Inici / world / Europa / Suècia / Prosciutto amb mongetes blanques amb salsa de tomàquet i ou dur

Prosciutto amb mongetes blanques amb salsa de tomàquet i ou dur

Prosciutto amb mongetes blanques amb salsa de tomàquet i ou dur
Registrat per @bibbilur | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 340 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 390 kcal
20% DV
Greix total 17.0g
26% DV
Greixos monoinsaturats7.0g
Greixos poliinsaturats3.0g
Greixos saturats5.0g
Hidrats de carboni totals 29.0g
10% DV
Fibra8.0g
Midó22.0g
Sucres6.0g
Proteïna 28.0g
56% DV
Proteïna animal16.0g
Proteïna vegetal12.0g

Sobre

Un plat senzill de prosciutto crudo servit amb mongetes blanques amb salsa de tomàquet i un ou dur.

Ingredients

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina170.0mg31%
Vitamina A90.0mcg10%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)4.5mg28%
Àcid pantotènic (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)10.0mcg33%
Folat (B9)120.0mcg30%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci110.0mg11%
Crom6.0mcg17%
Coure0.3mcg0%
Iode22.0mcg15%
Ferro4.2mg23%
Magnesi70.0mg17%
Manganès0.9mg39%
Molibdè35.0mcg78%
Fòsfor290.0mg41%
Potassi720.0mg15%
Seleni28.0mcg51%
Sodi980.0mg43%
Zinc2.8mg25%

Prosciutto crudo amb mongetes blanques amb salsa de tomàquet i ou passat per aigua

Nota introductòria



Aquest és un plat de força silenciosa: pernil salat, mongetes tendres i ou units per una salsa de tomàquet neta. El seu èxit rau en la temperatura, la contenció i el contrast entre sedositat i mossegada. Servit correctament, es presenta com un menjar rústic elevat per la disciplina.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Plat compost calent

  • Cuina o origen: Italiana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 340 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 18 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament



  • Cassó petit

  • Olla petita

  • Escumadora

  • Colador fi

  • Plat petit de servei


  • Ingredients



    Components principals


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • Mongetes blanques amb salsa de tomàquet, 250 g

  • Ou bullit, 50 g


  • Mètode



  • 1. Porteu una olla petita d’aigua a un bull suau i constant. Submergiu-hi l’ou i coeu-lo a foc suau durant 7 minuts perquè el rovell quedi lleugerament quallat i la clara, tendra. Passeu-lo immediatament a aigua freda durant 1 minut i després peleu-lo amb cura.


  • 2. Poseu les mongetes blanques amb salsa de tomàquet en un cassó petit a foc baix. Escalfeu-les suaument durant 4 a 5 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la salsa sigui calenta i brillant i les mongetes siguin tendres però intactes. No deixeu que la salsa bulli amb força.


  • 3. Talleu l’ou pelat per la meitat al llarg. El rovell ha d’estar just quallat a les vores i encara cremós al centre.


  • 4. Disposeu les mongetes calentes i la salsa de tomàquet al centre del plat. Col·loqueu el prosciutto al costat i parcialment sobre les mongetes perquè es mantingui flexible i lleugerament plegat, no pas aplanat.


  • 5. Poseu les meitats de l’ou a sobre o just al costat de les mongetes, amb la part tallada visible. Serviu immediatament mentre les mongetes siguin calentes, el prosciutto sigui flexible i l’ou encara sigui tebi.


  • Emplatat i servei



    Presenteu les mongetes com a base, amb el prosciutto disposat en plecs solts i l’ou col·locat amb intenció, de manera que cada element es mantingui diferenciat. El plat ha de mostrar escalfor, brillantor i contrast: salsa vermella, mongetes pàl·lides, pernil rosa fosc i el groc net del rovell.

    Notes professionals



  • Manteniu les mongetes a foc suau; una ebullició excessiva en trencarà la forma i apagarà la salsa.

  • El prosciutto no s’ha de coure aquí; el seu valor és en la seva textura flexible i la seva sal.

  • L’ou s’ha de manipular amb cura perquè el rovell es mantingui prou tou per enriquir les mongetes a taula.
  • Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store