Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 320g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated23.0g
Mafuta ya Polyunsaturated6.0g
Mafuta Yaliyoshiba15.0g
Mafuta ya Trans1.1g
Nyuzinyuzi3.0g
Wanga10.0g
Sukari5.0g
Protini ya Wanyama27.0g
Kuhusu
Sahani ya mipira ya nyama kwenye mchuzi wa krimu wenye mafuta, pamoja na kitunguu na pilipili hoho. Ina mafuta mengi, protini za wastani, na wanga wa kiwango cha chini hadi wastani.
Mipira ya Nyama na Pilipili Hoho katika Krimu Laini ya Kitunguu
Dokezo la utangulizi
Sahani hii inategemea utofauti rahisi lakini wa nidhamu: mipira ya nyama iliyokaangwa hadi kuwa ya kahawia, pilipili tamu, na mchuzi wa kitunguu uliopunguzwa hadi kufikia umalizio tulivu wa velvety. Paprika huleta joto badala ya ukali, huku kitunguu saumu na pilipili nyeusi vikinoa kingo na kuzuia krimu isihisi nzito. Ikitolewa ipasavyo, hii ni sahani iliyopangwa vizuri, yenye ladha ya chumvi, kina, uwiano, na kiasi.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Sahani ya nyama yenye ladha ya chumvi
Aina ya vyakula au asili: Imehamasishwa na vyakula vya Ulaya
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 2
Ukubwa wa sehemu: 160 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 20
Muda wa jumla: Dakika 35
Ugumu: Wastani
Vifaa
Sufuria nzito 1 ya kukaangia, 24 cm
Sufuria ndogo 1
Ubao 1 wa kukatia
Kisu 1 cha mpishi
Kijiko 1 cha mbao au spatula inayostahimili joto
Randa ndogo 1 au microplane
Mizani 1 ya jikoni
Viungo
Sehemu kuu
Mpira wa nyama, 180 g
Pilipili hoho, 80 g, iliyokatwa vipande nadhifu virefu
Kitunguu, 70 g, kilichokatwa vipande vyembamba
Kitunguu saumu, 6 g, kilichosagwa vizuri
Mafuta ya kupikia, 18 g
Pilipili nyeusi, 1 g
Chumvi, 4 g
Paprika, 2 g
Krimu, 60 g
Mbinu
1. Mweke mpira wa nyama viungo sawasawa kwa 2 g ya chumvi, 0.5 g ya pilipili nyeusi, na 1 g ya paprika. Uunde, ikihitajika, katika sehemu zinazofanana ili zipike kwa kasi sawa.
2. Pasha mafuta ya kupikia kwenye sufuria ya kukaangia juu ya moto wa kati kwenda juu hadi yang'ae. Ongeza mpira wa nyama na uikaange hadi kuwa ya kahawia pande zote kwa jumla ya dakika 6 hadi 8, ukiigeuza kwa uangalifu ili kupata ukoko wa sawasawa. Uso wake unapaswa kuwa na rangi ya kina, si kuungua.
3. Punguza moto hadi wa kati. Ongeza kitunguu na pilipili hoho kwenye sufuria na upike kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga mara kwa mara, hadi kitunguu kilainike na kuwa cha uwazi pembezoni na pilipili ianze kulegea.
4. Ongeza kitunguu saumu na paprika iliyobaki. Pika kwa sekunde 30, ukikoroga bila kukoma, hadi vinukie lakini visiwe vya kahawia.
5. Mimina krimu na ongeza chumvi iliyobaki pamoja na pilipili nyeusi. Koroga ili kufunika mpira wa nyama na mboga, kisha ichemshie taratibu kwa dakika 3 hadi 4. Mchuzi unapaswa kunenepa kidogo na kushikamana na viungo kwa tabaka laini, lenye mng'ao.
6. Endelea kupika hadi mpira wa nyama upate joto hadi ndani kabisa na mchuzi uwe na uthabiti wa silky, huku kitunguu kikiwa laini kabisa na pilipili bado ikishikilia umbo kidogo. Rekebisha viungo ikiwa tu ni lazima, kisha ondoa kwenye moto.
Upambaji na utoaji
Panga mpira wa nyama katikati ya sahani ya moto na umimine krimu ya kitunguu na pilipili kuuzunguka na juu yake kwa mpangilio wa kudhibitiwa. Sahani iliyokamilika inapaswa kuonekana yenye unyevunyevu, mng'ao, na uwiano, huku mpira wa nyama ukibaki kuwa kitovu cha macho na mchuzi ukiuonyesha badala ya kuufunika kabisa.
Maelezo ya kitaalamu
Kaanga mpira wa nyama vizuri hadi kuwa wa kahawia kabla ya kuongeza krimu; mchuzi unategemea msingi huo kwa kina cha ladha.
Weka mchemko wa taratibu mara tu krimu inapoongezwa, la sivyo mchuzi utapoteza ubora wake wa kifahari.
Pilipili zinapaswa kubaki laini lakini zisiwe zimeporomoka, ili sahani ibaki na utofauti wa muundo na umbo.