Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Prosciutto ar baltajām pupiņām tomātu mērcē un vārītu olu

Prosciutto ar baltajām pupiņām tomātu mērcē un vārītu olu

Prosciutto ar baltajām pupiņām tomātu mērcē un vārītu olu
Reģistrēja @bibbilur | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 340 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 390 kcal
20% DV
Kopējais tauku daudzums 17.0g
26% DV
Mononepiesātinātie tauki7.0g
Polinepiesātinātie tauki3.0g
Piesātinātie tauki5.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 29.0g
10% DV
Šķiedrvielas8.0g
Ciete22.0g
Cukuri6.0g
Olbaltumvielas 28.0g
56% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas16.0g
Augu olbaltumvielas12.0g

Par

Vienkāršs ēdiens ar prosciutto crudo, baltajām pupiņām tomātu mērcē un vārītu olu.

Sastāvdaļas

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns170.0mg31%
A vitamīns90.0mcg10%
Tiamīns (B1)0.3mg21%
B12 vitamīns0.8mcg33%
Riboflavīns (B2)0.3mg27%
Niacīns (B3)4.5mg28%
Pantotēnskābe (B5)1.4mg28%
B6 vitamīns0.3mg18%
Biotīns (B7)10.0mcg33%
Folskābe (B9)120.0mcg30%
C vitamīns8.0mg9%
D vitamīns1.1mcg6%
E vitamīns1.8mg12%
K vitamīns12.0mcg10%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs110.0mg11%
Hroms6.0mcg17%
Varš0.3mcg0%
Jods22.0mcg15%
Dzelzs4.2mg23%
Magnijs70.0mg17%
Mangāns0.9mg39%
Molibdēns35.0mcg78%
Fosfors290.0mg41%
Kālijs720.0mg15%
Selēns28.0mcg51%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks2.8mg25%

Prosciutto crudo ar baltajām pupiņām tomātu mērcē un mīksti vārītu olu

Ievads



Šis ir ēdiens ar klusu spēku: sālīts šķiņķis, maigas pupiņas un ola, ko vieno tīra tomātu mērce. Tā izdošanās balstās uz temperatūru, atturību un kontrastu starp zīdainumu un stingrību. Pareizi pasniegts, tas atklājas kā zemniecisks ēdiens, ko cildina disciplīna.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Silts salikts šķīvis

  • Virtuve vai izcelsme: Itāļu

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 340 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 18 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums



  • Neliels katliņš

  • Mazs katls

  • Putu karote

  • Smalks siets

  • Neliels servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas



    Galvenās sastāvdaļas


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • Baltās pupiņas tomātu mērcē, 250 g

  • Vārīta ola, 50 g


  • Pagatavošana



  • 1. Uzkarsē nelielā katlā ūdeni līdz vienmērīgai vieglai vārīšanās pakāpei. Ieliec olu ūdenī un vāri 7 minūtes, lai dzeltenums būtu mīksti sastindzis un baltums maigs. Nekavējoties pārliec aukstā ūdenī uz 1 minūti, pēc tam rūpīgi nolobi.


  • 2. Ieliec baltās pupiņas tomātu mērcē nelielā katliņā un karsē uz mazas uguns. Sildi saudzīgi 4 līdz 5 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, līdz mērce ir karsta, spīdīga un pupiņas ir mīkstas, bet saglabā formu. Neļauj mērcei strauji vārīties.


  • 3. Nolobīto olu pārgriez gareniski uz pusēm. Dzeltenumam jābūt tikko sarecējušam malās un vēl krēmīgam centrā.


  • 4. Izkārto siltās pupiņas un tomātu mērci šķīvja centrā. Prosciutto liec blakus un daļēji pāri pupiņām tā, lai tas paliktu lokans un viegli sakrokots, nevis saplacināts.


  • 5. Novieto olu pusītes virs pupiņām vai tieši blakus tām, ar griezuma pusi redzamu. Pasniedz nekavējoties, kamēr pupiņas ir karstas, prosciutto ir lokans un ola vēl silta.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Pasniedz pupiņas kā pamatni, prosciutto izkārtojot brīvās krokās un olu novietojot pārdomāti, lai katrs elements paliktu atšķirīgs. Šķīvī jāatklājas siltumam, spīdumam un kontrastam: sarkanā mērce, gaišās pupiņas, tumši rozā šķiņķis un tīri dzeltenais dzeltenums.

    Profesionālas piezīmes



  • Uzturi pupiņas maigā karstumā; pārmērīga vārīšana izjauks to formu un padarīs mērci blāvu.

  • Prosciutto šeit nekādā gadījumā nevajag gatavot; tā vērtība ir lokanajā tekstūrā un sālīgumā.

  • Ar olu jārīkojas uzmanīgi, lai dzeltenums paliktu pietiekami mīksts un pie galda bagātinātu pupiņas.
  • Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store