בית / world / אירופה / שוודיה / פרושוטו עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות וביצה קשה

פרושוטו עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות וביצה קשה

פרושוטו עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות וביצה קשה
נרשם על ידי @bibbilur | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 340 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 390 kcal
20% DV
סך השומן 17.0g
26% DV
שומן חד בלתי רווי7.0g
שומן רב בלתי רווי3.0g
שומן רווי5.0g
סך הפחמימות 29.0g
10% DV
סיבים תזונתיים8.0g
עמילן22.0g
סוכרים6.0g
חלבון 28.0g
56% DV
חלבון מן החי16.0g
חלבון מן הצומח12.0g

אודות

מנה פשוטה של פרושוטו קרודו עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות וביצה קשה.

רכיבים

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין170.0mg31%
ויטמין A90.0mcg10%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg21%
ויטמין B120.8mcg33%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg27%
ניאצין (ויטמין B3)4.5mg28%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.4mg28%
ויטמין B60.3mg18%
ביוטין (ויטמין B7)10.0mcg33%
פולאט (ויטמין B9)120.0mcg30%
ויטמין C8.0mg9%
ויטמין D1.1mcg6%
ויטמין E1.8mg12%
ויטמין K12.0mcg10%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן110.0mg11%
כרום6.0mcg17%
נחושת0.3mcg0%
יוד22.0mcg15%
ברזל4.2mg23%
מגנזיום70.0mg17%
מנגן0.9mg39%
מוליבדן35.0mcg78%
זרחן290.0mg41%
אשלגן720.0mg15%
סלניום28.0mcg51%
נתרן980.0mg43%
אבץ2.8mg25%

פרושוטו קרודו עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות וביצה רכה

הערת פתיחה



זוהי מנה בעלת עוצמה שקטה: האם המלוח, השעועית הרכה והביצה, המחוברים ברוטב עגבניות נקי. הצלחתה טמונה בטמפרטורה, באיפוק ובניגוד שבין משי לנגיסה. כשהיא מוגשת כראוי, היא נקראת כאוכל כפרי שמורם על ידי משמעת.

עיקרי המתכון



  • קטגוריית המנה: צלחת מורכבת חמה

  • מטבח או מקור: איטלקי

  • סוג המנה: מנה עיקרית

  • כמות: מנה אחת

  • גודל מנה: 340 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 8 דקות

  • זמן כולל: 18 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד



  • קלחת קטנה

  • סיר קטן

  • כף מחוררת

  • מסננת דקה

  • צלחת הגשה קטנה


  • מרכיבים



    רכיבים עיקריים


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • שעועית לבנה ברוטב עגבניות, 250 g

  • ביצה מבושלת, 50 g


  • אופן ההכנה



  • 1. הביאו סיר קטן של מים לרתיחה עדינה ויציבה. הכניסו את הביצה למים ובשלו בעדינות במשך 7 דקות לקבלת חלמון רך-יציב וחלבון עדין. העבירו מיד למים קרים למשך דקה אחת, ואז קלפו בזהירות.


  • 2. הניחו את השעועית הלבנה ברוטב עגבניות בקלחת קטנה על אש נמוכה. חממו בעדינות במשך 4 עד 5 דקות, תוך ערבוב פעם או פעמיים, עד שהרוטב חם, מבריק, והשעועית רכה אך שלמה. אל תתנו לרוטב להגיע לרתיחה חזקה.


  • 3. חתכו את הביצה הקלופה לשניים לאורך. החלמון צריך להיות יציב רק בשוליים ועדיין קרמי במרכז.


  • 4. סדרו את השעועית החמה ורוטב העגבניות במרכז הצלחת. הניחו את הפרושוטו לצד השעועית ומעט מעליה, כך שיישאר גמיש ומקופל בעדינות, ולא שטוח.


  • 5. הניחו את חצאי הביצה מעל השעועית או ממש לצדה, כשצד החיתוך גלוי. הגישו מיד כשהשעועית חמה, הפרושוטו גמיש והביצה חמימה.


  • הגשה וסידור בצלחת



    הציגו את השעועית כבסיס, עם הפרושוטו מסודר בקיפולים רפויים והביצה מונחת בכוונה, כך שכל רכיב יישאר מובחן. הצלחת צריכה לשדר חום, ברק וניגוד: רוטב אדום, שעועית בהירה, האם ורוד-עמוק, והצהוב הנקי של החלמון.

    הערות מקצועיות



  • שמרו את השעועית על חום עדין; רתיחה חזקה מדי תפגע בצורתה ותעמעם את הרוטב.

  • אין לבשל כאן את הפרושוטו; ערכו הוא במרקם הגמיש ובמליחות שלו.

  • יש לטפל בביצה בזהירות כדי שהחלמון יישאר רך מספיק להעשיר את השעועית בזמן האכילה.
  • ללא גלוטןללא מוצרי חלבמאוזן
    להורדה ב-App Store