Начало / world / Азия / Индия / Кюфтета и чушка в кремообразен лучен сос

Кюфтета и чушка в кремообразен лучен сос

Кюфтета и чушка в кремообразен лучен сос
Записано от @kemparajuhmtarungowdahm | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 610 kcal
31% DV
Общо мазнини 47.0g
72% DV
Мононенаситени мазнини23.0g
Полиненаситени мазнини6.0g
Наситени мазнини15.0g
Транс мазнини1.1g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте10.0g
Захари5.0g
Протеин 27.0g
54% DV
Животински протеин27.0g

Относно

Ястие с кюфтета в кремообразен, по-мазен сос с лук и чушка. Сравнително богато е на мазнини, с умерено количество протеин и ниски до умерени въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин92.0mg17%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B122.1mcg88%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg28%
Витамин B60.6mg32%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин C32.0mg36%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E2.4mg16%
Витамин K10.0mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций78.0mg8%
Мед180.0mcg20%
Желязо3.6mg20%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор260.0mg37%
Калий520.0mg11%
Селен24.0mcg44%
Натрий980.0mg43%
Цинк4.8mg44%

Кюфтета с чушка в копринен луков крем

Уводна бележка


Това ястие се основава на прост, дисциплиниран контраст: запечени кюфтета, сладка чушка и лучен сос, редуциран до тих, кадифен завършек. Червеният пипер придава топлина, а не лютивина, докато чесънът и черният пипер изострят вкусовете и не позволяват на сметаната да стане тежка. Поднесено правилно, това е събрано, солено основно ястие с дълбочина, баланс и сдържаност.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Солено месно ястие

  • Кухня или произход: Вдъхновено от европейската кухня

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порцията: 160 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 35 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • 1 тежък тиган за сотиране, 24 cm

  • 1 малка касерола

  • 1 дъска за рязане

  • 1 готварски нож

  • 1 дървена лъжица или топлоустойчива шпатула

  • 1 фино ренде или Microplane

  • 1 кухненска везна


  • Съставки


    Основен компонент


  • Кюфте, 180 g

  • Чушка, 80 g, нарязана на равни ленти

  • Лук, 70 g, нарязан на тънки филийки

  • Чесън, 6 g, ситно нарязан

  • Олио, 18 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Сол, 4 g

  • Червен пипер, 2 g

  • Сметана, 60 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Овкусете кюфтето равномерно с 2 g от солта, 0.5 g от черния пипер и 1 g от червения пипер. Оформете го, ако е необходимо, на равномерни части, за да се сготвят с еднаква скорост.

  • 2. Загрейте олиото в тигана за сотиране на средно силен огън, докато започне леко да проблясва. Добавете кюфтето и го запечете от всички страни общо 6 до 8 минути, като го обръщате внимателно, за да се образува равномерна коричка. Повърхността трябва да е добре оцветена, но не прегоряла.

  • 3. Намалете огъня до среден. Добавете лука и чушката в тигана и гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато лукът омекне и стане прозрачен по краищата, а чушката започне леко да омеква.

  • 4. Добавете чесъна и останалия червен пипер. Гответе 30 секунди, като разбърквате непрекъснато, докато пуснат аромат, но без да покафенеят.

  • 5. Налейте сметаната и добавете останалите сол и черен пипер. Разбъркайте, за да покриете кюфтето и зеленчуците, след което оставете да къкри леко 3 до 4 минути. Сосът трябва леко да се сгъсти и да полепне по съставките в гладък, лъскав слой.

  • 6. Продължете готвенето, докато кюфтето се загрее напълно и сосът придобие копринена консистенция, като лукът стане напълно крехък, а чушката все още запазва лека форма. Коригирайте овкусяването само ако е необходимо, след което отстранете от огъня.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете кюфтето в центъра на топла чиния и разпределете с лъжица лучения крем и чушките около него и върху него в контролиран слой. Готовото ястие трябва да изглежда сочно, лъскаво и балансирано, като кюфтето остава във фокуса, а сосът го рамкира, вместо да го покрива изцяло.

    Професионални бележки


  • Запечете кюфтето добре, преди да добавите сметаната; сосът разчита на тази основа за дълбочина на вкуса.

  • Поддържайте съвсем леко къкрене, след като добавите сметаната, иначе сосът ще загуби своята изтънченост.

  • Чушките трябва да останат меки, но не разпаднати, за да запази ястието контраст в текстурата и формата.
  • КетоНисковъглехидратнаБез глутен
    Изтеглете от App Store