Home / world / Azië / India / Gehaktballen en paprika in romige uiensaus

Gehaktballen en paprika in romige uiensaus

Gehaktballen en paprika in romige uiensaus
Geregistreerd door @kemparajuhmtarungowdahm | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 320 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 610 kcal
31% DV
Totaal vet 47.0g
72% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten23.0g
Meervoudig onverzadigde vetten6.0g
Verzadigde vetten15.0g
Transvet1.1g
Totale koolhydraten 18.0g
6% DV
Vezels3.0g
Zetmeel10.0g
Suikers5.0g
Eiwit 27.0g
54% DV
Dierlijke eiwitten27.0g

Over

Een gerecht met gehaktballen in een romige, vettige saus met ui en paprika. Relatief rijk aan vet, met een matige hoeveelheid eiwit en weinig tot matig koolhydraten.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline92.0mg17%
Vitamine A95.0mcg11%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine B122.1mcg88%
Riboflavine (B2)0.4mg29%
Niacine (B3)6.8mg43%
Pantotheenzuur (B5)1.4mg28%
Vitamine B60.6mg32%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Vitamine C32.0mg36%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E2.4mg16%
Vitamine K10.0mcg8%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium78.0mg8%
Koper180.0mcg20%
IJzer3.6mg20%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor260.0mg37%
Kalium520.0mg11%
Selenium24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Zink4.8mg44%

Gehaktballetjes met paprika in zijdezachte uienroom

Inleiding


Dit gerecht berust op een eenvoudig, gedisciplineerd contrast: aangebraden gehaktballetjes, zoete paprika en een uiensaus die wordt ingekookt tot een stille, fluweelzachte afwerking. De paprikapoeder geeft warmte in plaats van scherpte, terwijl knoflook en zwarte peper de randen aanscherpen en voorkomen dat de room te zwaar wordt. Goed geserveerd is dit een verzorgd, hartig bord met diepte, balans en terughoudendheid.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Hartig vleesgerecht

  • Keuken of oorsprong: Europees geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 2 porties

  • Portiegrootte: 160 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 20 minuten

  • Totale tijd: 35 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • 1 zware sauteerpan, 24 cm

  • 1 kleine steelpan

  • 1 snijplank

  • 1 koksmes

  • 1 houten lepel of hittebestendige spatel

  • 1 fijne rasp of Microplane

  • 1 keukenweegschaal


  • Ingrediënten


    Hoofdbestanddeel


  • Gehaktbal, 180 g

  • Paprika, 80 g, in nette reepjes gesneden

  • Ui, 70 g, fijn gesneden

  • Knoflook, 6 g, fijngehakt

  • Bakolie, 18 g

  • Zwarte peper, 1 g

  • Zout, 4 g

  • Paprikapoeder, 2 g

  • Room, 60 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Breng de gehaktbal gelijkmatig op smaak met 2 g van het zout, 0,5 g van de zwarte peper en 1 g van het paprikapoeder. Vorm indien nodig tot gelijkmatige porties zodat ze in hetzelfde tempo garen.

  • 2. Verhit de bakolie in de sauteerpan op middelhoog vuur tot deze glanst. Voeg de gehaktbal toe en braad deze in totaal 6 tot 8 minuten aan alle kanten bruin, keer voorzichtig om een gelijkmatige korst op te bouwen. Het oppervlak moet diep gekleurd zijn, niet verbrand.

  • 3. Zet het vuur terug naar middelhoog. Voeg de ui en paprika toe aan de pan en bak 4 tot 5 minuten, af en toe roerend, tot de ui zacht wordt en aan de randen glazig is en de paprika begint te ontspannen.

  • 4. Voeg de knoflook en de resterende paprikapoeder toe. Bak 30 seconden, voortdurend roerend, tot het geurt maar niet bruin wordt.

  • 5. Schenk de room erbij en voeg het resterende zout en de zwarte peper toe. Roer zodat de gehaktbal en groenten bedekt worden en laat vervolgens 3 tot 4 minuten zachtjes sudderen. De saus moet licht binden en in een gladde, glanzende laag aan de ingrediënten hechten.

  • 6. Ga door met garen tot de gehaktbal door en door warm is en de saus een zijdezachte consistentie heeft, waarbij de ui volledig zacht is en de paprika nog licht zijn vorm behoudt. Pas de kruiding alleen aan indien nodig en haal dan van het vuur.


  • Opmaak en serveren


    Leg de gehaktbal in het midden van een warm bord en lepel de uienroom en paprika eromheen en eroverheen in een beheerste spiegel. Het afgewerkte gerecht moet overkomen als sappig, glanzend en in balans, waarbij de gehaktbal het focuspunt blijft en de saus het omlijst in plaats van bedekt.

    Professionele notities


  • Braad de gehaktbal goed aan voordat de room wordt toegevoegd; de saus steunt op die basis voor diepgang.

  • Houd het sudderen zacht zodra de room is toegevoegd, anders verliest de saus haar verfijning.

  • De paprika moet soepel blijven, niet ingestort, zodat het gerecht contrast in textuur en vorm behoudt.
  • KetoKoolhydraatarmGlutenvrij
    Download in de App Store