Õun

Lisas
@bibbilur | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (182 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped0.0g
polüküllastumata rasvhapped0.1g
küllastunud rasvhapped0.1g
kiudained4.4g
tärklis0.5g
suhkrud19.0g
taimne valk0.5g
Teave
Üks värske toores õun, söödud vahepalana.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| koliin | 7.0mg | 1% | |
| A-vitamiin | 5.0mcg | 1% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 4% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 0.5mcg | 2% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 5.0mcg | 1% | |
| C-vitamiin | 8.4mg | 9% | |
| E-vitamiin | 0.3mg | 2% | |
| K-vitamiin | 4.0mcg | 3% | |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| kaltsium | 11.0mg | 1% | |
| vask | 0.0mcg | 0% | |
| raud | 0.2mg | 1% | |
| magneesium | 9.0mg | 2% | |
| mangaan | 0.1mg | 3% | |
| molübdeen | 1.0mcg | 2% | |
| fosfor | 20.0mg | 3% | |
| kaalium | 195.0mg | 4% | |
| naatrium | 2.0mg | 0% | |
| tsink | 0.1mg | 0% | |
Õun, esitatud lihtsalt
Sissejuhatus
Õun oma parimas vormis ei vaja mingeid lisandeid. Selle väärtus peitub täpsuses: värskuses, tasakaalus ning selle loomuliku magususe ja happesuse puhtas väljenduses. See valmistus austab vilja sellisena, nagu see on, ilma midagi lisamata ja midagi varjamata.
Retsepti põhiteave
Roa kategooria: Puuviljavalmitis
Köök või päritolu: Universaalne
Käigu tüüp: Vahepala või kerge lõpetus
Saagis: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 182 g
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 5 minutit
Raskusaste: Lihtne
Varustus
Terav koorimisnuga
Lõikelaud
Väike serveerimistaldrik
Koostisosad
Õun, 182 g
Valmistusviis
1. Loputa õun külma voolava vee all ja kuivata see hoolikalt puhta rätikuga. Koor peab jääma pingul, puhas ja veatu.
2. Aseta õun lõikelauale. Kui serveerid selle tervelt, jäta see puutumata. Kui serveerid viilutatult, lõika see puhtalt ühtlasteks osadeks, hoides kuju korrektse ja viljaliha muljumata.
3. Sea õun serveerimistaldrikule vaoshoitult. Vili peab mõjuma värske, krõmpsu ja loomulikult korrastatuna.
Serveerimine ja esitlus
Serveeri kohe, jahutatult või jahedal toatemperatuuril. Esitle õuna lihtsalt, terve vilja puhul koor peal, või viilutatuna puhaste ja ühtlaste lõigetena. Lõppmõju peab olema puhas, krõbe ja täpne.
Professionaalsed märkused
Käsitse vilja õrnalt; muljumine tuhmistab nii välimust kui ka tekstuuri. Serveeri kohe pärast lõikamist, et säilitada õuna puhas raksatus ja ere aromaatne iseloom.VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud