Sākums / world / Āzija / Indija / Kotletes un paprika krēmīgā sīpolu mērcē

Kotletes un paprika krēmīgā sīpolu mērcē

Kotletes un paprika krēmīgā sīpolu mērcē
Reģistrēja @kemparajuhmtarungowdahm | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 320 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 610 kcal
31% DV
Kopējais tauku daudzums 47.0g
72% DV
Mononepiesātinātie tauki23.0g
Polinepiesātinātie tauki6.0g
Piesātinātie tauki15.0g
Trans-tauki1.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 18.0g
6% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete10.0g
Cukuri5.0g
Olbaltumvielas 27.0g
54% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas27.0g

Par

Ēdiens ar kotletēm krēmīgā, eļļainā mērcē ar sīpoliem un papriku. Tajā ir salīdzinoši daudz tauku, mērens olbaltumvielu daudzums un zems līdz mērens ogļhidrātu saturs.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns92.0mg17%
A vitamīns95.0mcg11%
Tiamīns (B1)0.2mg18%
B12 vitamīns2.1mcg88%
Riboflavīns (B2)0.4mg29%
Niacīns (B3)6.8mg43%
Pantotēnskābe (B5)1.4mg28%
B6 vitamīns0.6mg32%
Biotīns (B7)8.0mcg27%
Folskābe (B9)28.0mcg7%
C vitamīns32.0mg36%
D vitamīns0.6mcg3%
E vitamīns2.4mg16%
K vitamīns10.0mcg8%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs78.0mg8%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs3.6mg20%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors260.0mg37%
Kālijs520.0mg11%
Selēns24.0mcg44%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks4.8mg44%

Gaļas bumbiņas ar papriku zīdaini krēmīgā sīpolu mērcē

Ievads


Šī ēdiena pamatā ir vienkāršs, disciplinēts kontrasts: apbrūninātas gaļas bumbiņas, salda paprika un sīpolu mērce, kas reducēta līdz mierīgam, samtainam noslēgumam. Paprikas pulveris piešķir siltumu, nevis asumu, savukārt ķiploks un melnie pipari izceļ kontūras un neļauj krējumam kļūt smagnējam. Pareizi pasniegts, tas ir izsvērts, sāļš pamatēdiens ar dziļumu, līdzsvaru un atturību.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Sātīgs gaļas ēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Eiropas iedvesmots

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 2 porcijas

  • Porcijas lielums: 160 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 35 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • 1 smaga sautēšanas panna, 24 cm

  • 1 neliels katliņš

  • 1 griešanas dēlītis

  • 1 šefpavāra nazis

  • 1 koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa

  • 1 smalka rīve vai Microplane

  • 1 virtuves svari


  • Sastāvdaļas


    Galvenā sastāvdaļa


  • Gaļas bumbiņa, 180 g

  • Paprika, 80 g, sagriezta glītās strēmelēs

  • Sīpols, 70 g, plāni sagriezts

  • Ķiploks, 6 g, smalki sakapāts

  • Cepamā eļļa, 18 g

  • Melnie pipari, 1 g

  • Sāls, 4 g

  • Paprikas pulveris, 2 g

  • Krējums, 60 g


  • Pagatavošana


  • 1. Vienmērīgi apkaisi gaļas bumbiņu ar 2 g sāls, 0,5 g melno piparu un 1 g paprikas pulvera. Ja nepieciešams, izveido vienāda izmēra porcijas, lai tās gatavotos vienādā tempā.

  • 2. Uzkarsē cepamo eļļu sautēšanas pannā uz vidēji lielas uguns, līdz tā sāk viegli vizēt. Pievieno gaļas bumbiņu un apbrūnini to no visām pusēm kopumā 6 līdz 8 minūtes, uzmanīgi apgrozot, lai izveidotos vienmērīga garoziņa. Virsmai jābūt izteikti brūnai, nevis piedegušai.

  • 3. Samazini karstumu līdz vidējam. Pannā pievieno sīpolu un papriku un gatavo 4 līdz 5 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz sīpols kļūst mīksts un malās caurspīdīgs, bet paprika sāk kļūt padevīga.

  • 4. Pievieno ķiploku un atlikušo paprikas pulveri. Gatavo 30 sekundes, nepārtraukti maisot, līdz tas kļūst aromātisks, bet neapbrūnē.

  • 5. Ielej krējumu un pievieno atlikušo sāli un melnos piparus. Samaisi, lai pārklātu gaļas bumbiņu un dārzeņus, tad lēni pasautē 3 līdz 4 minūtes. Mērcei vajadzētu nedaudz sabiezēt un gludā, spīdīgā kārtā pieķerties sastāvdaļām.

  • 6. Turpini gatavot, līdz gaļas bumbiņa ir pilnībā karsta un mērce ieguvusi zīdainu konsistenci, sīpols ir pilnīgi mīksts, bet paprika vēl joprojām nedaudz saglabā formu. Pielāgo garšvielas tikai tad, ja nepieciešams, pēc tam noņem no uguns.


  • Servēšana un pasniegšana


    Novieto gaļas bumbiņu silta šķīvja centrā un ar karoti pārlej un apkārt izkārto sīpolu krēmu un papriku kontrolētā, glītā kārtojumā. Gatavajam ēdienam jāizskatās sulīgam, spīdīgam un līdzsvarotam, gaļas bumbiņai paliekot par galveno akcentu, bet mērcei to ierāmējot, nevis nosedzot.

    Profesionālas piezīmes


  • Pirms krējuma pievienošanas gaļas bumbiņu kārtīgi apbrūnini; mērces dziļā garša balstās uz šo pamatu.

  • Kad krējums ir pievienots, uzturi tikai vieglu vārīšanos, citādi mērce zaudēs savu izsmalcinātību.

  • Paprikai jāpaliek mīkstai, bet ne sašķīdušai, lai ēdiens saglabātu tekstūras un formas kontrastu.
  • KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez glutēna
    Lejupielādēt App Store