جڑی بوٹیوں کا بام
جڑی بوٹیوں کا بام ایک پتوں والی جڑی بوٹی ہے جو کھانوں میں تازہ استعمال ہوتی ہے۔ 100 گرام میں 44 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن اے کے لیے نمایاں ہے۔
متعلق
جڑی بوٹیوں کا بام ایک خوشبودار، پتوں والی جڑی بوٹی ہے جس کا ذائقہ ہلکا لیموںی اور پودینے جیسا ہوتا ہے۔ اسے عموماً تازہ یا خشک حالت میں چائے، سلاد، ساسز اور گارنش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ میٹھے اور نمکین دونوں طرح کے کھانوں میں تازہ، سکون بخش خوشبو شامل کرتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
44 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.8g
1% DV
وٹامن ڈی0.2g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
8.0g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)4.0g
وٹامن بی 120.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.7g
پروٹین
3.7g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.7g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| وٹامن اے | 203.0mcg | 23% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.1mg | 7% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 6% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 9% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 21.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 13.3mg | 15% | |
| وٹامن ای | 0.7mg | 5% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 199.0mg | 20% | |
| آئرن | 5.4mg | 30% | |
| میگنیشیم | 60.0mg | 14% | |
| فاسفورس | 60.0mg | 9% | |
| پوٹاشیم | 458.0mg | 10% | |
| سوڈیم | 30.0mg | 1% | |
| زنک | 0.7mg | 6% |
جڑی بوٹیوں کا بام کے ساتھ تراکیب (0)
ابھی تک اس جز کے ساتھ کوئی ترکیب نہیں ملی۔