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Prosciutto con alubias blancas en salsa de tomate y huevo cocido

Prosciutto con alubias blancas en salsa de tomate y huevo cocido
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Información nutricional

Por porción de 340 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 390 kcal
20% DV
Grasa total 17.0g
26% DV
Grasas monoinsaturadas7.0g
Grasas poliinsaturadas3.0g
Grasas saturadas5.0g
Carbohidratos totales 29.0g
10% DV
Fibra8.0g
Almidón22.0g
Azúcares6.0g
Proteína 28.0g
56% DV
Proteína animal16.0g
Proteína vegetal12.0g

Acerca de

Un plato sencillo de prosciutto crudo servido con alubias blancas en salsa de tomate y un huevo cocido.

Ingredientes

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina170.0mg31%
Vitamina A90.0mcg10%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)4.5mg28%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)10.0mcg33%
Folato (B9)120.0mcg30%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio110.0mg11%
Cromo6.0mcg17%
Cobre0.3mcg0%
Yodo22.0mcg15%
Hierro4.2mg23%
Magnesio70.0mg17%
Manganeso0.9mg39%
Molibdeno35.0mcg78%
Fósforo290.0mg41%
Potasio720.0mg15%
Selenio28.0mcg51%
Sodio980.0mg43%
Zinc2.8mg25%

Prosciutto crudo con alubias blancas en salsa de tomate y huevo pasado por agua

Nota introductoria



Este es un plato de fuerza serena: jamón curado salado, alubias tiernas y huevo unidos por una salsa de tomate limpia. Su éxito reside en la temperatura, la contención y el contraste entre sedosidad y mordida. Servido correctamente, se presenta como una comida rústica elevada por la disciplina.

Datos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Plato compuesto caliente

  • Cocina u origen: Italiana

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 340 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 8 minutos

  • Tiempo total: 18 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo



  • Cazo pequeño

  • Olla pequeña

  • Espumadera

  • Colador fino

  • Plato pequeño para servir


  • Ingredientes



    Componentes principales


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • Alubias blancas en salsa de tomate, 250 g

  • Huevo cocido, 50 g


  • Método



  • 1. Lleva una olla pequeña con agua a un hervor suave y constante. Introduce el huevo en el agua y cuécelo a fuego suave durante 7 minutos para obtener una yema poco cuajada y una clara tierna. Pásalo inmediatamente a agua fría durante 1 minuto y luego pélalo con cuidado.


  • 2. Pon las alubias blancas en salsa de tomate en un cazo pequeño a fuego bajo. Caliéntalas suavemente durante 4 a 5 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que la salsa esté caliente y brillante y las alubias estén tiernas pero enteras. No dejes que la salsa hierva con fuerza.


  • 3. Corta el huevo pelado por la mitad a lo largo. La yema debe estar apenas cuajada en los bordes y seguir cremosa en el centro.


  • 4. Coloca las alubias calientes con la salsa de tomate en el centro del plato. Dispón el prosciutto al lado y parcialmente sobre las alubias, de modo que conserve su flexibilidad y quede ligeramente plegado, no aplastado.


  • 5. Coloca las mitades de huevo encima o justo al lado de las alubias, con el lado cortado visible. Sirve de inmediato mientras las alubias estén calientes, el prosciutto flexible y el huevo templado.


  • Emplatado y servicio



    Presenta las alubias como base, con el prosciutto dispuesto en pliegues sueltos y el huevo colocado con intención, de modo que cada elemento permanezca diferenciado. El plato debe mostrar calidez, brillo y contraste: salsa roja, alubias pálidas, jamón de color rosa intenso y el amarillo limpio de la yema.

    Notas profesionales



  • Mantén las alubias a fuego suave; un hervor excesivo romperá su forma y apagará la salsa.

  • El prosciutto no debe cocinarse aquí; su valor está en su textura flexible y su salinidad.

  • El huevo debe manipularse con cuidado para que la yema permanezca lo bastante suave como para enriquecer las alubias en la mesa.
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