Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Prosciutto valgete ubadega tomatikastmes ja keedumunaga

Prosciutto valgete ubadega tomatikastmes ja keedumunaga

Prosciutto valgete ubadega tomatikastmes ja keedumunaga
Lisas @bibbilur | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (340 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 390 kcal
20% DV
Rasvad kokku 17.0g
26% DV
monoküllastumata rasvhapped7.0g
polüküllastumata rasvhapped3.0g
küllastunud rasvhapped5.0g
Süsivesikud kokku 29.0g
10% DV
kiudained8.0g
tärklis22.0g
suhkrud6.0g
Valk 28.0g
56% DV
loomne valk16.0g
taimne valk12.0g

Teave

Lihtne roog prosciutto crudost, valgetest ubadest tomatikastmes ja keedumunast. Ühes portsjonis on 390 kcal ning valku tuleb prosciuttost, ubadest ja munast.

Koostisosad

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin170.0mg31%
A-vitamiin90.0mcg10%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg21%
B12-vitamiin0.8mcg33%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg27%
niatsiin (B3-vitamiin)4.5mg28%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.4mg28%
B6-vitamiin0.3mg18%
biotiin (B7-vitamiin)10.0mcg33%
folaat (B9-vitamiin)120.0mcg30%
C-vitamiin8.0mg9%
D-vitamiin1.1mcg6%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin12.0mcg10%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium110.0mg11%
kroom6.0mcg17%
vask0.3mcg0%
jood22.0mcg15%
raud4.2mg23%
magneesium70.0mg17%
mangaan0.9mg39%
molübdeen35.0mcg78%
fosfor290.0mg41%
kaalium720.0mg15%
seleen28.0mcg51%
naatrium980.0mg43%
tsink2.8mg25%

Prosciutto crudo valgete ubadega tomatikastmes ja pehme keedumunaga

Sissejuhatus



See on vaoshoitud jõuga roog: soolatud sink, õrnad oad ja muna, mida seob puhas tomatikaste. Selle õnnestumine sõltub temperatuurist, vaoshoitusest ning siidise ja nätske tekstuuri kontrastist. Õigesti serveerituna mõjub see rustikaalse toiduna, mis on distsipliiniga kõrgemale tõstetud.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Soe kombineeritud taldrikuroog

  • Köök või päritolu: Itaalia

  • Käigu tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 340 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 18 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid



  • Väike kastrul

  • Väike pott

  • Aukudega lusikas

  • Peen sõel

  • Väike serveerimistaldrik


  • Koostisosad



    Põhikomponendid


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • Valged oad tomatikastmes, 250 g

  • Keedumuna, 50 g


  • Valmistamine



  • 1. Aja väikeses potis vesi ühtlaselt õrnalt keema. Lase muna vette ja keeda 7 minutit, et munakollane jääks pehmelt hüübinud ja munavalge õrn. Tõsta kohe 1 minutiks külma vette, seejärel koori korralikult.


  • 2. Pane valged oad tomatikastmes väikesesse kastrulisse madalale kuumusele. Soojenda õrnalt 4 kuni 5 minutit, üks või kaks korda segades, kuni kaste on kuum ja läikiv ning oad pehmed, kuid terved. Ära lase kastmel tugevalt keema minna.


  • 3. Lõika kooritud muna pikuti pooleks. Munakollane peaks olema servadest vaevu hüübinud ja keskelt endiselt kreemjas.


  • 4. Tõsta soojad oad ja tomatikaste taldriku keskele. Aseta prosciutto ubade kõrvale ja osaliselt nende peale nii, et see jääks pehme ja kergelt volditud, mitte lapikuks surutud.


  • 5. Aseta munapooled ubade peale või vahetult nende kõrvale, lõikepind nähtaval. Serveeri kohe, kui oad on kuumad, prosciutto painduv ja muna soe.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine



    Esitle ube alusena, prosciutto vabalt voldituna ja muna teadlikult paigutatuna, nii et iga komponent jääks selgelt eristatavaks. Taldrikult peaks paistma soojus, läige ja kontrast: punane kaste, heledad oad, sügavroosa sink ja munakollase puhas kollane toon.

    Professionaalsed märkused



  • Hoia ube õrnal kuumusel; liigne keemine rikub nende kuju ja muudab kastme tuhmiks.

  • Prosciutto’t ei tohi siin küpsetada; selle väärtus peitub selle pehmes tekstuuris ja soolasuses.

  • Muna tuleb käsitseda ettevaatlikult, et munakollane jääks piisavalt pehme ja saaks lauas ube rikastada.
  • GluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist