Manzana

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Información nutricional
Por porción de 182 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas0.0g
Grasas poliinsaturadas0.1g
Grasas saturadas0.1g
Carbohidratos totales
25.0g
Fibra4.4g
Almidón0.5g
Azúcares19.0g
Proteína vegetal0.5g
Acerca de
Una manzana cruda individual, tomada como tentempié.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 7.0mg | 1% | |
| Vitamina A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacina (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotina (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| Folato (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamina C | 8.4mg | 9% | |
| Vitamina E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamina K | 4.0mcg | 3% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 11.0mg | 1% | |
| Cobre | 0.0mcg | 0% | |
| Hierro | 0.2mg | 1% | |
| Magnesio | 9.0mg | 2% | |
| Manganeso | 0.1mg | 3% | |
| Molibdeno | 1.0mcg | 2% | |
| Fósforo | 20.0mg | 3% | |
| Potasio | 195.0mg | 4% | |
| Sodio | 2.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.1mg | 0% | |
Manzana, presentada con sencillez
Nota introductoria
Una manzana en su mejor momento no requiere adornos. Su valor reside en la precisión: frescura, equilibrio y la expresión limpia de su dulzor y acidez naturales. Esta preparación respeta la fruta tal como es, sin añadir nada y sin ocultar nada.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Preparación de fruta
Cocina u origen: Universal
Tipo de plato: Tentempié o final ligero
Rendimiento: 1 porción
Tamaño de la porción: 182 g
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cuchillo de pelar afilado
Tabla de cortar
Plato pequeño para servir
Ingredientes
Manzana, 182 g
Método
1. Enjuaga la manzana bajo agua corriente fría y sécala bien con un paño limpio. La piel debe permanecer tersa, limpia y sin imperfecciones.
2. Coloca la manzana sobre la tabla de cortar. Si la vas a servir entera, déjala intacta. Si la vas a servir en rodajas, córtala limpiamente en porciones uniformes, manteniendo una forma ordenada y la pulpa sin magulladuras.
3. Dispón la manzana en el plato de servir con sobriedad. La fruta debe verse fresca, crujiente y naturalmente armoniosa.
Emplatado y servicio
Sirve de inmediato, fría o a temperatura ambiente fresca. Presenta la manzana de forma sencilla, con la piel intacta si va entera, o en cortes limpios y uniformes si va en rodajas. La impresión final debe ser pura, crujiente y precisa.
Notas profesionales
Manipula la fruta con suavidad; los golpes atenúan tanto el aspecto como la textura. Sírvela en cuanto la cortes para preservar el crujido limpio de la manzana y su carácter aromático brillante.VeganaVegetarianaPaleoSin glutenSin lácteosWhole30Equilibrada