ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਬਾਮ
ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਬਾਮ ਇੱਕ ਪੱਤੇਦਾਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 44 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਬਾਮ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧਿਤ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਨਿੰਬੂ-ਪੁਦੀਨਾ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਾਹ, ਸਲਾਦ, ਸਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਦੋਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ, ਸੁਕੂਨਦਾਇਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
44 kcal
2% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.8g
1% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.1g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
8.0g
3% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)4.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.3g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)3.7g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
3.7g
7% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 203.0mcg | 23% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 12% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.1mg | 7% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.3mg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.2mg | 9% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 13.3mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.7mg | 5% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 199.0mg | 20% | |
| ਲੋਹਾ | 5.4mg | 30% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 60.0mg | 14% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 60.0mg | 9% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 458.0mg | 10% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 30.0mg | 1% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.7mg | 6% |
ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਬਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (0)
ਹਾਲੇ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਰੈਸਿਪੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ।