Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Tufaha

Tufaha

Tufaha
Imerekodiwa na @bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 182g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 95 kcal
5% DV
Jumla ya Mafuta 0.3g
0% DV
Mafuta ya Monounsaturated0.0g
Mafuta ya Polyunsaturated0.1g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Jumla ya Wanga 25.0g
8% DV
Nyuzinyuzi4.4g
Wanga0.5g
Sukari19.0g
Protini 0.5g
1% DV
Protini ya Mimea0.5g

Kuhusu

Tufaha moja bichi linaloliwa kama kitafunio.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini7.0mg1%
Vitamini A5.0mcg1%
Thiamini (B1)0.0mg3%
Riboflavini (B2)0.1mg4%
Niasini (B3)0.2mg1%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.1mg2%
Vitamini B60.1mg5%
Biotini (B7)0.5mcg2%
Folate (B9)5.0mcg1%
Vitamini C8.4mg9%
Vitamini E0.3mg2%
Vitamini K4.0mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu11.0mg1%
Shaba0.0mcg0%
Madini Chuma0.2mg1%
Magnesiamu9.0mg2%
Manganizi0.1mg3%
Molibdenamu1.0mcg2%
Fosforasi20.0mg3%
Potasiamu195.0mg4%
Sodiamu2.0mg0%
Zinki0.1mg0%

Tofaa, Iliyowasilishwa kwa Urahisi

Dokezo la utangulizi


Tofaa ikiwa katika ubora wake wa juu haihitaji mapambo yoyote. Thamani yake iko katika usahihi: ubichi, uwiano, na uwasilishaji safi wa utamu na uchachu wake wa asili. Maandalizi haya yanaiheshimu tunda jinsi lilivyo, bila kuongeza chochote na bila kuficha chochote.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Maandalizi ya tunda

  • Vyakula au asili: Ulimwenguni kote

  • Aina ya kozi: Kitafunwa au hitimisho jepesi

  • Idadi ya vipimo: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 182 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 0

  • Muda wa jumla: Dakika 5

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Kisu kidogo chenye makali

  • Ubao wa kukatia

  • Sahani ndogo ya kutolea


  • Viungo


  • Tofaa, 182 g


  • Mbinu


  • 1. Osha tofaa chini ya maji baridi yanayotiririka na uikaushe kabisa kwa kitambaa safi. Ganda linapaswa kubaki limekaza, safi, na lisilo na dosari.

  • 2. Weka tofaa kwenye ubao wa kukatia. Ikiwa unaitoa ikiwa nzima, iache kama ilivyo. Ikiwa unaitoa ikiwa imekatwa vipande, ikate kwa usafi katika sehemu zilizo sawa, ukidumisha umbo nadhifu na nyama ya tunda isiyopondeka.

  • 3. Panga tofaa kwenye sahani ya kutolea kwa kiasi. Tunda linapaswa kuonekana bichi, lenye ukrakra wa kupendeza, na limejipanga kiasili.


  • Upambaji na utoaji


    Toa mara moja, ikiwa imepozwa au katika halijoto ya kawaida iliyo baridi kidogo. Wasilisha tofaa kwa urahisi, ganda lake likiwa salama ikiwa ni zima, au ikiwa limekatwa, likiwa na mikato safi na iliyo sawa. Hisia ya mwisho inapaswa kuwa safi, yenye ukrakra wa kupendeza, na sahihi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Shughulikia tunda kwa upole; kupondeka hupunguza mvuto wa mwonekano na umbile. Toa mara moja baada ya kukata ili kuhifadhi mng’aro wake safi wa kukatika na tabia yake angavu ya kunukia.
    VeganVegetarianPaleoBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store