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Prosciutto, haricots blancs à la sauce tomate et œuf dur

Prosciutto, haricots blancs à la sauce tomate et œuf dur
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Informations nutritionnelles

Par portion de 340 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 390 kcal
20% DV
Lipides totaux 17.0g
26% DV
Acides gras mono-insaturés7.0g
Acides gras polyinsaturés3.0g
Acides gras saturés5.0g
Glucides totaux 29.0g
10% DV
Fibres8.0g
Amidon22.0g
Sucres6.0g
Protéines 28.0g
56% DV
Protéines animales16.0g
Protéines végétales12.0g

À propos

Une assiette simple de prosciutto crudo servie avec des haricots blancs à la sauce tomate et un œuf dur.

Ingrédients

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline170.0mg31%
Vitamine A90.0mcg10%
Thiamine (B1)0.3mg21%
Vitamine B120.8mcg33%
Riboflavine (B2)0.3mg27%
Niacine (B3)4.5mg28%
Acide pantothénique (B5)1.4mg28%
Vitamine B60.3mg18%
Biotine (B7)10.0mcg33%
Folates (B9)120.0mcg30%
Vitamine C8.0mg9%
Vitamine D1.1mcg6%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K12.0mcg10%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium110.0mg11%
Chrome6.0mcg17%
Cuivre0.3mcg0%
Iode22.0mcg15%
Fer4.2mg23%
Magnésium70.0mg17%
Manganèse0.9mg39%
Molybdène35.0mcg78%
Phosphore290.0mg41%
Potassium720.0mg15%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium980.0mg43%
Zinc2.8mg25%

Prosciutto crudo avec haricots blancs à la sauce tomate et œuf mollet

Note d'introduction



Voici un plat d'une force tranquille : jambon salé, haricots tendres et œuf liés par une sauce tomate nette. Sa réussite repose sur la température, la retenue et le contraste entre soyeux et mâche. Correctement servi, il évoque une cuisine rustique élevée par la discipline.

L'essentiel de la recette



  • Catégorie de plat : Assiette composée chaude

  • Cuisine ou origine : Italienne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 340 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 18 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Petite casserole

  • Petite marmite

  • Écumoire

  • Tamis fin

  • Petite assiette de service


  • Ingrédients



    Composants principaux


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • Haricots blancs à la sauce tomate, 250 g

  • Œuf dur, 50 g


  • Méthode



  • 1. Portez une petite casserole d'eau à frémissement régulier. Plongez l'œuf dans l'eau et laissez frémir 7 minutes pour obtenir un jaune à peine pris et un blanc tendre. Transférez-le immédiatement dans de l'eau froide pendant 1 minute, puis écalez-le proprement.


  • 2. Mettez les haricots blancs à la sauce tomate dans une petite casserole sur feu doux. Réchauffez doucement pendant 4 à 5 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu'à ce que la sauce soit chaude, brillante, et que les haricots soient tendres mais intacts. Ne laissez pas la sauce bouillir vivement.


  • 3. Coupez l'œuf écalé en deux dans la longueur. Le jaune doit être juste pris sur les bords et encore crémeux au centre.


  • 4. Disposez les haricots chauds et la sauce tomate au centre de l'assiette. Déposez le prosciutto à côté et en partie sur les haricots afin qu'il reste souple et légèrement plissé, sans être aplati.


  • 5. Placez les moitiés d'œuf sur le dessus ou juste à côté des haricots, face coupée visible. Servez immédiatement pendant que les haricots sont chauds, que le prosciutto reste souple et que l'œuf est encore tiède.


  • Dressage et service



    Présentez les haricots comme base, avec le prosciutto disposé en plis souples et l'œuf placé avec intention, afin que chaque élément reste distinct. L'assiette doit exprimer chaleur, brillance et contraste : sauce rouge, haricots pâles, jambon rose soutenu et jaune net du jaune d'œuf.

    Notes professionnelles



  • Gardez les haricots à chaleur douce ; une ébullition excessive brisera leur forme et ternira la sauce.

  • Le prosciutto ne doit jamais être cuit ici ; sa valeur réside dans sa texture souple et son sel.

  • L'œuf doit être manipulé avec soin afin que le jaune reste assez souple pour enrichir les haricots à table.
  • Sans glutenSans produits laitiersÉquilibré
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