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苹果

苹果
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营养成分表

每份 182 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 95 kcal
5% DV
总脂肪 0.3g
0% DV
单不饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.1g
饱和脂肪0.1g
总碳水化合物 25.0g
8% DV
膳食纤维4.4g
淀粉0.5g
19.0g
蛋白质 0.5g
1% DV
植物蛋白0.5g

关于

一个生苹果,通常直接当作零食食用。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱7.0mg1%
维生素A5.0mcg1%
维生素B10.0mg3%
维生素B20.1mg4%
烟酸0.2mg1%
泛酸0.1mg2%
维生素B60.1mg5%
生物素0.5mcg2%
叶酸5.0mcg1%
维生素C8.4mg9%
维生素E0.3mg2%
维生素K4.0mcg3%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
11.0mg1%
0.0mcg0%
0.2mg1%
9.0mg2%
0.1mg3%
1.0mcg2%
20.0mg3%
195.0mg4%
2.0mg0%
0.1mg0%

苹果,简约呈现

前言


一只状态最佳的苹果无需任何修饰。它的价值在于精准:新鲜、平衡,以及其天然甜味与酸度的纯净表达。这种处理方式尊重水果本身,不添加任何东西,也不掩饰任何东西。

食谱要点


  • 菜品类别:水果处理

  • 菜系或起源:通用

  • 餐次类型:小吃或清淡收尾

  • 份量:1 份

  • 每份分量:182 g

  • 准备时间:5 分钟

  • 烹饪时间:0 分钟

  • 总时间:5 分钟

  • 难度:简单


  • 设备


  • 锋利的削皮刀

  • 砧板

  • 小号餐盘


  • 配料


  • 苹果,182 g


  • 做法


  • 1. 将苹果置于冷的流动清水下冲洗,并用干净的布彻底擦干。果皮应保持紧实、洁净且无瑕疵。

  • 2. 将苹果放在砧板上。若整只上桌,则保持完整。若切片上桌,则将其利落地切成均匀的几份,保持形状整齐,果肉不受挤压碰伤。

  • 3. 将苹果克制地摆放在餐盘上。水果应呈现出新鲜、脆爽且自然成形的状态。


  • 装盘与食用


    立即食用,可冷藏后上桌,或在偏凉的室温下食用。苹果若整只呈现,应保留果皮完整;若切片呈现,则应切口干净、大小均匀。最终印象应当是纯粹、脆爽且精准。

    专业提示


    轻柔处理水果;碰伤会削弱其外观与口感。切开后立即上桌,以保留苹果清脆的断裂感与明亮的芳香特征。
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