Obuolys

Užregistravo
@bibbilur | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 182 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių
25.0g
Skaidulinės medžiagos4.4g
Krakmolas0.5g
Cukrūs19.0g
Augaliniai baltymai0.5g
Apie
Vienas žalias obuolys, valgomas kaip užkandis.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 7.0mg | 1% | |
| Vitaminas A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacinas (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotinas (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| Folatai (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitaminas C | 8.4mg | 9% | |
| Vitaminas E | 0.3mg | 2% | |
| Vitaminas K | 4.0mcg | 3% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 11.0mg | 1% | |
| Varis | 0.0mcg | 0% | |
| Geležis | 0.2mg | 1% | |
| Magnis | 9.0mg | 2% | |
| Manganas | 0.1mg | 3% | |
| Molibdenas | 1.0mcg | 2% | |
| Fosforas | 20.0mg | 3% | |
| Kalis | 195.0mg | 4% | |
| Natris | 2.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.1mg | 0% | |
Obuolys, pateiktas paprastai
Įžanga
Geriausiam obuoliui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi tikslume: šviežume, pusiausvyroje ir skaidrioje natūralaus saldumo bei rūgštumo išraiškoje. Šis paruošimas gerbia vaisių tokį, koks jis yra, nieko nepridedant ir nieko neslepiant.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Vaisių paruošimas
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekimo tipas: Užkandis arba lengva pabaiga
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 182 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 5 minutės
Sudėtingumas: Lengvas
Įranga
Aštrus skutimo peiliukas
Pjaustymo lentelė
Maža serviravimo lėkštė
Ingredientai
Obuolys, 182 g
Gaminimo būdas
1. Nuplaukite obuolį po šaltu tekančiu vandeniu ir kruopščiai nusausinkite švaria šluoste. Žievė turi likti standi, švari ir be dėmių.
2. Padėkite obuolį ant pjaustymo lentelės. Jei patiekiate visą, palikite jį nepažeistą. Jei patiekiate supjaustytą, tvarkingai supjaustykite lygiomis dalimis, išlaikydami dailią formą ir nepažeisdami minkštimo.
3. Išdėliokite obuolį ant serviravimo lėkštės santūriai. Vaisius turi atrodyti šviežias, traškus ir natūraliai tvarkingas.
Patiekimas ir serviravimas
Patiekite iš karto, atšaldytą arba vėsios kambario temperatūros. Pateikite obuolį paprastai: su nepažeista žieve, jei jis visas, arba tvarkingais, lygiais pjūviais, jei supjaustytas. Galutinis įspūdis turi būti tyras, traškus ir tikslus.
Profesionalios pastabos
Su vaisiumi elkitės švelniai; sumušimai slopina ir išvaizdą, ir tekstūrą. Supjausčius patiekite nedelsdami, kad išliktų obuolio švarus traškumas ir ryškus aromatinis pobūdis.VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota