Hem / world / Europa / Sverige / Prosciutto med vita bönor i tomatsås och kokt ägg

Prosciutto med vita bönor i tomatsås och kokt ägg

Prosciutto med vita bönor i tomatsås och kokt ägg
Loggad av @bibbilur | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 340 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 390 kcal
20% DV
Totalt fett 17.0g
26% DV
Enkelomättat fett7.0g
Fleromättat fett3.0g
Mättat fett5.0g
Totala kolhydrater 29.0g
10% DV
Fiber8.0g
Stärkelse22.0g
Sockerarter6.0g
Protein 28.0g
56% DV
Animaliskt protein16.0g
Vegetabiliskt protein12.0g

Om

En enkel tallrik med prosciutto crudo serverad med vita bönor i tomatsås och ett kokt ägg.

Ingredienser

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin170.0mg31%
Vitamin A90.0mcg10%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin4.5mg28%
Pantotensyra1.4mg28%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin10.0mcg33%
Folat120.0mcg30%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium110.0mg11%
Krom6.0mcg17%
Koppar0.3mcg0%
Jod22.0mcg15%
Järn4.2mg23%
Magnesium70.0mg17%
Mangan0.9mg39%
Molybden35.0mcg78%
Fosfor290.0mg41%
Kalium720.0mg15%
Selen28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Zink2.8mg25%

Prosciutto crudo med vita bönor i tomatsås och mjukkokt ägg

Inledning



Detta är en rätt med stillsam kraft: saltad skinka, möra bönor och ägg sammanbundna av en ren tomatsås. Dess framgång ligger i temperatur, återhållsamhet och kontrasten mellan silkeslenhet och tuggmotstånd. Serverad på rätt sätt framstår den som rustik mat förädlad genom disciplin.

Receptfakta



  • Kategori: Varm komponerad tallrik

  • Kök eller ursprung: Italienskt

  • Rätttyp: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 340 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 18 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • Liten kastrull

  • Liten gryta

  • Hålslev

  • Finmaskig sil

  • Liten serveringstallrik


  • Ingredienser



    Huvudkomponenter


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • Vita bönor i tomatsås, 250 g

  • Kokt ägg, 50 g


  • Metod



  • 1. Koka upp vatten i en liten gryta och sänk sedan värmen till en jämn sjudning. Sänk ner ägget i vattnet och sjud i 7 minuter för en mjukt satt gula och en mör vitan. Lägg det genast i kallt vatten i 1 minut och skala det sedan försiktigt.


  • 2. Lägg de vita bönorna i tomatsås i en liten kastrull på låg värme. Värm försiktigt i 4 till 5 minuter, rör om en eller två gånger, tills såsen är varm och glansig och bönorna är möra men hela. Låt inte såsen koka kraftigt.


  • 3. Dela det skalade ägget i halvor på längden. Gulan ska precis ha satt sig i kanterna men fortfarande vara krämig i mitten.


  • 4. Lägg upp de varma bönorna och tomatsåsen mitt på tallriken. Drapera prosciutton bredvid och delvis över bönorna så att den förblir smidig och lätt veckad, inte tillplattad.


  • 5. Placera ägghalvorna ovanpå eller precis bredvid bönorna, med snittytan synlig. Servera genast medan bönorna är heta, prosciutton är mjuk och ägget är varmt.


  • Uppläggning och servering



    Presentera bönorna som bas, med prosciutton arrangerad i lösa veck och ägget placerat med avsikt, så att varje element förblir tydligt. Tallriken ska visa värme, glans och kontrast: röd sås, ljusa bönor, djupt rosa skinka och äggulans rena gula färg.

    Professionella anteckningar



  • Håll bönorna på mild värme; för kraftig kokning får dem att tappa formen och gör såsen matt.

  • Prosciutto ska inte tillagas här; dess värde ligger i den smidiga texturen och sältan.

  • Ägget måste hanteras varsamt så att gulan förblir tillräckligt mjuk för att berika bönorna vid bordet.
  • GlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store