มีตบอลกับพริกหวานในซอสครีมหัวหอม

ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว23.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว15.0g
ไขมันทรานส์1.1g
ใยอาหาร3.0g
แป้ง10.0g
น้ำตาล5.0g
โปรตีนจากสัตว์27.0g
เกี่ยวกับ
เมนูมีตบอลในซอสครีมมันเข้มข้น ผัดกับหัวหอมและพริกหวาน ให้ไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตต่ำถึงปานกลาง เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาข้อมูลโภชนาการของเมนูคีโตหรือโลว์คาร์บ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 92.0mg | 17% | |
| วิตามินเอ | 95.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 18% | |
| วิตามินบี 12 | 2.1mcg | 88% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 29% | |
| ไนอะซิน | 6.8mg | 43% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 28% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 32% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 28.0mcg | 7% | |
| วิตามินซี | 32.0mg | 36% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 2.4mg | 16% | |
| วิตามินเค | 10.0mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 78.0mg | 8% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.6mg | 20% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 260.0mg | 37% | |
| โพแทสเซียม | 520.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 4.8mg | 44% | |
มีตบอลกับพริกหวานในซอสครีมหัวหอมเนียนนุ่ม
เกริ่นนำ
จานนี้ตั้งอยู่บนความตัดกันที่เรียบง่ายแต่มีวินัย: มีตบอลที่จี่จนเป็นสีน้ำตาล พริกหวานรสหวาน และซอสหัวหอมที่เคี่ยวจนได้เนื้อสัมผัสนุ่มละมุนอย่างสงบ Paprika ให้ความอุ่นมากกว่าความเผ็ด ขณะที่กระเทียมและพริกไทยดำช่วยเพิ่มความคมชัดและทำให้ครีมไม่หนักเกินไป หากเสิร์ฟอย่างเหมาะสม จานนี้จะเป็นอาหารคาวที่จัดวางอย่างประณีต มีมิติ สมดุล และความยับยั้งชั่งใจ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: อาหารคาวประเภทเนื้อ
สไตล์อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอาหารยุโรป
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 160 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
กระทะผัดก้นหนา 1 ใบ, 24 cm
หม้อซอสขนาดเล็ก 1 ใบ
เขียง 1 อัน
มีดเชฟ 1 เล่ม
ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน 1 อัน
ที่ขูดละเอียดหรือ microplane 1 อัน
เครื่องชั่งครัว 1 เครื่อง
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
มีตบอล, 180 g
พริกหวาน, 80 g, หั่นเป็นเส้นเรียบร้อย
หอมหัวใหญ่, 70 g, ซอยบางละเอียด
กระเทียม, 6 g, สับละเอียดมาก
น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร, 18 g
พริกไทยดำ, 1 g
เกลือ, 4 g
Paprika, 2 g
ครีม, 60 g
วิธีทำ
1. ปรุงรสมีตบอลให้ทั่วด้วยเกลือ 2 g พริกไทยดำ 0.5 g และ Paprika 1 g หากจำเป็น ให้ปั้นหรือจัดรูปเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอกันเพื่อให้สุกในอัตราเดียวกัน
2. ตั้งน้ำมันในกระทะผัดบนไฟกลางค่อนข้างแรงจนเริ่มเป็นประกาย ใส่มีตบอลลงไปจี่ให้เป็นสีน้ำตาลทุกด้านรวม 6 ถึง 8 นาที โดยค่อย ๆ พลิกอย่างระมัดระวังเพื่อให้เกิดผิวเกรียมสม่ำเสมอ พื้นผิวควรมีสีเข้มชัด แต่ไม่ไหม้
3. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่หอมหัวใหญ่และพริกหวานลงในกระทะ ผัด 4 ถึง 5 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนหอมหัวใหญ่นิ่มและเริ่มใสที่ขอบ ส่วนพริกหวานเริ่มนุ่มลง
4. ใส่กระเทียมและ Paprika ที่เหลือ ผัด 30 วินาที โดยคนตลอด จนหอมแต่ยังไม่เป็นสีน้ำตาล
5. เทครีมลงไป แล้วใส่เกลือและพริกไทยดำที่เหลือ คนให้เคลือบมีตบอลและผัก จากนั้นเคี่ยวเบา ๆ 3 ถึง 4 นาที ซอสควรข้นขึ้นเล็กน้อยและเคลือบส่วนผสมด้วยชั้นที่เนียนลื่นและเงางาม
6. ปรุงต่อจนมีตบอลร้อนทั่วถึงและซอสมีความเนียนนุ่มดุจแพรไหม โดยที่หอมหัวใหญ่นุ่มเต็มที่และพริกหวานยังคงรูปเล็กน้อย ปรับรสเพิ่มเฉพาะเมื่อจำเป็น แล้วปิดไฟ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดวางมีตบอลไว้กึ่งกลางจานอุ่น แล้วตักครีมหัวหอมและพริกหวานล้อมรอบและราดด้านบนให้เป็นแอ่งซอสอย่างควบคุม จานที่เสร็จแล้วควรให้ภาพลักษณ์ชุ่มฉ่ำ เงางาม และสมดุล โดยมีมีตบอลเป็นจุดเด่นหลัก และให้ซอสทำหน้าที่โอบกรอบ ไม่ใช่กลบตัวชิ้นหลัก
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
จี่มีตบอลให้ได้ที่ก่อนใส่ครีม เพราะซอสต้องอาศัยพื้นฐานนั้นเพื่อสร้างมิติของรสชาติ
เมื่อใส่ครีมแล้ว ให้เคี่ยวอย่างแผ่วเบา มิฉะนั้นซอสจะสูญเสียความประณีต
พริกหวานควรยังนุ่มเด้ง ไม่ยุบเละ เพื่อให้จานนี้ยังคงมีความตัดกันทั้งด้านเนื้อสัมผัสและรูปทรงคีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตน