Kezdőlap / world / Ázsia / India / Húsgombóc és kaliforniai paprika krémes hagymaszószban

Húsgombóc és kaliforniai paprika krémes hagymaszószban

Húsgombóc és kaliforniai paprika krémes hagymaszószban
Naplózta: @kemparajuhmtarungowdahm | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (320 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 610 kcal
31% DV
Összes zsír 47.0g
72% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak23.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.0g
Telített zsírsavak15.0g
Transzzsírsavak1.1g
Összes szénhidrát 18.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő10.0g
Cukrok5.0g
Fehérje 27.0g
54% DV
Állati fehérje27.0g

Rólunk

Húsgombócos fogás krémes, olajos szósszal, hagymával és kaliforniai paprikával. Zsírtartalma viszonylag magas, fehérjetartalma mérsékelt, szénhidráttartalma alacsony-közepes.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin92.0mg17%
A-vitamin95.0mcg11%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
B12-vitamin2.1mcg88%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg29%
Niacin (B3-vitamin)6.8mg43%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg28%
B6-vitamin0.6mg32%
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
C-vitamin32.0mg36%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin2.4mg16%
K-vitamin10.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium78.0mg8%
Réz180.0mcg20%
Vas3.6mg20%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor260.0mg37%
Kálium520.0mg11%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium980.0mg43%
Cink4.8mg44%

Húsgombóc kaliforniai paprikával selymes hagymakrémben

Bevezető


Ez az étel egy egyszerű, fegyelmezett kontrasztra épül: pirított húsgombóc, édes paprika és egy hagymaszósz, amely visszafőzve csendes, bársonyos befejezést kap. A pirospaprika inkább meleget ad, mint csípősséget, míg a fokhagyma és a fekete bors kiemeli az ízeket, és megakadályozza, hogy a tejszín nehézkessé váljon. Megfelelően tálalva ez egy rendezett, sós fogás mélységgel, egyensúllyal és visszafogottsággal.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Sós húsétel

  • Konyha vagy eredet: Európai ihletésű

  • Fogástípus: Főétel

  • Kiadósság: 2 adag

  • Adagméret: 160 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 35 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • 1 nehéz serpenyő, 24 cm

  • 1 kis lábas

  • 1 vágódeszka

  • 1 szakácskés

  • 1 fakanál vagy hőálló spatula

  • 1 finom reszelő vagy Microplane

  • 1 konyhai mérleg


  • Hozzávalók


    Fő összetevő


  • Húsgombóc, 180 g

  • Kaliforniai paprika, 80 g, egyenletes csíkokra vágva

  • Vöröshagyma, 70 g, finomra szeletelve

  • Fokhagyma, 6 g, finomra aprítva

  • Étolaj, 18 g

  • Fekete bors, 1 g

  • Só, 4 g

  • Pirospaprika, 2 g

  • Tejszín, 60 g


  • Elkészítés


  • 1. A húsgombócot egyenletesen ízesítsd 2 g sóval, 0,5 g fekete borssal és 1 g pirospaprikával. Ha szükséges, formázd egyforma darabokra, hogy azonos ütemben süljenek.

  • 2. Közepesen magas hőfokon hevítsd fel az étolajat a serpenyőben, amíg enyhén csillogni kezd. Add hozzá a húsgombócot, és összesen 6–8 perc alatt pirítsd körbe minden oldalán, óvatosan forgatva, hogy egyenletes kéreg képződjön. A felülete legyen mélyen színezett, de ne égett.

  • 3. Csökkentsd a hőt közepesre. Add a hagymát és a kaliforniai paprikát a serpenyőbe, és időnként megkeverve főzd 4–5 percig, amíg a hagyma megpuhul és a szélein áttetszővé válik, a paprika pedig kissé ellazul.

  • 4. Add hozzá a fokhagymát és a maradék pirospaprikát. Folyamatos keverés mellett főzd 30 másodpercig, amíg illatos lesz, de nem barnul meg.

  • 5. Öntsd hozzá a tejszínt, és add hozzá a maradék sót és fekete borsot. Keverd át, hogy bevonja a húsgombócot és a zöldségeket, majd gyöngyöztesd 3–4 percig. A szósznak enyhén be kell sűrűsödnie, és sima, fényes rétegben kell tapadnia az összetevőkre.

  • 6. Folytasd a főzést, amíg a húsgombóc teljesen átforrósodik, és a szósz selymes állagú lesz, a hagyma teljesen megpuhul, a paprika pedig még enyhén tartja a formáját. Csak szükség esetén igazíts az ízesítésen, majd vedd le a tűzről.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a húsgombócot egy meleg tányér közepére, majd kanalazd köré és rá a hagymás tejszínes szószt és a paprikát, rendezett eloszlásban. A kész étel legyen szaftos, fényes és kiegyensúlyozott, úgy, hogy a húsgombóc maradjon a fókuszpont, a szósz pedig keretezze, ne temesse maga alá.

    Szakmai megjegyzések


  • A tejszín hozzáadása előtt pirítsd meg megfelelően a húsgombócot; a szósz mélysége ezen az alapon múlik.

  • A tejszín hozzáadása után tartsd gyengéden a forralást, különben a szósz elveszíti kifinomultságát.

  • A paprika maradjon hajlékony, ne essen össze, hogy az étel megőrizze az állag- és formakontrasztot.
  • KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentes
    Letöltés az App Store-ból