 5.0mcg | 1% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacine (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotine (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| Folates (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamine C | 8.4mg | 9% | |
| Vitamine E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamine K | 4.0mcg | 3% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 11.0mg | 1% | |
| Cuivre | 0.0mcg | 0% | |
| Fer | 0.2mg | 1% | |
| Magnésium | 9.0mg | 2% | |
| Manganèse | 0.1mg | 3% | |
| Molybdène | 1.0mcg | 2% | |
| Phosphore | 20.0mg | 3% | |
| Potassium | 195.0mg | 4% | |
| Sodium | 2.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.1mg | 0% | |
Pomme, présentée simplement
Note d’introduction
Une pomme à son meilleur n’exige aucun embellissement. Sa valeur réside dans la précision : fraîcheur, équilibre et expression nette de sa douceur naturelle et de son acidité. Cette préparation respecte le fruit tel qu’il est, sans rien ajouter et sans rien dissimuler.
Éléments essentiels de la recette
Catégorie du plat : Préparation de fruit
Cuisine ou origine : Universelle
Type de service : En-cas ou fin légère de repas
Rendement : 1 portion
Taille de la portion : 182 g
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 5 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Couteau d’office bien aiguisé
Planche à découper
Petite assiette de service
Ingrédients
Pomme, 182 g
Méthode
1. Rincez la pomme sous un filet d’eau froide et séchez-la soigneusement avec un linge propre. La peau doit rester lisse, propre et sans défaut.
2. Placez la pomme sur la planche à découper. Si vous la servez entière, laissez-la intacte. Si vous la servez en tranches, coupez-la nettement en portions régulières, en conservant une forme soignée et une chair non meurtrie.
3. Disposez la pomme sur l’assiette de service avec retenue. Le fruit doit paraître frais, croquant et naturellement harmonieux.
Dressage et service
Servez immédiatement, bien fraîche ou à température ambiante fraîche. Présentez la pomme simplement, avec sa peau intacte si elle est entière, ou en tranches nettes et régulières si elle est coupée. L’impression finale doit être pure, croquante et précise.
Notes professionnelles
Manipulez le fruit avec délicatesse ; les meurtrissures ternissent à la fois l’apparence et la texture. Servez aussitôt après la découpe afin de préserver le croquant net de la pomme et son caractère aromatique éclatant.VeganVégétarienPaléoSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré