Õun

Õun
Lisas @bibbilur | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (182 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 95 kcal
5% DV
Rasvad kokku 0.3g
0% DV
monoküllastumata rasvhapped0.0g
polüküllastumata rasvhapped0.1g
küllastunud rasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 25.0g
8% DV
kiudained4.4g
tärklis0.5g
suhkrud19.0g
Valk 0.5g
1% DV
taimne valk0.5g

Teave

Üks värske toores õun, söödud vahepalana.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin7.0mg1%
A-vitamiin5.0mcg1%
tiamiin (B1-vitamiin)0.0mg3%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg4%
niatsiin (B3-vitamiin)0.2mg1%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.1mg2%
B6-vitamiin0.1mg5%
biotiin (B7-vitamiin)0.5mcg2%
folaat (B9-vitamiin)5.0mcg1%
C-vitamiin8.4mg9%
E-vitamiin0.3mg2%
K-vitamiin4.0mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium11.0mg1%
vask0.0mcg0%
raud0.2mg1%
magneesium9.0mg2%
mangaan0.1mg3%
molübdeen1.0mcg2%
fosfor20.0mg3%
kaalium195.0mg4%
naatrium2.0mg0%
tsink0.1mg0%

Õun, esitatud lihtsalt

Sissejuhatus


Õun oma parimas vormis ei vaja mingeid lisandeid. Selle väärtus peitub täpsuses: värskuses, tasakaalus ning selle loomuliku magususe ja happesuse puhtas väljenduses. See valmistus austab vilja sellisena, nagu see on, ilma midagi lisamata ja midagi varjamata.

Retsepti põhiteave


  • Roa kategooria: Puuviljavalmitis

  • Köök või päritolu: Universaalne

  • Käigu tüüp: Vahepala või kerge lõpetus

  • Saagis: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 182 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 5 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Varustus


  • Terav koorimisnuga

  • Lõikelaud

  • Väike serveerimistaldrik


  • Koostisosad


  • Õun, 182 g


  • Valmistusviis


  • 1. Loputa õun külma voolava vee all ja kuivata see hoolikalt puhta rätikuga. Koor peab jääma pingul, puhas ja veatu.

  • 2. Aseta õun lõikelauale. Kui serveerid selle tervelt, jäta see puutumata. Kui serveerid viilutatult, lõika see puhtalt ühtlasteks osadeks, hoides kuju korrektse ja viljaliha muljumata.

  • 3. Sea õun serveerimistaldrikule vaoshoitult. Vili peab mõjuma värske, krõmpsu ja loomulikult korrastatuna.


  • Serveerimine ja esitlus


    Serveeri kohe, jahutatult või jahedal toatemperatuuril. Esitle õuna lihtsalt, terve vilja puhul koor peal, või viilutatuna puhaste ja ühtlaste lõigetena. Lõppmõju peab olema puhas, krõbe ja täpne.

    Professionaalsed märkused


    Käsitse vilja õrnalt; muljumine tuhmistab nii välimust kui ka tekstuuri. Serveeri kohe pärast lõikamist, et säilitada õuna puhas raksatus ja ere aromaatne iseloom.
    VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist