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Mela

Mela
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Valori nutrizionali

Per porzione da 182 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 95 kcal
5% DV
Grassi totali 0.3g
0% DV
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.1g
Grassi saturi0.1g
Carboidrati totali 25.0g
8% DV
Fibre4.4g
Amido0.5g
Zuccheri19.0g
Proteine 0.5g
1% DV
Proteine vegetali0.5g

Informazioni

Una singola mela cruda consumata come spuntino.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina7.0mg1%
Vitamina A5.0mcg1%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg4%
Niacina (B3)0.2mg1%
Acido pantotenico (B5)0.1mg2%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)0.5mcg2%
Folato (B9)5.0mcg1%
Vitamina C8.4mg9%
Vitamina E0.3mg2%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio11.0mg1%
Rame0.0mcg0%
Ferro0.2mg1%
Magnesio9.0mg2%
Manganese0.1mg3%
Molibdeno1.0mcg2%
Fosforo20.0mg3%
Potassio195.0mg4%
Sodio2.0mg0%
Zinco0.1mg0%

Mela, presentata con semplicità

Nota introduttiva


Una mela, al suo meglio, non richiede alcun abbellimento. Il suo valore risiede nella precisione: freschezza, equilibrio e la limpida espressione della sua naturale dolcezza e acidità. Questa preparazione rispetta il frutto così com'è, senza aggiungere nulla e senza nascondere nulla.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Preparazione di frutta

  • Cucina o origine: Universale

  • Tipo di portata: Spuntino o finale leggero

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 182 g

  • Tempo di preparazione: 5 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 5 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Coltellino affilato

  • Tagliere

  • Piatto da portata piccolo


  • Ingredienti


  • Mela, 182 g


  • Metodo


  • 1. Sciacqua la mela sotto acqua corrente fredda e asciugala accuratamente con un panno pulito. La buccia deve rimanere tesa, pulita e priva di imperfezioni.

  • 2. Metti la mela sul tagliere. Se la servi intera, lasciala intatta. Se la servi a fette, tagliala nettamente in porzioni uniformi, mantenendo una forma ordinata e la polpa senza ammaccature.

  • 3. Disponi la mela sul piatto da portata con sobrietà. Il frutto deve apparire fresco, croccante e naturalmente composto.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente, fredda o a temperatura ambiente fresca. Presenta la mela con semplicità, con la buccia intatta se intera, oppure in tagli netti e uniformi se a fette. L'impressione finale deve essere pura, croccante e precisa.

    Note professionali


    Maneggia il frutto con delicatezza; le ammaccature ne attenuano sia l'aspetto sia la consistenza. Servi subito dopo il taglio per preservare la croccantezza pulita della mela e il suo brillante carattere aromatico.
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