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토마토 소스 흰콩과 삶은 달걀을 곁들인 프로슈토

토마토 소스 흰콩과 삶은 달걀을 곁들인 프로슈토
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영양 정보

340g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 390 kcal
20% DV
총 지방 17.0g
26% DV
단일불포화지방7.0g
다중불포화지방3.0g
포화지방5.0g
총 탄수화물 29.0g
10% DV
식이섬유8.0g
전분22.0g
당류6.0g
단백질 28.0g
56% DV
동물성 단백질16.0g
식물성 단백질12.0g

소개

프로슈토 크루도를 토마토 소스의 흰콩, 삶은 달걀과 함께 담아낸 간단한 한 접시입니다.

재료

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린170.0mg31%
비타민 A90.0mcg10%
비타민 B10.3mg21%
비타민 B120.8mcg33%
비타민 B20.3mg27%
나이아신4.5mg28%
판토텐산1.4mg28%
비타민 B60.3mg18%
비오틴10.0mcg33%
엽산120.0mcg30%
비타민 C8.0mg9%
비타민 D1.1mcg6%
비타민 E1.8mg12%
비타민 K12.0mcg10%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘110.0mg11%
크롬6.0mcg17%
구리0.3mcg0%
요오드22.0mcg15%
4.2mg23%
마그네슘70.0mg17%
망간0.9mg39%
몰리브덴35.0mcg78%
290.0mg41%
칼륨720.0mg15%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨980.0mg43%
아연2.8mg25%

토마토 소스의 흰콩과 반숙 달걀을 곁들인 프로슈토 크루도

머리말



이 요리는 조용한 힘을 지녔습니다. 염장 햄, 부드러운 콩, 그리고 깔끔한 토마토 소스로 이어지는 달걀이 어우러집니다. 완성도의 핵심은 온도, 절제, 그리고 실크 같은 질감과 씹는 맛의 대비에 있습니다. 제대로 내면, 소박한 음식이 절제된 기술로 한층 격상된 인상을 줍니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 따뜻하게 구성한 플레이트 요리

  • 요리 또는 기원: 이탈리아

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 중량: 340 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 8분

  • 총 시간: 18분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비



  • 작은 소스팬

  • 작은 냄비

  • 구멍 숟가락

  • 고운 체

  • 작은 서빙 접시


  • 재료



    주요 구성


  • 프로슈토 크루도, 40 g

  • 토마토 소스의 흰콩, 250 g

  • 삶은 달걀, 50 g


  • 만드는 법



  • 1. 작은 냄비에 물을 넣고 잔잔한 끓임 상태로 올립니다. 달걀을 물에 넣고 7분간 익혀, 노른자는 부드럽게 익고 흰자는 연하게 굳도록 합니다. 즉시 찬물에 1분간 옮겨 식힌 뒤, 깔끔하게 껍질을 벗깁니다.


  • 2. 토마토 소스의 흰콩을 작은 소스팬에 넣고 약불에 올립니다. 4~5분간 부드럽게 데우면서 한두 번 저어, 소스가 뜨겁고 윤기가 돌며 콩은 부드럽지만 형태를 유지할 때까지 가열합니다. 소스가 세차게 끓지 않도록 합니다.


  • 3. 껍질을 벗긴 달걀을 세로로 반으로 자릅니다. 노른자는 가장자리는 막 익고 가운데는 여전히 크리미한 상태여야 합니다.


  • 4. 따뜻한 콩과 토마토 소스를 접시 중앙에 담습니다. 프로슈토를 콩 옆과 일부 위에 걸치듯 올려, 납작하게 누르지 말고 부드럽고 가볍게 접힌 상태를 유지합니다.


  • 5. 달걀 반쪽을 콩 위 또는 바로 옆에, 단면이 보이도록 올립니다. 콩은 뜨겁고, 프로슈토는 유연하며, 달걀은 따뜻한 상태일 때 즉시 냅니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    콩을 바탕으로 담고, 프로슈토는 느슨한 주름이 생기도록 올리며, 달걀은 의도를 가지고 배치해 각 요소가 분명히 구분되도록 합니다. 접시에는 따뜻함, 윤기, 대비가 드러나야 합니다. 붉은 소스, 옅은 색 콩, 짙은 분홍빛 햄, 그리고 노른자의 맑은 노란색이 보여야 합니다.

    전문가 메모



  • 콩은 은은한 열로 유지하세요. 지나치게 끓이면 형태가 무너지고 소스의 생기가 죽습니다.

  • 이 요리에서 프로슈토는 절대 익히지 마세요. 그 가치는 유연한 식감과 염도에 있습니다.

  • 달걀은 노른자가 충분히 부드러워 식탁에서 콩에 풍미를 더할 수 있도록 조심스럽게 다뤄야 합니다.
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