முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / தக்காளி சாஸில் வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வேகவைத்த முட்டையுடன் ப்ரோஷுட்டோ

தக்காளி சாஸில் வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வேகவைத்த முட்டையுடன் ப்ரோஷுட்டோ

தக்காளி சாஸில் வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வேகவைத்த முட்டையுடன் ப்ரோஷுட்டோ
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

340g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 390 kcal
20% DV
மொத்த கொழுப்பு 17.0g
26% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு5.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 29.0g
10% DV
நார்ச்சத்து8.0g
மாவுச்சத்து22.0g
சர்க்கரைகள்6.0g
புரதம் 28.0g
56% DV
விலங்கு புரதம்16.0g
தாவர புரதம்12.0g

பற்றி

ப்ரோஷுட்டோ க்ரூடோ, தக்காளி சாஸில் வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையுடன் பரிமாறப்படும் எளிய உணவு தட்டு.

தேவையான பொருட்கள்

  • prosciutto crudo 40g
  • white beans in tomato sauce 250g
  • boiled egg 50g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்170.0mg31%
வைட்டமின் A90.0mcg10%
தையமின் (B1)0.3mg21%
வைட்டமின் B120.8mcg33%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg27%
நியாசின் (B3)4.5mg28%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.4mg28%
வைட்டமின் B60.3mg18%
பயோட்டின் (B7)10.0mcg33%
ஃபோலேட் (B9)120.0mcg30%
வைட்டமின் C8.0mg9%
வைட்டமின் D1.1mcg6%
வைட்டமின் E1.8mg12%
வைட்டமின் K12.0mcg10%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்110.0mg11%
குரோமியம்6.0mcg17%
செம்பு0.3mcg0%
அயோடின்22.0mcg15%
இரும்பு4.2mg23%
மக்னீசியம்70.0mg17%
மாங்கனீஸ்0.9mg39%
மொலிப்டினம்35.0mcg78%
பாஸ்பரஸ்290.0mg41%
பொட்டாசியம்720.0mg15%
செலினியம்28.0mcg51%
சோடியம்980.0mg43%
துத்தநாகம்2.8mg25%

தக்காளி சாஸில் வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் மென்மையாக வேகவைத்த முட்டையுடன் Prosciutto Crudo

முன்னுரை



இது அமைதியான வலிமையுள்ள ஒரு உணவு: உப்புச் சேர்க்கப்பட்ட ஹாம், மென்மையான பீன்ஸ், மற்றும் சுத்தமான தக்காளி சாஸால் ஒன்றுபடும் முட்டை. இதன் வெற்றி வெப்பநிலை, அளவுக்குள் வைத்தல், மற்றும் பட்டு போன்ற மென்மை-கடிப்பு ஆகியவற்றின் முரண்பாட்டில் உள்ளது. சரியாக பரிமாறப்பட்டால், இது ஒழுக்கத்தால் உயர்த்தப்பட்ட கிராமிய உணவாகத் தோன்றும்.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்



  • உணவு வகை: சூடான தொகுப்பு தட்டு

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: இத்தாலிய

  • பாட வகை: முக்கிய உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறல்

  • பரிமாறும் அளவு: 340 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 18 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • சிறிய சாஸ்பான்

  • சிறிய பாத்திரம்

  • துளையுள்ள கரண்டி

  • நுண் சல்லடை

  • சிறிய பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    முக்கிய கூறுகள்


  • Prosciutto crudo, 40 g

  • தக்காளி சாஸில் வெள்ளை பீன்ஸ், 250 g

  • வேகவைத்த முட்டை, 50 g


  • செய்முறை



  • 1. ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் தண்ணீரை மிதமான கொதிநிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். முட்டையை தண்ணீரில் மெதுவாக இறக்கி, மஞ்சள் கரு மென்மையாகவும் வெள்ளைப் பகுதி நெகிழ்வாகவும் இருக்க 7 நிமிடங்கள் மிதமாக வேகவிடுங்கள். உடனே 1 நிமிடம் குளிர்ந்த தண்ணீருக்கு மாற்றி, பின்னர் சுத்தமாக ஓடு நீக்குங்கள்.


  • 2. தக்காளி சாஸில் உள்ள வெள்ளை பீன்ஸை ஒரு சிறிய சாஸ்பானில் குறைந்த சூட்டில் வையுங்கள். 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் மெதுவாக சூடாக்கி, ஒரு முறை அல்லது இரு முறை கிளறுங்கள்; சாஸ் சூடாக, பளபளப்பாக, பீன்ஸ் மென்மையாக இருந்தாலும் உடையாமல் இருக்க வேண்டும். சாஸ் பலமாகக் கொதிக்க விடாதீர்கள்.


  • 3. ஓடு நீக்கிய முட்டையை நீளவாக்கில் இரண்டாக நறுக்குங்கள். மஞ்சள் கரு ஓரங்களில் மட்டும் உறைந்து, நடுவில் இன்னும் கிரீமி தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும்.


  • 4. சூடான பீன்ஸையும் தக்காளி சாஸையும் தட்டின் நடுவில் அமைக்கவும். Prosciutto-வை பீன்ஸின் பக்கத்திலும் ஓரளவு மேலுமாகப் போடுங்கள்; அது தட்டையாக இல்லாமல், மென்மையாகவும் லேசாக மடிக்கப்பட்டும் இருக்க வேண்டும்.


  • 5. முட்டை இரு துண்டுகளையும் மேலோ அல்லது பீன்ஸின் பக்கத்திலோ வையுங்கள்; வெட்டிய பகுதி தெளிவாகத் தெரிய வேண்டும். பீன்ஸ் சூடாகவும், Prosciutto நெகிழ்வாகவும், முட்டை வெதுவெதுப்பாகவும் இருக்கும் போது உடனே பரிமாறுங்கள்.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்



    பீன்ஸை அடிப்படையாகக் காட்டி, Prosciutto-வை தளர்வான மடிப்புகளில் அமைத்து, முட்டையை நோக்கமுள்ள இடத்தில் வையுங்கள்; அப்போது ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் தென்படும். தட்டில் வெப்பம், பளபளப்பு, மற்றும் முரண்பாடு காணப்பட வேண்டும்: சிவப்பு சாஸ், வெளிர் பீன்ஸ், ஆழ்ந்த இளஞ்சிவப்பு ஹாம், மற்றும் மஞ்சள் கருவின் தெளிவான மஞ்சள்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



  • பீன்ஸை மெதுவான சூட்டில் வைத்திருங்கள்; அதிகமாகக் கொதித்தால் அவற்றின் வடிவம் உடைந்து, சாஸ் மங்கிவிடும்.

  • இங்கு Prosciutto-வை ஒருபோதும் சமைக்கக் கூடாது; அதன் மதிப்பு அதன் மென்மையான அமைப்பிலும் உப்புத்தன்மையிலும் உள்ளது.

  • முட்டையை கவனமாக கையாள வேண்டும்; அப்போதுதான் மஞ்சள் கரு மேசையில் பீன்ஸை செழுமைப்படுத்தும் அளவுக்கு மென்மையாக இருக்கும்.
  • குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்