Nyumbani / world / Asia / India / Mipira ya nyama na pilipili hoho kwenye mchuzi wa kitunguu wa krimu

Mipira ya nyama na pilipili hoho kwenye mchuzi wa kitunguu wa krimu

Mipira ya nyama na pilipili hoho kwenye mchuzi wa kitunguu wa krimu
Imerekodiwa na @kemparajuhmtarungowdahm | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 320g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 610 kcal
31% DV
Jumla ya Mafuta 47.0g
72% DV
Mafuta ya Monounsaturated23.0g
Mafuta ya Polyunsaturated6.0g
Mafuta Yaliyoshiba15.0g
Mafuta ya Trans1.1g
Jumla ya Wanga 18.0g
6% DV
Nyuzinyuzi3.0g
Wanga10.0g
Sukari5.0g
Protini 27.0g
54% DV
Protini ya Wanyama27.0g

Kuhusu

Sahani ya mipira ya nyama kwenye mchuzi wa krimu wenye mafuta, pamoja na kitunguu na pilipili hoho. Ina mafuta mengi, protini za wastani, na wanga wa kiwango cha chini hadi wastani.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini92.0mg17%
Vitamini A95.0mcg11%
Thiamini (B1)0.2mg18%
Vitamini B122.1mcg88%
Riboflavini (B2)0.4mg29%
Niasini (B3)6.8mg43%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.4mg28%
Vitamini B60.6mg32%
Biotini (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)28.0mcg7%
Vitamini C32.0mg36%
Vitamini D0.6mcg3%
Vitamini E2.4mg16%
Vitamini K10.0mcg8%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu78.0mg8%
Shaba180.0mcg20%
Madini Chuma3.6mg20%
Magnesiamu34.0mg8%
Fosforasi260.0mg37%
Potasiamu520.0mg11%
Seleniamu24.0mcg44%
Sodiamu980.0mg43%
Zinki4.8mg44%

Mipira ya Nyama na Pilipili Hoho katika Krimu Laini ya Kitunguu

Dokezo la utangulizi


Sahani hii inategemea utofauti rahisi lakini wa nidhamu: mipira ya nyama iliyokaangwa hadi kuwa ya kahawia, pilipili tamu, na mchuzi wa kitunguu uliopunguzwa hadi kufikia umalizio tulivu wa velvety. Paprika huleta joto badala ya ukali, huku kitunguu saumu na pilipili nyeusi vikinoa kingo na kuzuia krimu isihisi nzito. Ikitolewa ipasavyo, hii ni sahani iliyopangwa vizuri, yenye ladha ya chumvi, kina, uwiano, na kiasi.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Sahani ya nyama yenye ladha ya chumvi

  • Aina ya vyakula au asili: Imehamasishwa na vyakula vya Ulaya

  • Aina ya kozi: Kozi kuu

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 2

  • Ukubwa wa sehemu: 160 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 15

  • Muda wa kupika: Dakika 20

  • Muda wa jumla: Dakika 35

  • Ugumu: Wastani


  • Vifaa


  • Sufuria nzito 1 ya kukaangia, 24 cm

  • Sufuria ndogo 1

  • Ubao 1 wa kukatia

  • Kisu 1 cha mpishi

  • Kijiko 1 cha mbao au spatula inayostahimili joto

  • Randa ndogo 1 au microplane

  • Mizani 1 ya jikoni


  • Viungo


    Sehemu kuu


  • Mpira wa nyama, 180 g

  • Pilipili hoho, 80 g, iliyokatwa vipande nadhifu virefu

  • Kitunguu, 70 g, kilichokatwa vipande vyembamba

  • Kitunguu saumu, 6 g, kilichosagwa vizuri

  • Mafuta ya kupikia, 18 g

  • Pilipili nyeusi, 1 g

  • Chumvi, 4 g

  • Paprika, 2 g

  • Krimu, 60 g


  • Mbinu


  • 1. Mweke mpira wa nyama viungo sawasawa kwa 2 g ya chumvi, 0.5 g ya pilipili nyeusi, na 1 g ya paprika. Uunde, ikihitajika, katika sehemu zinazofanana ili zipike kwa kasi sawa.

  • 2. Pasha mafuta ya kupikia kwenye sufuria ya kukaangia juu ya moto wa kati kwenda juu hadi yang'ae. Ongeza mpira wa nyama na uikaange hadi kuwa ya kahawia pande zote kwa jumla ya dakika 6 hadi 8, ukiigeuza kwa uangalifu ili kupata ukoko wa sawasawa. Uso wake unapaswa kuwa na rangi ya kina, si kuungua.

  • 3. Punguza moto hadi wa kati. Ongeza kitunguu na pilipili hoho kwenye sufuria na upike kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga mara kwa mara, hadi kitunguu kilainike na kuwa cha uwazi pembezoni na pilipili ianze kulegea.

  • 4. Ongeza kitunguu saumu na paprika iliyobaki. Pika kwa sekunde 30, ukikoroga bila kukoma, hadi vinukie lakini visiwe vya kahawia.

  • 5. Mimina krimu na ongeza chumvi iliyobaki pamoja na pilipili nyeusi. Koroga ili kufunika mpira wa nyama na mboga, kisha ichemshie taratibu kwa dakika 3 hadi 4. Mchuzi unapaswa kunenepa kidogo na kushikamana na viungo kwa tabaka laini, lenye mng'ao.

  • 6. Endelea kupika hadi mpira wa nyama upate joto hadi ndani kabisa na mchuzi uwe na uthabiti wa silky, huku kitunguu kikiwa laini kabisa na pilipili bado ikishikilia umbo kidogo. Rekebisha viungo ikiwa tu ni lazima, kisha ondoa kwenye moto.


  • Upambaji na utoaji


    Panga mpira wa nyama katikati ya sahani ya moto na umimine krimu ya kitunguu na pilipili kuuzunguka na juu yake kwa mpangilio wa kudhibitiwa. Sahani iliyokamilika inapaswa kuonekana yenye unyevunyevu, mng'ao, na uwiano, huku mpira wa nyama ukibaki kuwa kitovu cha macho na mchuzi ukiuonyesha badala ya kuufunika kabisa.

    Maelezo ya kitaalamu


  • Kaanga mpira wa nyama vizuri hadi kuwa wa kahawia kabla ya kuongeza krimu; mchuzi unategemea msingi huo kwa kina cha ladha.

  • Weka mchemko wa taratibu mara tu krimu inapoongezwa, la sivyo mchuzi utapoteza ubora wake wa kifahari.

  • Pilipili zinapaswa kubaki laini lakini zisiwe zimeporomoka, ili sahani ibaki na utofauti wa muundo na umbo.
  • KetoWanga kidogoBila gluten
    Pakua kwenye App Store