హోమ్ / world / ఆసియా / భారతదేశం / క్రీమీ ఉల్లిపాయ సాస్‌లో మీట్‌బాల్ మరియు బెల్ పెప్పర్

క్రీమీ ఉల్లిపాయ సాస్‌లో మీట్‌బాల్ మరియు బెల్ పెప్పర్

క్రీమీ ఉల్లిపాయ సాస్‌లో మీట్‌బాల్ మరియు బెల్ పెప్పర్
@kemparajuhmtarungowdahm ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 320g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 610 kcal
31% DV
మొత్తం కొవ్వు 47.0g
72% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు23.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు6.0g
సంతృప్త కొవ్వు15.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు1.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 18.0g
6% DV
పీచు3.0g
స్టార్చ్10.0g
చక్కెరలు5.0g
ప్రోటీన్ 27.0g
54% DV
జంతు ప్రోటీన్27.0g

గురించి

ఉల్లిపాయ, బెల్ పెప్పర్‌తో పాటు క్రీమీ, నూనెపదార్థం ఎక్కువగా ఉన్న సాస్‌లో వండిన మీట్‌బాల్ వంటకం ఇది. ఇందులో కొవ్వు ఎక్కువగా, ప్రోటీన్ మోస్తరు స్థాయిలో ఉండగా, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ నుంచి మోస్తరు స్థాయిలో ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్92.0mg17%
విటమిన్ A95.0mcg11%
థయామిన్ (B1)0.2mg18%
విటమిన్ B122.1mcg88%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.4mg29%
నియాసిన్ (B3)6.8mg43%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.4mg28%
విటమిన్ B60.6mg32%
బయోటిన్ (B7)8.0mcg27%
ఫోలేట్ (B9)28.0mcg7%
విటమిన్ C32.0mg36%
విటమిన్ D0.6mcg3%
విటమిన్ E2.4mg16%
విటమిన్ K10.0mcg8%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం78.0mg8%
రాగి180.0mcg20%
ఇనుము3.6mg20%
మ్యాగ్నీషియం34.0mg8%
ఫాస్ఫరస్260.0mg37%
పొటాషియం520.0mg11%
సెలీనియం24.0mcg44%
సోడియం980.0mg43%
జింక్4.8mg44%

సిల్కెన్ ఉల్లిపాయ క్రీమ్‌లో బెల్ పెప్పర్‌తో మీట్‌బాల్స్

ముందుమాట


ఈ వంటకం ఒక సరళమైన, నియంత్రిత వ్యత్యాసంపై ఆధారపడింది: బాగా బ్రౌన్ చేసిన మీట్‌బాల్స్, తీపి బెల్ పెప్పర్, మరియు నిశ్శబ్దమైన, వెల్వెట్‌లాంటి ముగింపుకు తగ్గించిన ఉల్లిపాయ సాస్. Paprika ఇక్కడ మసాలా కారం కంటే సున్నితమైన వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది, కాగా వెల్లుల్లి మరియు నల్ల మిరియాలు రుచికి స్పష్టతను ఇచ్చి క్రీమ్‌ను భారంగా మారకుండా కాపాడుతాయి. సరైన విధంగా వడ్డిస్తే, ఇది లోతు, సమతుల్యత, మరియు మితంతో కూడిన శ్రద్ధగా అమర్చిన రుచికరమైన ప్లేట్‌గా నిలుస్తుంది.

వంటకానికి అవసరమైన ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: రుచికరమైన మాంసాహార వంటకం

  • వంటశైలి లేదా మూలం: యూరోపియన్-ప్రేరిత

  • కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం

  • దిగుబడి: 2 సర్వింగ్స్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 160 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 15 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 20 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 35 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: మధ్యస్థం


  • పరికరాలు


  • 1 బరువైన సాటే పాన్, 24 cm

  • 1 చిన్న సాస్‌పాన్

  • 1 కట్టింగ్ బోర్డ్

  • 1 చెఫ్ కత్తి

  • 1 చెక్క చెంచా లేదా వేడి తట్టుకునే స్పాటులా

  • 1 సన్నని తురుము పరికరం లేదా microplane

  • 1 కిచెన్ స్కేల్


  • పదార్థాలు


    ప్రధాన భాగం


  • మీట్‌బాల్, 180 g

  • బెల్ పెప్పర్, 80 g, సమంగా కత్తిరించిన పలుచని స్ట్రిప్స్‌గా

  • ఉల్లిపాయ, 70 g, సన్నగా తరిగినది

  • వెల్లుల్లి, 6 g, చాలా సన్నగా తరిగినది

  • వంట నూనె, 18 g

  • నల్ల మిరియాల పొడి, 1 g

  • ఉప్పు, 4 g

  • Paprika, 2 g

  • క్రీమ్, 60 g


  • విధానం


  • 1. మీట్‌బాల్‌కు 2 g ఉప్పు, 0.5 g నల్ల మిరియాల పొడి, మరియు 1 g Paprika సమంగా రుద్దండి. అవసరమైతే, అవి ఒకే వేగంతో వండేందుకు సమాన పరిమాణాలుగా ఆకారం చేయండి.

  • 2. సాటే పాన్‌లో వంట నూనెను మధ్యస్థ-ఎక్కువ మంటపై మెరుస్తూ కనిపించే వరకు వేడి చేయండి. మీట్‌బాల్‌ను వేసి, జాగ్రత్తగా తిప్పుతూ మొత్తం 6 నుంచి 8 నిమిషాలు అన్ని వైపులా బ్రౌన్ అయ్యేలా వండండి, తద్వారా సమానమైన పైపొర ఏర్పడుతుంది. పైభాగం గాఢమైన రంగులో ఉండాలి, కాలిపోవద్దు.

  • 3. మంటను మధ్యస్థానికి తగ్గించండి. పాన్‌లో ఉల్లిపాయ మరియు బెల్ పెప్పర్ వేసి, మధ్య మధ్యలో కలుపుతూ 4 నుంచి 5 నిమిషాలు వండండి; ఉల్లిపాయ మెత్తబడుతూ అంచుల వద్ద పారదర్శకంగా మారాలి, బెల్ పెప్పర్ కొద్దిగా మెత్తబడడం ప్రారంభించాలి.

  • 4. వెల్లుల్లి మరియు మిగిలిన Paprika వేసండి. నిరంతరం కలుపుతూ 30 సెకన్లు వండండి; సువాసన రావాలి కానీ బ్రౌన్ కాకూడదు.

  • 5. క్రీమ్ పోసి, మిగిలిన ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాల పొడి జోడించండి. మీట్‌బాల్ మరియు కూరగాయలపై సాస్ సమంగా పట్టేలా కలిపి, ఆపై 3 నుంచి 4 నిమిషాలు మెల్లగా మరిగించండి. సాస్ స్వల్పంగా చిక్కబడుతూ, పదార్థాలపై మృదువైన, మెరుస్తున్న పొరలా అంటుకోవాలి.

  • 6. మీట్‌బాల్ పూర్తిగా వేడెక్కే వరకు మరియు సాస్ సిల్కెన్ మృదుత్వం పొందే వరకు వండడం కొనసాగించండి; ఉల్లిపాయ పూర్తిగా మెత్తగా ఉండాలి, బెల్ పెప్పర్ మాత్రం స్వల్ప ఆకారాన్ని నిలుపుకోవాలి. అవసరమైతే మాత్రమే రుచిని సరిచేసి, తర్వాత మంట నుంచి దించండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు


    వేడిగా ఉన్న ప్లేట్ మధ్యలో మీట్‌బాల్‌ను అమర్చి, దాని చుట్టూ మరియు పైభాగంపై ఉల్లిపాయ క్రీమ్ మరియు బెల్ పెప్పర్‌ను నియంత్రితంగా చెంచాతో వేయండి. తుది వంటకం తడిగా, మెరుస్తూ, సమతుల్యంగా కనిపించాలి; మీట్‌బాల్ ప్రధాన ఆకర్షణగా ఉండాలి, సాస్ దానిని కప్పిపుచ్చకుండా చుట్టుముట్టాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


  • క్రీమ్ వేసే ముందు మీట్‌బాల్‌ను బాగా బ్రౌన్ చేయండి; సాస్‌కు లోతైన రుచి ఆ పునాదిపైనే ఆధారపడుతుంది.

  • క్రీమ్ వేసిన తర్వాత మరిగింపును మృదువుగా ఉంచండి; లేకపోతే సాస్ తన నాజూకుదనాన్ని కోల్పోతుంది.

  • బెల్ పెప్పర్ మెత్తగా ఉండాలి కానీ పూర్తిగా కుంగిపోవద్దు; అప్పుడు మాత్రమే వంటకంలో టెక్స్చర్ మరియు ఆకార వ్యత్యాసం నిలుస్తుంది.
  • కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహిత
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి