苹果

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营养成分表
每份 182 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.1g
饱和脂肪0.1g
膳食纤维4.4g
淀粉0.5g
糖19.0g
植物蛋白0.5g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 7.0mg | 1% | |
| 维生素A | 5.0mcg | 1% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 3% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 4% | |
| 烟酸 | 0.2mg | 1% | |
| 泛酸 | 0.1mg | 2% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 5% | |
| 生物素 | 0.5mcg | 2% | |
| 叶酸 | 5.0mcg | 1% | |
| 维生素C | 8.4mg | 9% | |
| 维生素E | 0.3mg | 2% | |
| 维生素K | 4.0mcg | 3% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 11.0mg | 1% | |
| 铜 | 0.0mcg | 0% | |
| 铁 | 0.2mg | 1% | |
| 镁 | 9.0mg | 2% | |
| 锰 | 0.1mg | 3% | |
| 钼 | 1.0mcg | 2% | |
| 磷 | 20.0mg | 3% | |
| 钾 | 195.0mg | 4% | |
| 钠 | 2.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.1mg | 0% | |
苹果,简约呈现
前言
一只状态最佳的苹果无需任何修饰。它的价值在于精准:新鲜、平衡,以及其天然甜味与酸度的纯净表达。这种处理方式尊重水果本身,不添加任何东西,也不掩饰任何东西。
食谱要点
菜品类别:水果处理
菜系或起源:通用
餐次类型:小吃或清淡收尾
份量:1 份
每份分量:182 g
准备时间:5 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:5 分钟
难度:简单
设备
锋利的削皮刀
砧板
小号餐盘
配料
苹果,182 g
做法
1. 将苹果置于冷的流动清水下冲洗,并用干净的布彻底擦干。果皮应保持紧实、洁净且无瑕疵。
2. 将苹果放在砧板上。若整只上桌,则保持完整。若切片上桌,则将其利落地切成均匀的几份,保持形状整齐,果肉不受挤压碰伤。
3. 将苹果克制地摆放在餐盘上。水果应呈现出新鲜、脆爽且自然成形的状态。
装盘与食用
立即食用,可冷藏后上桌,或在偏凉的室温下食用。苹果若整只呈现,应保留果皮完整;若切片呈现,则应切口干净、大小均匀。最终印象应当是纯粹、脆爽且精准。
专业提示
轻柔处理水果;碰伤会削弱其外观与口感。切开后立即上桌,以保留苹果清脆的断裂感与明亮的芳香特征。纯素素食原始人饮食无麸质无乳制品Whole30均衡饮食