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Prosciutto mit weißen Bohnen in Tomatensauce und gekochtem Ei

Prosciutto mit weißen Bohnen in Tomatensauce und gekochtem Ei
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Nährwertangaben

Pro Portion à 340 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 390 kcal
20% DV
Fett gesamt 17.0g
26% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren7.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
gesättigte Fettsäuren5.0g
Kohlenhydrate gesamt 29.0g
10% DV
Ballaststoffe8.0g
Stärke22.0g
Zucker6.0g
Protein 28.0g
56% DV
tierisches Eiweiß16.0g
pflanzliches Eiweiß12.0g

Über

Ein einfaches Gericht mit Prosciutto crudo, weißen Bohnen in Tomatensauce und einem gekochten Ei.

Zutaten

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin170.0mg31%
Vitamin A90.0mcg10%
Thiamin0.3mg21%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin4.5mg28%
Pantothensäure1.4mg28%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin10.0mcg33%
Folat120.0mcg30%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium110.0mg11%
Chrom6.0mcg17%
Kupfer0.3mcg0%
Jod22.0mcg15%
Eisen4.2mg23%
Magnesium70.0mg17%
Mangan0.9mg39%
Molybdän35.0mcg78%
Phosphor290.0mg41%
Kalium720.0mg15%
Selen28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Zink2.8mg25%

Prosciutto Crudo mit weißen Bohnen in Tomatensauce und weich gekochtem Ei

Vorbemerkung



Dies ist ein Gericht von stiller Kraft: gesalzener Schinken, zarte Bohnen und Ei, verbunden durch eine klare Tomatensauce. Sein Erfolg liegt in Temperatur, Zurückhaltung und dem Kontrast zwischen Seidigkeit und Biss. Richtig serviert wirkt es wie rustikale Küche, veredelt durch Disziplin.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Warm angerichteter Teller

  • Küche oder Herkunft: Italienisch

  • Art des Gangs: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 340 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 8 Minuten

  • Gesamtzeit: 18 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte



  • Kleiner Stieltopf

  • Kleiner Topf

  • Schaumlöffel

  • Feines Sieb

  • Kleiner Servierteller


  • Zutaten



    Hauptbestandteile


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • Weiße Bohnen in Tomatensauce, 250 g

  • Gekochtes Ei, 50 g


  • Zubereitung



  • 1. Einen kleinen Topf mit Wasser zum gleichmäßigen Simmern bringen. Das Ei ins Wasser gleiten lassen und 7 Minuten simmern, damit das Eigelb weich und das Eiweiß zart gestockt ist. Sofort für 1 Minute in kaltes Wasser geben, dann sauber pellen.


  • 2. Die weißen Bohnen in Tomatensauce in einen kleinen Stieltopf bei niedriger Hitze geben. 4 bis 5 Minuten behutsam erwärmen und ein- oder zweimal umrühren, bis die Sauce heiß und glänzend ist und die Bohnen zart, aber noch intakt sind. Die Sauce nicht stark kochen lassen.


  • 3. Das gepellte Ei der Länge nach halbieren. Das Eigelb sollte am Rand gerade gestockt und in der Mitte noch cremig sein.


  • 4. Die warmen Bohnen mit der Tomatensauce in der Mitte des Tellers anrichten. Den Prosciutto daneben und teilweise über die Bohnen legen, sodass er geschmeidig bleibt und leicht gefaltet ist, nicht flach gedrückt.


  • 5. Die Eihälften darauf oder direkt neben die Bohnen setzen, mit der Schnittseite sichtbar. Sofort servieren, solange die Bohnen heiß sind, der Prosciutto geschmeidig ist und das Ei warm.


  • Anrichten und Servieren



    Die Bohnen als Basis präsentieren, den Prosciutto in lockeren Falten anrichten und das Ei bewusst platzieren, sodass jedes Element klar erkennbar bleibt. Der Teller sollte Wärme, Glanz und Kontrast zeigen: rote Sauce, helle Bohnen, tiefrosa Schinken und das klare Gelb des Eigelbs.

    Hinweise für Profis



  • Die Bohnen nur sanft erhitzen; zu starkes Kochen zerstört ihre Form und lässt die Sauce stumpf wirken.

  • Prosciutto sollte hier niemals gegart werden; sein Wert liegt in seiner geschmeidigen Textur und seinem Salz.

  • Mit dem Ei sorgfältig umgehen, damit das Eigelb weich genug bleibt, um die Bohnen erst bei Tisch zu bereichern.
  • GlutenfreiMilchfreiAusgewogen
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