كرات اللحم والفلفل الحلو بصلصة بصل كريمية

الحقائق الغذائية
لكل حصة 320غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
610 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة23.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة6.0g
الدهون المشبعة15.0g
الدهون المتحولة1.1g
إجمالي الكربوهيدرات
18.0g
الألياف3.0g
النشا10.0g
السكريات5.0g
بروتين حيواني27.0g
حول
طبق من كرات اللحم مع الفلفل الحلو في صلصة كريمية غنية بالبصل. يحتوي على نسبة دهون مرتفعة نسبيًا وبروتين معتدل، مع كربوهيدرات منخفضة إلى متوسطة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 92.0mg | 17% | |
| فيتامين أ | 95.0mcg | 11% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 18% | |
| فيتامين ب12 | 2.1mcg | 88% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.4mg | 29% | |
| النياسين (ب3) | 6.8mg | 43% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.4mg | 28% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 32% | |
| البيوتين (ب7) | 8.0mcg | 27% | |
| الفولات (ب9) | 28.0mcg | 7% | |
| فيتامين ج | 32.0mg | 36% | |
| فيتامين د | 0.6mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 2.4mg | 16% | |
| فيتامين ك | 10.0mcg | 8% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 78.0mg | 8% | |
| النحاس | 180.0mcg | 20% | |
| الحديد | 3.6mg | 20% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 260.0mg | 37% | |
| البوتاسيوم | 520.0mg | 11% | |
| السيلينيوم | 24.0mcg | 44% | |
| الصوديوم | 980.0mg | 43% | |
| الزنك | 4.8mg | 44% | |
كرات اللحم مع الفلفل الحلو في كريمة بصل حريرية
ملاحظة تمهيدية
يرتكز هذا الطبق على تباين بسيط ومنضبط: كرات لحم محمّرة، وفلفل حلو، وصلصة بصل تُختزل حتى تصل إلى نهاية هادئة ومخمليّة. يضفي البابريكا دفئًا لا حرارة، بينما يشحذ الثوم والفلفل الأسود النكهات ويمنعان الكريمة من أن تصبح ثقيلة. وعند تقديمه على النحو الصحيح، يكون طبقًا متماسكًا وشهيًا بعمق وتوازن وضبط.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق لحم مالح
المطبخ أو المنشأ: مستوحى من المطبخ الأوروبي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصتان
حجم الحصة: 160 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 35 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
1 مقلاة سوتيه ثقيلة، 24 cm
1 قدر صغير
1 لوح تقطيع
1 سكين طاهٍ
1 ملعقة خشبية أو سباتولا مقاومة للحرارة
1 مبشرة ناعمة أو Microplane
1 ميزان مطبخ
المكونات
المكوّن الرئيسي
كرة لحم، 180 g
فلفل حلو، 80 g، مقطّع إلى شرائح مرتبة
بصل، 70 g، مقطّع إلى شرائح رفيعة
ثوم، 6 g، مفروم ناعمًا
زيت طهي، 18 g
فلفل أسود، 1 g
ملح، 4 g
بابريكا، 2 g
كريمة، 60 g
الطريقة
1. تبّل كرة اللحم بالتساوي باستخدام 2 g من الملح و0.5 g من الفلفل الأسود و1 g من البابريكا. شكّلها، إذا لزم الأمر، إلى أجزاء متساوية بحيث تنضج بالمعدل نفسه.
2. سخّن زيت الطهي في مقلاة السوتيه على نار متوسطة إلى عالية حتى يلمع. أضف كرة اللحم وحمّرها من جميع الجوانب لمدة 6 إلى 8 دقائق إجمالًا، مع التقليب بحذر لتكوين قشرة متساوية. يجب أن يكون السطح داكن اللون بعمق، لا محترقًا.
3. خفّض الحرارة إلى متوسطة. أضف البصل والفلفل الحلو إلى المقلاة واطههما لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى يلين البصل ويصبح شبه شفاف عند الأطراف ويبدأ الفلفل في الارتخاء.
4. أضف الثوم وما تبقى من البابريكا. اطهه لمدة 30 ثانية مع التحريك المستمر، حتى تفوح رائحته من دون أن يتحمّر.
5. اسكب الكريمة وأضف ما تبقى من الملح والفلفل الأسود. حرّك لتغليف كرة اللحم والخضروات، ثم اتركه على نار هادئة لمدة 3 إلى 4 دقائق. يجب أن تتكاثف الصلصة قليلًا وتلتصق بالمكونات في طبقة ناعمة ولامعة.
6. واصل الطهي حتى تسخن كرة اللحم تمامًا وتصل الصلصة إلى قوام حريري، مع طراوة البصل بالكامل وبقاء الفلفل محتفظًا بقليل من شكله. اضبط التتبيل فقط عند الضرورة، ثم ارفعه عن النار.
التقديم والتنسيق
رتّب كرة اللحم في وسط طبق دافئ واسكب كريمة البصل والفلفل حولها وفوقها بشكل مضبوط. يجب أن يبدو الطبق النهائي رطبًا ولامعًا ومتوازنًا، مع بقاء كرة اللحم هي العنصر المحوري وأن تؤطرها الصلصة بدلًا من أن تطمرها.
ملاحظات احترافية
حمّر كرة اللحم جيدًا قبل إضافة الكريمة؛ فالصلصة تعتمد على تلك القاعدة لاكتساب العمق.
أبقِ الغليان هادئًا بعد إضافة الكريمة، وإلا ستفقد الصلصة رقيّها.
يجب أن يبقى الفلفل طريًا ومرنًا، لا منهارًا، حتى يحتفظ الطبق بالتباين في القوام والشكل.كيتومنخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتين