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Presunto cru com feijão branco em molho de tomate e ovo cozido

Presunto cru com feijão branco em molho de tomate e ovo cozido
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Informação Nutricional

Por porção de 340g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 390 kcal
20% DV
Gordura total 17.0g
26% DV
Gorduras monoinsaturadas7.0g
Gorduras polinsaturadas3.0g
Gorduras saturadas5.0g
Hidratos de carbono totais 29.0g
10% DV
Fibra8.0g
Amido22.0g
Açúcares6.0g
Proteína 28.0g
56% DV
Proteína animal16.0g
Proteína vegetal12.0g

Sobre

Um prato simples de presunto cru servido com feijão branco em molho de tomate e um ovo cozido.

Ingredientes

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina170.0mg31%
Vitamina A90.0mcg10%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)4.5mg28%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)10.0mcg33%
Folato (B9)120.0mcg30%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio110.0mg11%
Crómio6.0mcg17%
Cobre0.3mcg0%
Iodo22.0mcg15%
Ferro4.2mg23%
Magnésio70.0mg17%
Manganês0.9mg39%
Molibdénio35.0mcg78%
Fósforo290.0mg41%
Potássio720.0mg15%
Selénio28.0mcg51%
Sódio980.0mg43%
Zinco2.8mg25%

Prosciutto Crudo com Feijão-branco em Molho de Tomate e Ovo Mollet

Nota introdutória



Este é um prato de força discreta: presunto curado salgado, feijão tenro e ovo unidos por um molho de tomate limpo. O seu sucesso reside na temperatura, na contenção e no contraste entre sedosidade e textura. Servido corretamente, apresenta-se como comida rústica elevada pela disciplina.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Prato composto quente

  • Cozinha ou origem: Italiana

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 340 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 8 minutos

  • Tempo total: 18 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Panela pequena

  • Tacho pequeno

  • Escumadeira

  • Peneira fina

  • Prato pequeno de servir


  • Ingredientes



    Componentes principais


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • Feijão-branco em molho de tomate, 250 g

  • Ovo cozido, 50 g


  • Método



  • 1. Leve uma panela pequena com água a lume brando até atingir uma fervura suave e constante. Baixe o ovo para a água e deixe cozer durante 7 minutos para obter uma gema macia e uma clara tenra. Transfira imediatamente para água fria durante 1 minuto e depois descasque cuidadosamente.


  • 2. Coloque o feijão-branco em molho de tomate num tacho pequeno em lume brando. Aqueça suavemente durante 4 a 5 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até o molho estar quente, brilhante e o feijão tenro mas intacto. Não deixe o molho ferver vigorosamente.


  • 3. Corte o ovo descascado ao meio no sentido do comprimento. A gema deve estar apenas firme nas bordas e ainda cremosa no centro.


  • 4. Disponha o feijão quente e o molho de tomate no centro do prato. Coloque o prosciutto ao lado e parcialmente sobre o feijão, de modo a manter-se maleável e ligeiramente dobrado, sem ficar achatado.


  • 5. Coloque as metades do ovo por cima ou mesmo ao lado do feijão, com o lado cortado visível. Sirva imediatamente, enquanto o feijão está quente, o prosciutto maleável e o ovo morno.


  • Empratamento e serviço



    Apresente o feijão como base, com o prosciutto disposto em dobras soltas e o ovo colocado com intenção, para que cada elemento permaneça distinto. O prato deve mostrar calor, brilho e contraste: molho vermelho, feijão claro, presunto rosa-escuro e o amarelo limpo da gema.

    Notas profissionais



  • Mantenha o feijão em lume brando; uma fervura excessiva fará com que perca a forma e tirará brilho ao molho.

  • O prosciutto nunca deve ser cozinhado aqui; o seu valor está na textura maleável e no sal.

  • O ovo deve ser manuseado com cuidado para que a gema permaneça suficientemente macia para enriquecer o feijão à mesa.
  • Sem glútenSem laticíniosEquilibrada
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