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プロシュートと白いんげんのトマト煮 ゆで卵添え

プロシュートと白いんげんのトマト煮 ゆで卵添え
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栄養成分表示

340gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 390 kcal
20% DV
脂質 17.0g
26% DV
一価不飽和脂肪7.0g
多価不飽和脂肪3.0g
飽和脂肪5.0g
炭水化物 29.0g
10% DV
食物繊維8.0g
でん粉22.0g
糖類6.0g
たんぱく質 28.0g
56% DV
動物性たんぱく質16.0g
植物性たんぱく質12.0g

概要

プロシュート・クルードに、トマトソースで煮た白いんげんとゆで卵を合わせたシンプルな一皿です。1食あたり390kcalで、たんぱく質は28g。

材料

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン170.0mg31%
ビタミンA90.0mcg10%
ビタミンB10.3mg21%
ビタミンB120.8mcg33%
ビタミンB20.3mg27%
ナイアシン4.5mg28%
パントテン酸1.4mg28%
ビタミンB60.3mg18%
ビオチン10.0mcg33%
葉酸120.0mcg30%
ビタミンC8.0mg9%
ビタミンD1.1mcg6%
ビタミンE1.8mg12%
ビタミンK12.0mcg10%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム110.0mg11%
クロム6.0mcg17%
0.3mcg0%
ヨウ素22.0mcg15%
4.2mg23%
マグネシウム70.0mg17%
マンガン0.9mg39%
モリブデン35.0mcg78%
リン290.0mg41%
カリウム720.0mg15%
セレン28.0mcg51%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛2.8mg25%

トマトソースの白いんげん豆と半熟卵を添えたプロシュット・クルード

前書き



これは静かな力強さを持つ一皿です。塩気のあるハム、やわらかな豆、そして澄んだトマトソースでひとつにまとまる卵。成功の鍵は、温度、節度、そして絹のようななめらかさと歯ごたえの対比にあります。適切に供せば、素朴な料理が節度によって格上げされたように映ります。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: 温製の盛り合わせプレート

  • 料理・由来: イタリア

  • コース: メイン

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 340 g

  • 下準備時間: 10分

  • 調理時間: 8分

  • 合計時間: 18分

  • 難易度: 簡単


  • 道具



  • 小さめのソースパン

  • 小鍋

  • 穴あきスプーン

  • 細かい目のこし器

  • 小さめのサービングプレート


  • 材料



    主な構成要素


  • プロシュット・クルード、40 g

  • トマトソースの白いんげん豆、250 g

  • ゆで卵、50 g


  • 作り方



  • 1. 小鍋に湯を沸かし、安定した弱い煮立ち加減にします。卵を湯にそっと入れ、黄身がやわらかく、白身がやさしく固まる程度まで7分ゆでます。すぐに冷水に1分取ってから、きれいに殻をむきます。


  • 2. トマトソースの白いんげん豆を小さめのソースパンに入れ、弱火にかけます。4〜5分、1〜2回混ぜながらやさしく温め、ソースが熱くつややかになり、豆がやわらかいまま形を保つ状態にします。ソースを強く沸騰させないでください。


  • 3. 殻をむいた卵を縦半分に切ります。黄身は縁がちょうど固まり、中心はまだクリーミーな状態が理想です。


  • 4. 温かい豆とトマトソースを皿の中央に盛ります。プロシュットを豆の横、そして一部が豆にかかるようにふんわりとかけ、平たく押しつけず、しなやかさと軽いひだを保ちます。


  • 5. 卵の半分を、切り口が見えるように、豆の上またはすぐ脇に置きます。豆が熱く、プロシュットがしなやかで、卵が温かいうちにすぐに供します。


  • 盛り付けと提供



    豆を土台として見せ、プロシュットはゆるやかなひだをつけて配し、卵は意図を持って置いて、それぞれの要素がはっきりと際立つようにします。皿には温かさ、つや、そして対比が表れるべきです。赤いソース、淡い色の豆、深いピンクのハム、そして黄身の澄んだ黄色です。

    プロのメモ



  • 豆はやさしい火加減で温めてください。強く沸かすと形が崩れ、ソースの冴えも失われます。

  • ここではプロシュットは決して加熱しません。価値はそのしなやかな食感と塩気にあります。

  • 卵は黄身が十分にやわらかく、食卓で豆にコクを与えられるよう、丁寧に扱う必要があります。
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