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Prosciutto crudo con fagioli bianchi al pomodoro e uovo sodo

Prosciutto crudo con fagioli bianchi al pomodoro e uovo sodo
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Valori nutrizionali

Per porzione da 340 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 390 kcal
20% DV
Grassi totali 17.0g
26% DV
Grassi monoinsaturi7.0g
Grassi polinsaturi3.0g
Grassi saturi5.0g
Carboidrati totali 29.0g
10% DV
Fibre8.0g
Amido22.0g
Zuccheri6.0g
Proteine 28.0g
56% DV
Proteine animali16.0g
Proteine vegetali12.0g

Informazioni

Un piatto semplice con prosciutto crudo, fagioli bianchi al pomodoro e un uovo sodo.

Ingredienti

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina170.0mg31%
Vitamina A90.0mcg10%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)4.5mg28%
Acido pantotenico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)10.0mcg33%
Folato (B9)120.0mcg30%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio110.0mg11%
Cromo6.0mcg17%
Rame0.3mcg0%
Iodio22.0mcg15%
Ferro4.2mg23%
Magnesio70.0mg17%
Manganese0.9mg39%
Molibdeno35.0mcg78%
Fosforo290.0mg41%
Potassio720.0mg15%
Selenio28.0mcg51%
Sodio980.0mg43%
Zinco2.8mg25%

Prosciutto crudo con fagioli bianchi al pomodoro e uovo barzotto

Nota introduttiva



Questo è un piatto di forza discreta: prosciutto salato, fagioli teneri e uovo legati da una salsa di pomodoro pulita. La sua riuscita dipende dalla temperatura, dalla misura e dal contrasto tra morbidezza e consistenza. Servito correttamente, appare come una preparazione rustica elevata dalla disciplina.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Piatto composto caldo

  • Cucina o origine: Italiana

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 340 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 18 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Casseruola piccola

  • Pentolino

  • Schiumarola

  • Colino a maglia fine

  • Piatto da portata piccolo


  • Ingredienti



    Componenti principali


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • Fagioli bianchi al pomodoro, 250 g

  • Uovo sodo, 50 g


  • Procedimento



  • 1. Porta un pentolino d'acqua a leggero fremito costante. Immergi l'uovo nell'acqua e lascialo sobbollire per 7 minuti, in modo da ottenere un tuorlo morbido e un albume tenero. Trasferiscilo subito in acqua fredda per 1 minuto, quindi sguscialo con cura.


  • 2. Metti i fagioli bianchi al pomodoro in una casseruola piccola a fuoco basso. Scaldali delicatamente per 4-5 minuti, mescolando una o due volte, finché la salsa sarà calda e lucida e i fagioli teneri ma ancora integri. Non lasciare che la salsa bolla vigorosamente.


  • 3. Taglia a metà per il lungo l'uovo sgusciato. Il tuorlo dovrebbe essere appena rappreso ai bordi e ancora cremoso al centro.


  • 4. Disponi al centro del piatto i fagioli caldi con la salsa di pomodoro. Adagia il prosciutto accanto e in parte sopra i fagioli, in modo che resti morbido e leggermente ripiegato, non appiattito.


  • 5. Sistema le metà dell'uovo sopra o appena accanto ai fagioli, con il lato tagliato visibile. Servi immediatamente, mentre i fagioli sono caldi, il prosciutto è morbido e l'uovo è tiepido.


  • Impiattamento e servizio



    Presenta i fagioli come base, con il prosciutto disposto in pieghe morbide e l'uovo collocato con intenzione, così che ogni elemento resti distinto. Il piatto deve esprimere calore, lucentezza e contrasto: salsa rossa, fagioli chiari, prosciutto rosa intenso e il giallo netto del tuorlo.

    Note professionali



  • Mantieni i fagioli a calore dolce; un'ebollizione eccessiva ne romperà la forma e opacizzerà la salsa.

  • Il prosciutto qui non va mai cotto; il suo valore sta nella consistenza morbida e nella sapidità.

  • L'uovo va trattato con cura, in modo che il tuorlo resti abbastanza morbido da arricchire i fagioli al momento del servizio.
  • Senza glutineSenza latticiniBilanciata
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