Tuis / world / Asië / Indië / Frikkadelle en soetrissie in romerige uiesous

Frikkadelle en soetrissie in romerige uiesous

Frikkadelle en soetrissie in romerige uiesous
Aangeteken deur @kemparajuhmtarungowdahm | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 320 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 610 kcal
31% DV
Totale vet 47.0g
72% DV
Mono-onversadigde vet23.0g
Poli-onversadigde vet6.0g
Versadigde vet15.0g
Transvet1.1g
Totale koolhidrate 18.0g
6% DV
Vesel3.0g
Stysel10.0g
Suikers5.0g
Proteïen 27.0g
54% DV
Dierlike proteïen27.0g

Oor

’n Frikkadelgereg in ’n romerige, olierige sous met ui en soetrissie. Dit is redelik hoog in vet en matig in proteïen, met lae tot matige koolhidrate.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien92.0mg17%
Vitamien A95.0mcg11%
Tiamien (B1)0.2mg18%
Vitamien B122.1mcg88%
Riboflavien (B2)0.4mg29%
Niasien (B3)6.8mg43%
Pantoteensuur (B5)1.4mg28%
Vitamien B60.6mg32%
Biotien (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Vitamien C32.0mg36%
Vitamien D0.6mcg3%
Vitamien E2.4mg16%
Vitamien K10.0mcg8%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium78.0mg8%
Koper180.0mcg20%
Yster3.6mg20%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor260.0mg37%
Kalium520.0mg11%
Selenium24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Sink4.8mg44%

Frikkadelle met Soetrissie in Syagtige Uieroom

Inleiding


Hierdie gereg berus op 'n eenvoudige, gedissiplineerde kontras: verbruin frikkadelle, soetrissie en 'n uiesous wat afgekook word tot 'n stil, fluweelsagte afronding. Die paprika gee warmte eerder as hitte, terwyl knoffel en swartpeper die rande verskerp en keer dat die room swaar word. As dit behoorlik voorgesit word, is dit 'n saamgestelde, hartige bord met diepte, balans en terughouding.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Hartige vleisgereg

  • Kombuis of oorsprong: Europees-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 2 porsies

  • Porsiegrootte: 160 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 20 minute

  • Totale tyd: 35 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting


  • 1 swaar soteerpan, 24 cm

  • 1 klein kastrol

  • 1 snyplank

  • 1 sjefmes

  • 1 houtlepel of hittebestande spatel

  • 1 fyn rasper of Microplane

  • 1 kombuisskaal


  • Bestanddele


    Hoofkomponent


  • Frikkadelle, 180 g

  • Soetrissie, 80 g, in netjiese repies gesny

  • Ui, 70 g, fyn gesny

  • Knoffel, 6 g, fyn gekap

  • Kookolie, 18 g

  • Swartpeper, 1 g

  • Sout, 4 g

  • Paprika, 2 g

  • Room, 60 g


  • Metode


  • 1. Geur die frikkadelle eweredig met 2 g van die sout, 0.5 g van die swartpeper en 1 g van die paprika. Vorm dit, indien nodig, in eenvormige porsies sodat dit teen dieselfde tempo gaar word.

  • 2. Verhit die kookolie in die soteerpan oor medium-hoë hitte totdat dit glinster. Voeg die frikkadelle by en verbruin dit aan alle kante vir altesaam 6 tot 8 minute, en draai dit versigtig om 'n egalige kors te bou. Die oppervlak moet diep gekleur wees, nie geskroei nie.

  • 3. Verlaag die hitte na medium. Voeg die ui en soetrissie by die pan en kook vir 4 tot 5 minute, roer af en toe, totdat die ui sag word en deurskynend aan die rande raak en die soetrissie begin versag.

  • 4. Voeg die knoffel en oorblywende paprika by. Kook vir 30 sekondes, terwyl jy aanhoudend roer, totdat dit geurig is maar nie verbruin nie.

  • 5. Gooi die room in en voeg die oorblywende sout en swartpeper by. Roer om die frikkadelle en groente te bedek, en laat dit dan liggies prut vir 3 tot 4 minute. Die sous moet effens verdik en in 'n gladde, glansende laag aan die bestanddele kleef.

  • 6. Hou aan kook totdat die frikkadelle deurwarm is en die sous 'n syagtige konsekwentheid het, met die ui heeltemal sag en die soetrissie wat steeds effens sy vorm behou. Pas die geurmiddels slegs aan indien nodig, en haal dit dan van die hitte af.


  • Opdien en bediening


    Rangskik die frikkadelle in die middel van 'n warm bord en skep die uieroom en soetrissies daaromheen en daaroor in 'n beheerde poel. Die voltooide gereg moet voorkom as klam, glansend en gebalanseerd, met die frikkadelle wat die fokuspunt bly en die sous wat dit omraam eerder as om dit te begrawe.

    Professionele notas


  • Verbruin die frikkadelle behoorlik voordat die room bygevoeg word; die sous steun op daardie fondament vir diepte.

  • Hou die prut sag sodra die room bygevoeg is, anders verloor die sous sy verfyndheid.

  • Die soetrissies moet soepel bly, nie inmekaarsak nie, sodat die gereg kontras in tekstuur en vorm behou.
  • KetoLae koolhidraatGlutenvry
    Laai af op die App Store