Trang chủ / world / Châu Á / Ấn Độ / Thịt viên và ớt chuông sốt kem hành tây

Thịt viên và ớt chuông sốt kem hành tây

Thịt viên và ớt chuông sốt kem hành tây
Được ghi lại bởi @kemparajuhmtarungowdahm | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 320g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 610 kcal
31% DV
Tổng chất béo 47.0g
72% DV
Chất béo không bão hòa đơn23.0g
Chất béo không bão hòa đa6.0g
Chất béo bão hòa15.0g
Chất béo chuyển hóa1.1g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột10.0g
Đường5.0g
Protein 27.0g
54% DV
Protein động vật27.0g

Giới thiệu

Món thịt viên ăn cùng ớt chuông trong sốt kem béo có hành tây. Món này khá nhiều chất béo, protein ở mức vừa và lượng carb thấp đến trung bình.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin92.0mg17%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B20.4mg29%
Vitamin B36.8mg43%
Axit pantothenic1.4mg28%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin8.0mcg27%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C32.0mg36%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K10.0mcg8%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi78.0mg8%
Đồng180.0mcg20%
Sắt3.6mg20%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho260.0mg37%
Kali520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natri980.0mg43%
Kẽm4.8mg44%

Thịt viên với ớt chuông trong sốt kem hành mượt

Lời dẫn


Món ăn này dựa trên một sự tương phản đơn giản nhưng chặt chẽ: thịt viên áp chảo xém nâu, ớt ngọt và sốt hành được nấu cô lại đến độ hoàn thiện dịu nhẹ, mượt như nhung. Paprika mang đến độ ấm thay vì vị cay, trong khi tỏi và tiêu đen làm sắc nét tổng thể và giữ cho phần kem không trở nên nặng nề. Khi được phục vụ đúng cách, đây là một món mặn được trình bày chỉn chu, có chiều sâu, cân bằng và tiết chế.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món mặn từ thịt

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách châu Âu

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 2 phần ăn

  • Khối lượng mỗi phần: 160 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 20 phút

  • Tổng thời gian: 35 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • 1 chảo xào đáy dày, 24 cm

  • 1 nồi nhỏ

  • 1 thớt

  • 1 dao bếp

  • 1 muỗng gỗ hoặc phới dẹt chịu nhiệt

  • 1 bàn nạo mịn hoặc microplane

  • 1 cân bếp


  • Nguyên liệu


    Thành phần chính


  • Thịt viên, 180 g

  • Ớt chuông, 80 g, cắt thành sợi gọn đều

  • Hành tây, 70 g, thái lát mỏng

  • Tỏi, 6 g, băm thật nhuyễn

  • Dầu ăn, 18 g

  • Tiêu đen, 1 g

  • Muối, 4 g

  • Paprika, 2 g

  • Kem, 60 g


  • Cách làm


  • 1. Nêm thịt viên thật đều với 2 g muối, 0,5 g tiêu đen và 1 g paprika. Nếu cần, tạo hình thành các phần đồng đều để chín với cùng tốc độ.

  • 2. Đun nóng dầu ăn trong chảo xào trên lửa vừa lớn đến khi dầu ánh lên. Cho thịt viên vào và áp chảo cho nâu đều các mặt trong tổng cộng 6 đến 8 phút, trở nhẹ tay để tạo lớp vỏ đồng đều. Bề mặt nên có màu nâu đậm, không bị cháy sém.

  • 3. Hạ lửa xuống mức vừa. Cho hành tây và ớt chuông vào chảo, nấu 4 đến 5 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi hành mềm và hơi trong ở rìa, còn ớt bắt đầu mềm xuống.

  • 4. Thêm tỏi và phần paprika còn lại. Nấu 30 giây, đảo liên tục, đến khi dậy mùi nhưng không để ngả nâu.

  • 5. Rót kem vào và thêm phần muối cùng tiêu đen còn lại. Đảo để áo đều thịt viên và rau, rồi đun liu riu 3 đến 4 phút. Sốt nên sánh nhẹ và bám vào nguyên liệu thành một lớp mịn, bóng.

  • 6. Tiếp tục nấu đến khi thịt viên nóng đều đến tận bên trong và sốt đạt độ mượt như lụa, hành mềm hoàn toàn còn ớt vẫn giữ được dáng nhẹ. Chỉnh nêm chỉ khi cần, rồi nhấc khỏi bếp.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt thịt viên ở trung tâm đĩa đã làm ấm và múc phần kem hành cùng ớt xung quanh rồi phủ nhẹ lên trên thành một lớp sốt gọn gàng. Món hoàn thiện nên thể hiện được độ ẩm, độ bóng và sự cân bằng, trong đó thịt viên vẫn là điểm nhấn chính còn phần sốt đóng vai trò tôn lên chứ không lấp mất nguyên liệu.

    Ghi chú chuyên môn


  • Hãy áp chảo thịt viên thật chuẩn trước khi cho kem vào; độ sâu hương vị của sốt phụ thuộc vào nền tảng đó.

  • Giữ mức sôi thật nhẹ sau khi thêm kem, nếu không sốt sẽ mất đi sự tinh tế.

  • Ớt nên vẫn mềm dẻo chứ không nhũn sụp, để món ăn giữ được sự tương phản về kết cấu và hình dáng.
  • KetoÍt carbKhông gluten
    Tải xuống trên App Store