Inici / world / Àsia / Índia / Mandonguilles amb pebrot en salsa cremosa de ceba

Mandonguilles amb pebrot en salsa cremosa de ceba

Mandonguilles amb pebrot en salsa cremosa de ceba
Registrat per @kemparajuhmtarungowdahm | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 320 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 610 kcal
31% DV
Greix total 47.0g
72% DV
Greixos monoinsaturats23.0g
Greixos poliinsaturats6.0g
Greixos saturats15.0g
Greixos trans1.1g
Hidrats de carboni totals 18.0g
6% DV
Fibra3.0g
Midó10.0g
Sucres5.0g
Proteïna 27.0g
54% DV
Proteïna animal27.0g

Sobre

Plat de mandonguilles amb pebrot en una salsa cremosa i oliosa de ceba. És força ric en greixos i aporta una quantitat moderada de proteïna, amb pocs o moderats hidrats de carboni.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina92.0mg17%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)6.8mg43%
Àcid pantotènic (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.6mg32%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamina C32.0mg36%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E2.4mg16%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci78.0mg8%
Coure180.0mcg20%
Ferro3.6mg20%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor260.0mg37%
Potassi520.0mg11%
Seleni24.0mcg44%
Sodi980.0mg43%
Zinc4.8mg44%

Mandonguilles amb pebrot en crema sedosa de ceba

Nota introductòria


Aquest plat es basa en un contrast simple i disciplinat: mandonguilles daurades, pebrot dolç i una salsa de ceba reduïda fins a un acabat discret i vellutat. El pebre vermell hi aporta escalfor més que no pas picantor, mentre que l'all i el pebre negre n'afinen els contorns i eviten que la crema es faci feixuga. Servit com cal, és un plat compost i saborós, amb profunditat, equilibri i contenció.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat de carn salat

  • Cuina o origen: D'inspiració europea

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 160 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 35 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equipament


  • 1 paella de saltar pesada, de 24 cm

  • 1 cassó petit

  • 1 taula de tallar

  • 1 ganivet de xef

  • 1 cullera de fusta o espàtula resistent a la calor

  • 1 ratllador fi o microplane

  • 1 bàscula de cuina


  • Ingredients


    Component principal


  • Mandonguilla, 180 g

  • Pebrot, 80 g, tallat en tires netes

  • Ceba, 70 g, tallada fina

  • All, 6 g, picat ben fi

  • Oli de cuina, 18 g

  • Pebre negre, 1 g

  • Sal, 4 g

  • Pebre vermell, 2 g

  • Nata, 60 g


  • Mètode


  • 1. Amaniu la mandonguilla de manera uniforme amb 2 g de la sal, 0,5 g del pebre negre i 1 g del pebre vermell. Doneu-li forma, si cal, en porcions uniformes perquè es coguin al mateix ritme.

  • 2. Escalfeu l'oli de cuina a la paella de saltar a foc mitjà-alt fins que tremoli. Afegiu-hi la mandonguilla i daureu-la per tots els costats durant un total de 6 a 8 minuts, girant-la amb cura per formar una crosta uniforme. La superfície ha de quedar ben acolorida, no pas cremada.

  • 3. Abaixeu el foc a mitjà. Afegiu la ceba i el pebrot a la paella i coeu-los de 4 a 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que la ceba s'estovi i es torni translúcida a les vores i el pebrot comenci a estovar-se.

  • 4. Afegiu l'all i la resta del pebre vermell. Coeu-ho durant 30 segons, remenant constantment, fins que desprengui aroma però sense que es dauri.

  • 5. Aboqueu-hi la nata i afegiu-hi la sal i el pebre negre restants. Remeneu per cobrir la mandonguilla i les verdures, i després feu-ho coure suaument de 3 a 4 minuts. La salsa ha d'espessir lleugerament i adherir-se als ingredients en una capa llisa i brillant.

  • 6. Continueu la cocció fins que la mandonguilla sigui ben calenta per dins i la salsa tingui una consistència sedosa, amb la ceba completament tendra i el pebrot encara mantenint una lleugera forma. Ajusteu el condiment només si cal, i després retireu-ho del foc.


  • Emplatat i servei


    Disposeu la mandonguilla al centre d'un plat calent i poseu-hi al voltant i per sobre la crema de ceba i els pebrots amb una disposició controlada. El plat acabat ha de presentar-se humit, brillant i equilibrat, amb la mandonguilla com a punt focal i la salsa emmarcant-la en lloc de sepultar-la.

    Notes professionals


  • Daureu bé la mandonguilla abans d'afegir-hi la nata; la salsa depèn d'aquesta base per obtenir profunditat.

  • Manteniu un xup-xup suau un cop afegida la nata, o la salsa perdrà finor.

  • Els pebrots han de quedar flexibles, no pas desfets, perquè el plat conservi contrast de textura i forma.
  • KetoBaixa en hidrats de carboniSense gluten
    Descarrega'l a l'App Store