Ябълка

Ябълка
Записано от @bibbilur | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 182 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 95 kcal
5% DV
Общо мазнини 0.3g
0% DV
Мононенаситени мазнини0.0g
Полиненаситени мазнини0.1g
Наситени мазнини0.1g
Общо въглехидрати 25.0g
8% DV
Фибри4.4g
Нишесте0.5g
Захари19.0g
Протеин 0.5g
1% DV
Растителен протеин0.5g

Относно

Една сурова ябълка, изядена като закуска.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин7.0mg1%
Витамин A5.0mcg1%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.1mg4%
Ниацин (B3)0.2mg1%
Пантотенова киселина (B5)0.1mg2%
Витамин B60.1mg5%
Биотин (B7)0.5mcg2%
Фолат (B9)5.0mcg1%
Витамин C8.4mg9%
Витамин E0.3mg2%
Витамин K4.0mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций11.0mg1%
Мед0.0mcg0%
Желязо0.2mg1%
Магнезий9.0mg2%
Манган0.1mg3%
Молибден1.0mcg2%
Фосфор20.0mg3%
Калий195.0mg4%
Натрий2.0mg0%
Цинк0.1mg0%

Ябълка, поднесена семпло

Увод


Една ябълка в най-добрата си форма не изисква никакви украси. Стойността ѝ е в прецизността: свежест, баланс и чисто изразяване на естествената ѝ сладост и киселинност. Тази подготовка уважава плода такъв, какъвто е, без нищо добавено и без нищо прикрито.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Подготовка на плод

  • Кухня или произход: Универсална

  • Вид поднасяне: Закуска или лек завършек

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 182 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 5 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Остър нож за белене

  • Дъска за рязане

  • Малка чиния за сервиране


  • Съставки


  • Ябълка, 182 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Изплакнете ябълката под студена течаща вода и я подсушете старателно с чиста кърпа. Кората трябва да остане гладка, чиста и без наранявания.

  • 2. Поставете ябълката върху дъската за рязане. Ако я сервирате цяла, оставете я непокътната. Ако я сервирате нарязана, разрежете я чисто на равни части, като запазите формата подредена, а месестата част — ненаранена.

  • 3. Подредете ябълката в чинията за сервиране с умереност. Плодът трябва да изглежда свеж, хрупкав и естествено завършен.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага, охладена или при хладна стайна температура. Поднесете ябълката семпло, с непокътната кора, ако е цяла, или на чисти, равни резени, ако е нарязана. Крайното впечатление трябва да бъде чисто, хрупкаво и прецизно.

    Професионални бележки


    Работете с плода внимателно; натъртването влошава както външния вид, така и текстурата. Сервирайте веднага след нарязване, за да запазите чистата хрупкавост и яркия ароматен характер на ябълката.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store