হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / টমেটো সসে সাদা বিনস ও সেদ্ধ ডিমসহ প্রসিউট্টো

টমেটো সসে সাদা বিনস ও সেদ্ধ ডিমসহ প্রসিউট্টো

টমেটো সসে সাদা বিনস ও সেদ্ধ ডিমসহ প্রসিউট্টো
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 340g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 390 kcal
20% DV
মোট ফ্যাট 17.0g
26% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.0g
সম্পৃক্ত চর্বি5.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 29.0g
10% DV
আঁশ8.0g
স্টার্চ22.0g
শর্করা6.0g
প্রোটিন 28.0g
56% DV
প্রাণিজ প্রোটিন16.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন12.0g

সম্পর্কে

প্রসিউট্টো ক্রুডোর সঙ্গে টমেটো সসে সাদা বিনস এবং একটি সেদ্ধ ডিম দিয়ে তৈরি সহজ কিন্তু পুষ্টিকর একটি প্লেট।

উপকরণ

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন170.0mg31%
ভিটামিন এ90.0mcg10%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg21%
ভিটামিন বি১২0.8mcg33%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg27%
নায়াসিন (বি৩)4.5mg28%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.4mg28%
ভিটামিন বি৬0.3mg18%
বায়োটিন (বি৭)10.0mcg33%
ফোলেট (বি৯)120.0mcg30%
ভিটামিন সি8.0mg9%
ভিটামিন ডি1.1mcg6%
ভিটামিন ই1.8mg12%
ভিটামিন কে12.0mcg10%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম110.0mg11%
ক্রোমিয়াম6.0mcg17%
কপার0.3mcg0%
আয়োডিন22.0mcg15%
আয়রন4.2mg23%
ম্যাগনেসিয়াম70.0mg17%
ম্যাঙ্গানিজ0.9mg39%
মলিবডেনাম35.0mcg78%
ফসফরাস290.0mg41%
পটাসিয়াম720.0mg15%
সেলেনিয়াম28.0mcg51%
সোডিয়াম980.0mg43%
জিঙ্ক2.8mg25%

টমেটো সসে সাদা বিনস ও সফট-বয়েলড ডিমের সঙ্গে Prosciutto Crudo

ভূমিকা



এটি নীরব অথচ দৃঢ় চরিত্রের একটি পদ: লবণাক্ত হ্যাম, নরম বিনস, এবং ডিম—সবকিছুকে একত্রে বেঁধে রাখে পরিষ্কার স্বাদের টমেটো সস। এর সাফল্য নির্ভর করে তাপমাত্রা, সংযম, এবং মসৃণতা ও কামড়ের বৈপরীত্যের ওপর। ঠিকভাবে পরিবেশন করলে, এটি শৃঙ্খলার ছোঁয়ায় উন্নত এক গ্রাম্য পদ হিসেবে ধরা দেয়।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদের ধরন: গরম কম্পোজড প্লেট

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ইতালীয়

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: ১ পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 340 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ৮ মিনিট

  • মোট সময়: ১৮ মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম



  • ছোট সসপ্যান

  • ছোট পাত্র

  • ছিদ্রযুক্ত চামচ

  • সূক্ষ্ম ছাঁকনি

  • ছোট পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ



    প্রধান উপাদান


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • টমেটো সসে সাদা বিনস, 250 g

  • সেদ্ধ ডিম, 50 g


  • প্রণালি



  • 1. একটি ছোট পাত্রে পানি নিয়ে স্থিরভাবে সিমার হওয়া পর্যন্ত গরম করুন। ডিমটি পানিতে নামিয়ে ৭ মিনিট সিমার করুন, যাতে কুসুম নরমভাবে সেট হয় এবং সাদা অংশ কোমল থাকে। সঙ্গে সঙ্গে ১ মিনিটের জন্য ঠান্ডা পানিতে তুলে দিন, তারপর পরিষ্কারভাবে খোসা ছাড়ান।


  • 2. টমেটো সসে সাদা বিনস একটি ছোট সসপ্যানে কম আঁচে দিন। ৪ থেকে ৫ মিনিট আলতোভাবে গরম করুন, এক-দুবার নেড়ে দিন, যতক্ষণ না সস গরম ও চকচকে হয় এবং বিনস নরম হলেও অক্ষত থাকে। সস যেন জোরে ফুটতে না পারে।


  • 3. খোসা ছাড়ানো ডিমটি লম্বালম্বি অর্ধেক করে কাটুন। কুসুমের কিনারা হালকা সেট থাকবে, কিন্তু মাঝখান এখনো ক্রিমি থাকবে।


  • 4. প্লেটের মাঝখানে গরম বিনস ও টমেটো সস সাজান। বিনসের পাশে এবং আংশিকভাবে ওপরে Prosciutto বিছিয়ে দিন, যেন তা নরম ও হালকা ভাঁজে থাকে, চ্যাপ্টা না হয়।


  • 5. ডিমের অর্ধেকগুলো বিনসের ওপরে বা একেবারে পাশে রাখুন, যেন কাটা দিকটি দেখা যায়। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন বিনস গরম, Prosciutto নমনীয়, এবং ডিম উষ্ণ থাকে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    বিনসকে ভিত্তি হিসেবে উপস্থাপন করুন, তার ওপর Prosciutto ঢিলেঢালা ভাঁজে সাজান এবং ডিমটি সচেতনভাবে রাখুন, যাতে প্রতিটি উপাদান আলাদা করে চোখে পড়ে। প্লেটে উষ্ণতা, চকচকে ভাব, এবং বৈপরীত্য ফুটে উঠতে হবে: লাল সস, ফ্যাকাশে বিনস, গভীর গোলাপি হ্যাম, এবং কুসুমের স্বচ্ছ হলুদ।

    পেশাদার নোট



  • বিনসকে হালকা আঁচে রাখুন; অতিরিক্ত ফুটলে তাদের আকৃতি ভেঙে যাবে এবং সসের ঔজ্জ্বল্য কমে যাবে।

  • এখানে Prosciutto কখনো রান্না করা উচিত নয়; এর মূল্য তার নরম টেক্সচার ও লবণাক্ততায়।

  • ডিম সাবধানে সামলাতে হবে, যাতে কুসুম যথেষ্ট নরম থাকে এবং টেবিলে পরিবেশনের সময় বিনসকে আরও সমৃদ্ধ করতে পারে।
  • গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন