หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / พรอชุตโตกับถั่วขาวในซอสมะเขือเทศและไข่ต้ม

พรอชุตโตกับถั่วขาวในซอสมะเขือเทศและไข่ต้ม

พรอชุตโตกับถั่วขาวในซอสมะเขือเทศและไข่ต้ม
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 340 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 390 kcal
20% DV
ไขมันรวม 17.0g
26% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.0g
ไขมันอิ่มตัว5.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 29.0g
10% DV
ใยอาหาร8.0g
แป้ง22.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีน 28.0g
56% DV
โปรตีนจากสัตว์16.0g
โปรตีนจากพืช12.0g

เกี่ยวกับ

จานเรียบง่ายที่มีพรอชุตโตครูโด เสิร์ฟพร้อมถั่วขาวในซอสมะเขือเทศและไข่ต้ม เหมาะสำหรับคนที่มองหาเมนูสมดุลที่ได้โปรตีนจากหลายแหล่ง

ส่วนผสม

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน170.0mg31%
วิตามินเอ90.0mcg10%
วิตามินบี 10.3mg21%
วิตามินบี 120.8mcg33%
วิตามินบี 20.3mg27%
ไนอะซิน4.5mg28%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.3mg18%
ไบโอติน10.0mcg33%
โฟเลต120.0mcg30%
วิตามินซี8.0mg9%
วิตามินดี1.1mcg6%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค12.0mcg10%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม110.0mg11%
โครเมียม6.0mcg17%
ทองแดง0.3mcg0%
ไอโอดีน22.0mcg15%
ธาตุเหล็ก4.2mg23%
แมกนีเซียม70.0mg17%
แมงกานีส0.9mg39%
โมลิบดีนัม35.0mcg78%
ฟอสฟอรัส290.0mg41%
โพแทสเซียม720.0mg15%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี2.8mg25%

Prosciutto Crudo กับถั่วขาวในซอสมะเขือเทศและไข่ต้มยางมะตูม

เกริ่นนำ



นี่คือจานอาหารที่ทรงพลังอย่างเงียบงัน: แฮมเค็ม ถั่วเนื้อนุ่ม และไข่ที่ถูกร้อยรวมด้วยซอสมะเขือเทศรสสะอาด ความสำเร็จของจานนี้อยู่ที่อุณหภูมิ ความพอดี และความตัดกันระหว่างความเนียนนุ่มกับสัมผัสที่ยังมีแรงต้าน เมื่อเสิร์ฟอย่างเหมาะสม จะให้ความรู้สึกเป็นอาหารบ้าน ๆ ที่ยกระดับด้วยความมีวินัย

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทจาน: จานอุ่นแบบจัดองค์ประกอบ

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อิตาเลียน

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 340 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 18 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • กระทะซอสขนาดเล็ก

  • หม้อขนาดเล็ก

  • ช้อนมีรู

  • กระชอนตาถี่

  • จานเสิร์ฟขนาดเล็ก


  • ส่วนผสม



    องค์ประกอบหลัก


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ, 250 g

  • ไข่ต้ม, 50 g


  • วิธีทำ



  • 1. ต้มน้ำในหม้อใบเล็กให้เดือดอ่อนคงที่ ค่อย ๆ หย่อนไข่ลงในน้ำและต้มเบา ๆ 7 นาที เพื่อให้ได้ไข่แดงเซ็ตตัวแบบนุ่มและไข่ขาวเนื้อละมุน ย้ายลงแช่น้ำเย็นทันที 1 นาที จากนั้นปอกเปลือกให้เรียบร้อย


  • 2. ใส่ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศลงในกระทะซอสขนาดเล็ก ตั้งไฟอ่อน อุ่นอย่างเบามือ 4 ถึง 5 นาที คน 1–2 ครั้ง จนซอสร้อน เป็นเงางาม และถั่วยังนุ่มแต่ไม่แตกเละ อย่าให้ซอสเดือดแรง


  • 3. ผ่าครึ่งไข่ที่ปอกแล้วตามยาว ไข่แดงควรเซ็ตตัวพอดีที่ขอบ แต่ยังคงเนื้อครีมตรงกลาง


  • 4. จัดถั่วอุ่นและซอสมะเขือเทศไว้ตรงกลางจาน วาง Prosciutto crudo ไว้ด้านข้างและพาดทับถั่วบางส่วน ให้ยังคงนุ่มและพับหลวม ๆ ไม่แผ่แบน


  • 5. วางไข่ที่ผ่าครึ่งไว้ด้านบนหรือชิดข้างถั่ว โดยให้ด้านที่ผ่าเห็นชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่ถั่วยังร้อน Prosciutto crudo ยังนุ่มยืดหยุ่น และไข่ยังอุ่น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    ให้ถั่วเป็นฐานของจาน จัด Prosciutto crudo เป็นรอยพับหลวม ๆ และวางไข่อย่างตั้งใจ เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงแยกชัดเจน จานควรแสดงถึงความอุ่น ความเงางาม และความตัดกันของสี: ซอสแดง ถั่วสีอ่อน แฮมสีชมพูเข้ม และสีเหลืองสะอาดของไข่แดง

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • ควรอุ่นถั่วด้วยไฟอ่อนอย่างสม่ำเสมอ; การเดือดแรงเกินไปจะทำให้ถั่วเสียทรงและทำให้ซอสดูหม่น

  • ในสูตรนี้ไม่ควรนำ Prosciutto crudo ไปปรุงสุก; คุณค่าของมันอยู่ที่เนื้อสัมผัสนุ่มยืดหยุ่นและรสเค็ม

  • ต้องจัดการไข่อย่างระมัดระวัง เพื่อให้ไข่แดงยังนุ่มพอที่จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นให้ถั่วได้บนโต๊ะอาหาร
  • ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store