หน้าแรก / world / เอเชีย / อินเดีย / มีตบอลกับพริกหวานในซอสครีมหัวหอม

มีตบอลกับพริกหวานในซอสครีมหัวหอม

มีตบอลกับพริกหวานในซอสครีมหัวหอม
บันทึกโดย @kemparajuhmtarungowdahm | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 610 kcal
31% DV
ไขมันรวม 47.0g
72% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว23.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว15.0g
ไขมันทรานส์1.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 18.0g
6% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง10.0g
น้ำตาล5.0g
โปรตีน 27.0g
54% DV
โปรตีนจากสัตว์27.0g

เกี่ยวกับ

เมนูมีตบอลในซอสครีมมันเข้มข้น ผัดกับหัวหอมและพริกหวาน ให้ไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตต่ำถึงปานกลาง เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาข้อมูลโภชนาการของเมนูคีโตหรือโลว์คาร์บ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน92.0mg17%
วิตามินเอ95.0mcg11%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 122.1mcg88%
วิตามินบี 20.4mg29%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.6mg32%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต28.0mcg7%
วิตามินซี32.0mg36%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี2.4mg16%
วิตามินเค10.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม78.0mg8%
ทองแดง180.0mcg20%
ธาตุเหล็ก3.6mg20%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส260.0mg37%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี4.8mg44%

มีตบอลกับพริกหวานในซอสครีมหัวหอมเนียนนุ่ม

เกริ่นนำ


จานนี้ตั้งอยู่บนความตัดกันที่เรียบง่ายแต่มีวินัย: มีตบอลที่จี่จนเป็นสีน้ำตาล พริกหวานรสหวาน และซอสหัวหอมที่เคี่ยวจนได้เนื้อสัมผัสนุ่มละมุนอย่างสงบ Paprika ให้ความอุ่นมากกว่าความเผ็ด ขณะที่กระเทียมและพริกไทยดำช่วยเพิ่มความคมชัดและทำให้ครีมไม่หนักเกินไป หากเสิร์ฟอย่างเหมาะสม จานนี้จะเป็นอาหารคาวที่จัดวางอย่างประณีต มีมิติ สมดุล และความยับยั้งชั่งใจ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: อาหารคาวประเภทเนื้อ

  • สไตล์อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอาหารยุโรป

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 2 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 160 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 35 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • กระทะผัดก้นหนา 1 ใบ, 24 cm

  • หม้อซอสขนาดเล็ก 1 ใบ

  • เขียง 1 อัน

  • มีดเชฟ 1 เล่ม

  • ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน 1 อัน

  • ที่ขูดละเอียดหรือ microplane 1 อัน

  • เครื่องชั่งครัว 1 เครื่อง


  • ส่วนผสม


    ส่วนประกอบหลัก


  • มีตบอล, 180 g

  • พริกหวาน, 80 g, หั่นเป็นเส้นเรียบร้อย

  • หอมหัวใหญ่, 70 g, ซอยบางละเอียด

  • กระเทียม, 6 g, สับละเอียดมาก

  • น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร, 18 g

  • พริกไทยดำ, 1 g

  • เกลือ, 4 g

  • Paprika, 2 g

  • ครีม, 60 g


  • วิธีทำ


  • 1. ปรุงรสมีตบอลให้ทั่วด้วยเกลือ 2 g พริกไทยดำ 0.5 g และ Paprika 1 g หากจำเป็น ให้ปั้นหรือจัดรูปเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอกันเพื่อให้สุกในอัตราเดียวกัน

  • 2. ตั้งน้ำมันในกระทะผัดบนไฟกลางค่อนข้างแรงจนเริ่มเป็นประกาย ใส่มีตบอลลงไปจี่ให้เป็นสีน้ำตาลทุกด้านรวม 6 ถึง 8 นาที โดยค่อย ๆ พลิกอย่างระมัดระวังเพื่อให้เกิดผิวเกรียมสม่ำเสมอ พื้นผิวควรมีสีเข้มชัด แต่ไม่ไหม้

  • 3. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่หอมหัวใหญ่และพริกหวานลงในกระทะ ผัด 4 ถึง 5 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนหอมหัวใหญ่นิ่มและเริ่มใสที่ขอบ ส่วนพริกหวานเริ่มนุ่มลง

  • 4. ใส่กระเทียมและ Paprika ที่เหลือ ผัด 30 วินาที โดยคนตลอด จนหอมแต่ยังไม่เป็นสีน้ำตาล

  • 5. เทครีมลงไป แล้วใส่เกลือและพริกไทยดำที่เหลือ คนให้เคลือบมีตบอลและผัก จากนั้นเคี่ยวเบา ๆ 3 ถึง 4 นาที ซอสควรข้นขึ้นเล็กน้อยและเคลือบส่วนผสมด้วยชั้นที่เนียนลื่นและเงางาม

  • 6. ปรุงต่อจนมีตบอลร้อนทั่วถึงและซอสมีความเนียนนุ่มดุจแพรไหม โดยที่หอมหัวใหญ่นุ่มเต็มที่และพริกหวานยังคงรูปเล็กน้อย ปรับรสเพิ่มเฉพาะเมื่อจำเป็น แล้วปิดไฟ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดวางมีตบอลไว้กึ่งกลางจานอุ่น แล้วตักครีมหัวหอมและพริกหวานล้อมรอบและราดด้านบนให้เป็นแอ่งซอสอย่างควบคุม จานที่เสร็จแล้วควรให้ภาพลักษณ์ชุ่มฉ่ำ เงางาม และสมดุล โดยมีมีตบอลเป็นจุดเด่นหลัก และให้ซอสทำหน้าที่โอบกรอบ ไม่ใช่กลบตัวชิ้นหลัก

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • จี่มีตบอลให้ได้ที่ก่อนใส่ครีม เพราะซอสต้องอาศัยพื้นฐานนั้นเพื่อสร้างมิติของรสชาติ

  • เมื่อใส่ครีมแล้ว ให้เคี่ยวอย่างแผ่วเบา มิฉะนั้นซอสจะสูญเสียความประณีต

  • พริกหวานควรยังนุ่มเด้ง ไม่ยุบเละ เพื่อให้จานนี้ยังคงมีความตัดกันทั้งด้านเนื้อสัมผัสและรูปทรง
  • คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตน
    ดาวน์โหลดบน App Store